新兵適應期克服自卑心理的案例分析

李永勤 范紅艷

滿俊延／攝

相傳在古希臘圣城德爾菲的阿波羅神廟上刻有三句箴言，其中最著名的便是“認識你自己！”人的一生都是在不斷地認識自我的過程中發展的。每名初入軍營的戰士在新兵適應期都要完成從認識自我到接受軍事實踐考驗，再到超越自我、重塑自身形象、提升個人能力的過程。因此，在新兵適應階段首要的心理發展任務，就是正確地認識自我。下面結合案例，談談新兵適應期最容易出現的自卑心理。

案例：自卑的標兵

小姜是某部2022 年9 月入伍的一名新兵，畢業于國內一所211 高校。入伍前，小姜發朋友圈表示，自己有信心適應部隊的訓練和生活，立志保家衛國。一個多月后，上級進行的軍人心理健康測試表明，小姜出現了明顯的自卑和焦慮。

據新兵班長反映，小姜性格內向、為人低調，從不炫耀自己的高學歷。新兵訓練期間，做事踏實、不甘落后，不論是內務秩序還是軍事訓練，都堅持高標準、嚴要求，是全班的訓練標桿和內務標兵。

據新兵連指導員反映，小姜來自農村，父母都是地道的農民，家里經濟條件一般，畢業后選擇從軍就想在部隊提干，想充分發揮自己的知識優勢。但隨著入伍時間的推移，理想與現實的差距隨之顯現，“心理落差”不斷加大，特別是對照提干的政策規定感到自己在年齡上偏大，出身偏遠農村，家庭條件較差，跟其他戰友相比并無明顯優勢，從而產生了自卑心理。

基地的心理咨詢師在測試后對小姜進行隨訪，他自述晚上經常做噩夢，表現出較強的自責和焦慮。對軍營生活的一些不適應，讓他覺得自己辜負了家人的期望；擔心自己表現不好會影響母校聲譽；還因年齡偏大，對自己今后的出路前景較為擔憂；加之其性格內向，不愿與人交流，心理負擔越來越重。

問題一：如此優秀的新兵為什么還會產生自卑心理呢？

美國心理學家羅杰斯依據發展的觀點，將自我分成“理想自我”和“現實自我”。理想自我代表希望自己成為什么樣的人，現實自我代表自己目前的狀況。羅杰斯認為，理想自我與現實自我之間的沖突是導致神經癥的主要原因。每個人都存在理想自我與現實自我的差距，當二者差距過大且沖突無法調和時就會出現心理問題。

試想當一個人的人生指向一種不切實際的理想自我時，就會對現實自我采取一種專橫的態度，橫挑鼻子豎挑眼，最終由于無法達到理想自我而產生自我憎惡和自責自毀的心態，這是以完美自我來要求現實自我的結果。只有當二者之間保持適當的、可以調整的距離時，這種理想自我才是符合個人實際的。理想自我不是完美自我，而是隨著現實自我的變化不斷調整，當人們達到一個可及的理想自我時，又會提出一個新的理想自我。每個人的發展和進步都是在達成一個又一個理想自我的征途中實現的。

通過對案例的分析，我們能看出小姜畢業于名校，文化水平高，他對自我要求也高，凡事不甘落后，爭做標兵。這本該是他來軍營后一個非常好的開始，但因家庭經濟條件一般，年齡偏大，小姜在實現提干目標的過程中感覺前途渺茫，再加上父母的期望和母校的光環，更讓其在新兵適應期難以及時正確認識自我，使得理想自我和現實自我產生了不可調和的矛盾，所以很容易出現自卑、自責等不良心理，并最終導致情緒上出現抑郁、焦慮等心理問題。

問題二：當發覺新兵有自卑心理時，周圍的人該怎么幫助他呢？

案例中除了小姜，我們還看到小姜的新兵班長、新兵連指導員和基地的心理咨詢師。他們都是離小姜最近的人，都能幫助小姜及時走出自卑的陰霾，順利度過新兵適應期。具體來說：

組織給予的關懷溫暖是治愈的最佳良藥。新兵初入軍營，在面對陌生的環境和戰友時，內心充滿不安全感和不穩定感，對未來也充滿迷茫和不確定性，這時的心理和情感也更為脆弱、敏感。帶兵骨干要讓新兵體驗到家的溫暖、部隊集體的力量，尊重、信任并接納新兵，以成長的眼光看待新兵暫時面臨的困難。多給予肯定和鼓勵，堅決杜絕打罵體罰。

戰友的互助支持是相伴而行的有效助力。自卑心理是新兵適應期最常見的心理問題，面臨同樣問題的戰友可以主動結成“心理互助小組”。小組成員間可以定期開展傾訴大會，通過傾訴宣泄積壓的不良情緒；也可以在日常生活中彼此關心，相互照應。新兵通過彼此的守望相助，在適應期既能獲得溫暖的情感支持，也可以在相互幫助的過程中逐漸找回自我價值。

專業的心理援助是積極成長的堅固防線。通過心理測試和隨訪，心理咨詢師及時發現新兵存在的心理問題，并給予專業的心理援助，是預防新兵適應期的心理問題向障礙化、疾病化發展的最有效手段。不論是個體心理咨詢還是團體心理輔導，新兵都能在相對安全的環境中進行情緒的釋放和宣泄，在解釋和領悟中不斷地進行自我探索，重塑合理的信念和期望。

問題三：如何對自卑心理進行自我調適呢？

奧地利心理學家阿爾弗雷德·阿德勒堅持認為自卑感是人的行為的原始決定力量，是追求優越的基本動力。在他看來，人生并不是完整無缺的，有缺陷就會產生自卑。人存在自卑感很正常，關鍵是如何對待它。自卑能摧毀一個人，使人自暴自棄；自卑也能使人發憤圖強，振作精神迎頭趕上。所以勇敢面對自卑心理，并從中汲取前進的動力，就可以創造成功人生。

合理設置目標，調整期望值。新兵在適應期的主要目的是盡快了解并適應軍營生活，對未來的軍旅生涯規劃可以在適應期結束后進行。對新兵來說，不管以后想提干還是想學技術，都需要腳踏實地先完成新兵訓練任務，再根據自己和單位的實際情況合理設置遠近期目標，并將近期目標分解成一個個具體的小目標。在實現小目標的過程中，隨時優化調整遠期目標。目標須是經過個人努力，跳一跳能實現的目標。隨著階段性目標的達成，一個人就會越來越自信。

積極轉變認知，調整觀視角。美國心理學家艾利斯的“ABC 理論”告訴我們，影響我們心情的其實不是事件本身，而是我們對事件的看法和認知。積極的認知會產生積極的結果，消極的認知會產生消極的結果。消極的認知通常有三個特點：以偏概全、糟糕至極、應該傾向。比如案例中小姜認為當兵就應該提干，提不了干就全盤否定自己，就前途渺茫，看不到希望，這都是以消極、不合理的認知看待軍旅生涯中暫時的挫折，以致其對未來充滿焦慮，感到不如意、自卑。因此，新兵在適應期要有意識地調整自己的認知，盡量讓自己更積極樂觀地看待失敗和挫折，善于從“危”中覓到“機”。

爭取社會支持，調整朋友圈。社會支持是一個人在遇到問題時，能從周圍他人處得到的物質和精神支持。大量研究表明，在同樣的挫折情境下，受到來自周圍他人越多支持的人，心理承受力更強，身心也更為健康快樂。有很多新兵遇到問題后，習慣一個人獨自默默承受，而不是選擇向家人、朋友或者戰友傾訴，這樣經常封閉自己就很容易出問題。心理學上有個著名的“周哈里之窗”，將人的自我分為開放區、盲目區、隱藏區和未知區。開放區是自己了解，他人也了解；盲目區是自己不了解，他人了解；隱藏區是自己了解，別人不了解；未知區是自己不了解，他人也不了解。我們可以通過傾訴，把隱藏區的自我告訴可信任的朋友，朋友也能及時把盲目區的自我反饋給我們，從而使我們獲得更快的成長。