球星支招

胡哲安

2023年全國青年錦標賽甲組男單冠軍

2023年全國團體錦標賽男團冠軍主力成員

我的球路

我是7歲的時候在聞濤小學開始學球的，8歲進入杭州陳經綸體校訓練，10歲進入浙江羽毛球隊，15歲進入國家青年隊。

我的青訓歷程

這幾年在青年隊訓練，最大的困難是在訓練很苦的時候，比賽卻沒有取得好的成績，會因此懷疑自己的訓練是否有效，也會出現一些消極想法。出現這些情緒是比較危險的，容易倦怠，這個時候需要教練引導一下。

我想對你說

要堅定打球的信念，訓練中吃的苦在比賽中總會有所回報的。不要因為一兩次失敗就否定了自己，就否定了吃苦的訓練方式，要堅定！

以平抽的姿勢準備接發球

怎么反制發球沖的人？我有個同學，他發球總是往我頭頂發，速度也比較快，高度比頭頂高一點。跟他打單打，接發球時我的壓力很大，有什么反制的辦法嗎？

（mnjiui）

這種平射球在以前的發球規則里一般屬于“過手”，是違例的，但現在改為“1.15米”就被允許了。這種球一般很有效果，因為接發球一方一般都把主要精力放在網前（雙打），或者是后場（單打），沒有準備接這樣的平射球。但您可以試試，一旦有所準備，即舉拍的同時讓重心稍微往下，以平抽的姿勢準備接發球，這樣就能接得到，還可以發力抽回去。

擊球時不會有明顯的腰腹發力感

正常打球時能很明顯感受到腰腹在用力嗎？我打球的時候覺得自己是用腰腹帶動的，但是沒有明顯感覺到腰腹發力。

（……小白）

您說的帶動是很對的，因為在發力步驟的前半部分，也就是引拍和轉體時，腰腹就是轉體最重要的發力位置。但我們擊球時已經轉體完畢，完全用的是手上力量，所以擊球時肯定不會有明顯的腰腹發力感。不過，如果在移動當中接球，例如頭頂球，擊球時就能感覺到腰腹的發力。所以，還是要看擊球時我們下肢的狀態。

不讓對手獲得進攻機會就是解決之道

遇到很愛下壓的對手怎么處理？起高就殺，有時候如果能讓球往下砸還有些機會，球殺平就很難接，比如說那種又平落點又深的球，對手就很喜歡下壓，殺不了球也要跟你平抽，整的我好多受迫性失誤，該怎么辦？

（自家陽臺種禮花）

您能這么問，證明對方的殺球和平抽是有威力的，而您不太擅長防守和擺脫，這是一個能力和技術問題，我們暫且不談。單從戰術層面而言，不讓對手拿到進攻機會就是解決辦法。如何達到這個效果呢？就要結合您的技術和能力了。比如，發接發時搶網，爭取讓對方起球，我方來進攻；再比如，所有來球都讓球是往下走的，這樣處理就可以從根源上減少對方進攻的機會。當然，這是一種戰術，是在現有情況下的“取巧”。如果要全面跟對方對抗，還是要增強自己的防守能力。尤其是您說的對付平球，要懂得去反抽或者是分球。

吊球穩定和球速快是兩個概念

小朋友吊球如何穩定球速？吊球穩定很難掌控。

（天霸動霸kua）

我覺得技術不分大朋友和小朋友吧？因為技術動作是一樣的，只有是否熟練的區別。

吊球穩定和球速快是完全兩個概念。首先，吊球穩定是球能過網，主要由球的軌跡、弧度決定的，也就是擊球時的拍面；其次，球速快是發力的問題，“快吊”就是在擊球時加力，讓球速加快，加之球的弧度小，球就能快速地過網。

吊球速度慢容易給對手反應的時間

單打正手吊直線被對手推挑反手位，破壞連貫，是什么原因？我自己的感覺是吊得比較慢，或者吊到發球線之后，但貼網。具體不知道是不是這樣，還是說被對手看出來了？

（自家陽臺種禮花）

如果您說球貼網但落點在發球線之后，證明您的吊球太平了，弧度太小，或者就像您說的球速太慢了。吊球的速度一旦慢了，就給了對方反應的時間，就能讓對方上來抓推。所以，對您來說，一是要加快吊球的球速，也就是擊球瞬間要加力；二是要增加弧度，可能是您擊球的點太低了；三是要做好保護反手的準備，吊球之后要及時往中間撤。

擊球瞬間發力要集中

問一下，在揮拍動作沒有錯的情況下，為什么打高遠球有一種無力感，打不出去？

（南沐南沐）

動作沒錯的話，自然就是發力的問題，即最后的擊球瞬間發力是否集中，發力是否有力。羽毛球擊球是一個鞭打的動作，是在擊球瞬間將之前轉體、引拍、揮拍所傳導的力量用手臂、手腕、手指三者把力氣使出來。

技術“突然”做不到要找自身原因

高遠球突然打不遠了，殺球沒力氣，是什么原因？

（Doja）

您的問題是在于“突然”嗎？如果以前都打得到，是突然不行，那得您自己找找最近的自身原因，是不是動作錯了，或者最近身體欠佳？

專業比賽和業余比賽的區別主要是球員的能力不一樣

為什么業余雙打比賽接發分邊放小球、軟推分邊比較多。但國際比賽放中間，推壓中線則相對比較多，推斜線腰和底線比較少？

（愛羽999）

專業比賽和業余比賽的區別肯定是球員的能力不一樣。業余雙打里，分邊更多的是為充分拉開，充分利用場地的空間，這對于跑動能力不強的對手或者是在業余混雙里特別有效。但在專業比賽中，球員的能力強，普通的分邊用處很小，很容易被反抽斜線。如果發球質量高，接發一方獲得很舒服的推底線的機會。加之專業球員進攻能力強，所以經常會采取放中、逼迫對方挑球，從而獲得進攻機會的戰術。

一個人訓練以鞏固技術動作為主

一個人可以怎么練球？

（洛夫古德）

如果是初學者，一個人可以練習步法、揮拍、發球等；如果有一定水平了，一個人練是比較難的，只能說是鞏固技術動作，可以練習發不同區域的球、練習抽墻等。

球拍亂晃主要是手指沒有管理好球拍

發力時如何保持球拍的穩定？ 平時拉高球還好，一到發力展肩時，球拍總亂晃，會有個多余的泄力動作。如何能把這個壞毛病改掉？求解。有時頭頂區不架拍直接引拍，就不會有多余動作。

（喬寅Joe）

球拍亂晃的主要原因是手指沒有管理好球拍。您說的架拍有卸力動作，可能就是您沒握住球拍，造成手掌和球拍之間有夾角，不在一條直線上，這樣就無法完整發力。

按您的描述，我感覺主要問題出在手腕和手指上，就是在引拍時手腕和手指沒控制好球拍。您可以多感受手腕發力和手指保持球拍平衡的動作，有點像把手掌當做頭，手腕當成脖子，做類似點頭的動作。