五法養心構建寧靜精神家園

覃慧瑕

現代社會生活節奏加快，競爭日益激烈，人們的內心也越來越浮躁，甚至產生一系列心理和精神問題。如何在這個喧囂的世界保持一份內心的寧靜？學習中醫養心知識可滋養心靈，養心則養生。

何謂“養心”？《黃帝內經》認為是“恬淡虛無”，即保持平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。“養心”就是擁有心理平衡的重要方法，是調適情志。人的情志變化是機體對外界刺激的客觀反映，與臟腑功能密切相關。情志變化是人主體活動的外在表現，在正常情況下并不致病。但異常的情志變化，暴發性情志障礙可引發疾病。人不能無七情六欲，但要調控在適當生理范圍之內。

如何調節人的情志？《千金要方·道林養性》作了較詳細論述，提出了“十莫兩勿”“十二少”“十二多”等規則，要求人們“莫強食、莫強酒、莫強舉重、莫憂愁、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑”；“勿汲汲于所欲，勿涓涓懷忿恨，皆損壽命，若能不犯者，則得長生也”。“多思則神殆，多食則志散，多余則志昏，多事則行勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。此十二多不除，則榮衛失度，氣血妄行，喪生之本。”所以，“善攝生者，長少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行”。這是養心的關鍵。古人認為人的七情六欲過極，足以使人致病而折壽。凡情志抑郁、煩躁不安、患得患失、多愁善感者，容易導致氣滯血瘀，暗耗陰液，損傷正氣，感邪患病。……