停不下來的焦慮

郭欣

什么是焦慮

首先我們要分清楚焦慮情緒和焦慮癥。

焦慮情緒是人的正常情緒反應。出現此類情緒一定會有相應的生活事件刺激，持續時間不長，可以自我調節；隨著刺激因素的消失，焦慮情緒就會隨之消失。主要表現為內心緊張不安，擔心發生某種不利情況，又感到難以應對，是一種不愉快的情緒體驗。

而焦慮癥和焦慮情緒是有區別的。焦慮癥是無緣無故的焦慮、緊張和恐懼，沒有明確的焦慮對象。患者說不清楚究竟存在何種威脅，就是莫名地感到害怕。持續時間長，數周或者數年不能緩解，無法進行自行調節。除了感到莫名地擔心、緊張外，還常常伴隨有多種軀體癥狀。焦慮發作的時候會感覺頭要爆炸了，喉嚨有異物感，心理上有一股莫名的恐慌，讓人喘不過氣來，如心跳加速、手心冒汗、胸悶氣短等癥狀。此外，有30%以上的焦慮癥可能伴有抑郁癥。

焦慮癥作為最常見的心理疾病，積極治療可以獲得較好的效果，其中70%～80%的患者可以得到有效緩解，還有一部分患者可以痊愈。

新冠疫情發生以來，全球新增超過7000萬抑郁癥患者和9000萬焦慮癥患者，數億人出現睡眠障礙等問題。在新冠大流行第一年，全球焦慮和抑郁的發病率大幅增加25%。

人類為什么會產生焦慮

一般來說，產生焦慮情緒是一種非常正常的現象。成年人的世界沒有容易二字，只要是人，生活在這個世界上，就一定會產生焦慮。焦慮的產生與多種因素相關，包括遺傳學、神經生物學、心理學、環境等方面原因，也和個人思維有一定的關系。……