管理不好情緒，真的沒啥大不了

李清淺

情緒是否穩(wěn)定，越來越多地成為人們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)媽媽是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)。

作為一個(gè)有著“暴脾氣”的中年婦女，幾乎每次訓(xùn)完娃，我都會(huì)產(chǎn)生一系列挫敗感：內(nèi)疚、自責(zé)……說好的做個(gè)云淡風(fēng)輕的成年人呢？

閨蜜和我一樣，也經(jīng)常無法控制“情緒”這頭怪獸。

某天，她計(jì)劃帶孩子參加同學(xué)的生日晚會(huì)，提前對(duì)孩子交待了好幾次要早早寫完作業(yè)。結(jié)果出門前發(fā)現(xiàn)，孩子作業(yè)沒寫完，坐在書桌前玩了一下午樂高，她的“小火山”當(dāng)時(shí)就爆發(fā)了，憤怒地把樂高摔在了地上。

按照育兒理論，這個(gè)“暴力”程度妥妥地給孩子留下終身的心靈傷害。幾天后，好了傷疤忘了疼的孩子摟著她的脖子說：“媽媽，我最愛你，我以后一定不再惹你發(fā)脾氣，但你能不能溫柔一點(diǎn)兒？”愧疚不已的閨蜜當(dāng)場(chǎng)就給孩子誠懇道歉，發(fā)誓10天不吃晚餐以明志。但才過了兩天，她就又因?yàn)楝嵤聤L毛了。

我們?cè)黄鸱治觯袝r(shí)發(fā)火僅僅是因?yàn)槲覀兊臓顟B(tài)很糟，比如疲憊、壓力大、一大堆工作等著卻無法進(jìn)行等，而孩子正好沉迷于玩電腦游戲，把房間弄得亂七八糟，還對(duì)我們壓住怒火提出的要求充耳不聞。

這時(shí)候，你會(huì)怎么辦？別提那些飄在天上的仁慈育兒理論，就算育兒專家本人站在你面前，也能被怒火燒成烤肉。

當(dāng)然，我們也不是沒反思。一個(gè)朋友說，她會(huì)在平靜下來后溫和地告訴孩子：“媽媽發(fā)脾氣是因?yàn)橹挥邪l(fā)火你才會(huì)將我的意見聽進(jìn)去，如果你不想被吼，最好玩游戲的時(shí)間別超過半小時(shí)。”另一個(gè)朋友的辦法是告訴孩子自己的底線，哪怕孩子沒寫完作業(yè)，她也希望孩子晚上9點(diǎn)半前上床睡覺。

這其實(shí)也從側(cè)面證明，很多事情并沒我們想象的那么嚴(yán)重，比如，孩子晚睡一點(diǎn)、家里弄亂一些、游戲多打5分鐘……天真的不會(huì)塌。

能優(yōu)雅地控制情緒當(dāng)然最好，但是爆炸了也別總用自責(zé)這把利刃反復(fù)地刺自己，反正，也沒啥用。心理學(xué)家埃利斯·塔夫瑞特曾指出：“我們會(huì)憤怒，僅僅因?yàn)槲覀兪侨祟悺Ｈ耸乔榫w動(dòng)物，消極情緒與積極情緒一直長(zhǎng)期共存。”

喜怒不形于色，真的需要極高的修為，優(yōu)等生拿捏到位，我們這些差生，除了好好修煉，也可以從其他方面另辟捷徑。

一個(gè)媽媽為了保持好心情，每天在進(jìn)行陪寫作業(yè)這項(xiàng)高難度的任務(wù)前追一集劇。還有個(gè)媽媽則通過玩自己喜歡的游戲來調(diào)整情緒。

我的方法是情緒不好先預(yù)警，效果也有一點(diǎn)點(diǎn)。自感狀態(tài)糟糕時(shí)，我會(huì)提前告訴孩子：“我今天有點(diǎn)煩，如果我輔導(dǎo)你作業(yè)的時(shí)候，表現(xiàn)得沒耐心，請(qǐng)多包涵。”一般這時(shí)候，丈夫就算在加班，也會(huì)自覺接管帶娃的活兒，兒子也會(huì)在玩具和作業(yè)之間，聰明地選擇后者，一場(chǎng)家庭大戰(zhàn)就這么提前化解了。

咱都是有情緒的凡人，不是機(jī)器人。要真是人工智能進(jìn)化到一年365天無怨無悔、無悲無喜地承擔(dān)管家職責(zé)，那我砸鍋賣鐵也要訂購一個(gè)。在此之前，我的家人可能還得接受一個(gè)時(shí)不時(shí)發(fā)飆、但真心愛著他們的媽媽、妻子。

（菊之雅摘自《女友》）（責(zé)任編輯 張宇昕）