戒掉內在自卑感的5個方法

王超

在你身上發生過這樣的事嗎？別人說你今天很好看，你覺得對方只是客套；別人說你這次做得很棒，你說只是走運而已，下次就不行了。明明很努力，你卻總是為自己做得不夠完美而愧疚，容不得自己犯一點兒錯。很多人都覺得這是謙虛，卻不知道當中其實隱藏著對自己的責怪，刻意將自己貶低。從心理學的角度分析，這是一種自我否定。自我否定的人，通常自我價值感很低，性格里有難以消除的自卑。這并不是健康的心理狀態。

當今社會大環境中日漸激烈的競爭，也會讓人時時刻刻產生“我不夠優秀”的想法，令人焦慮到停不下來。

本文總結了5個方法，簡單卻很實用，希望能幫大家消除自卑感。如果你也擁有一個不自信的靈魂，不妨嘗試一下：

1.培養一天做一件小事的習慣

每天做一件小事，比如今天把房間整理干凈，今天把這本書看到三分之一……這個方法主要是幫助你在能力范圍內，重新獲得掌控感。學會“將大目標拆分成小目標”，小事情更容易完成，挫敗感會越來越少，從而避免過多的自我否定。事情完成了，你會獲得一個好的體驗，有助于走出自我否定。

2.發現自己的優點

自卑的人總覺得自己不如別人，認為自己是一個很糟糕的人，沒有優點，只有缺點，其實并不是的。

每個人都有各自的優缺點，自卑的人也不例外，所以，自卑的人要學會發現自己的優點，揚長避短，把優點放大。當你覺得自己還不錯的時候，你的心理就會慢慢改變，而不是只盯著自己認為的缺點，陷入自卑，不能自拔。

3.接受自己無法改變的缺陷

人無完人，要學會接受自己無法改變的缺陷，比如自己的身高、外貌、膚色等。因為只有接受自己的不足，心態才會變好。很認同一句話：“自卑的人之所以自卑，是因為沒有從內心里接納自己。”當我們能從內心里接納自己時，自卑感自然而然就消失了。

4.多接觸性格開朗的人

有句話是這樣說的：“你與什么樣的人在一起，你也會成為什么樣的人。”其實人與人之間相處久了是會彼此影響的，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”。

所以，多去接觸性格開朗的人，他們大多數都很自信，那種毫無約束感和熱情奔放的性格會感染到你，讓你漸漸也成為一個開朗自信的人。

5.敢于出錯

不要害怕自己出錯，錯了大不了重新再來。不要因為害怕犯錯而唯唯諾諾、膽小怕事，這只會讓你越來越自卑。要想走出自卑，一定要讓內心強大起來，勇敢面對錯誤。敢于試錯才能讓你更清楚地認識自己的不足，正所謂“失敗乃成功之母”。當你能在失敗中總結經驗之后一定會取得成功，而這些成功促使你擁有更多的自信。希望每個不自信的靈魂，都能看到自己真正閃亮的地方。

（摘自《人人健康》）（責任編輯 史旺平）