淺談呼吸在舞蹈訓(xùn)練中的作用

吳云

摘 要：人類的生活都離不開(kāi)呼吸，而舞蹈的創(chuàng)造力也離不開(kāi)呼吸。舞蹈一旦沒(méi)有了呼吸便就失去靈魂，進(jìn)行良好的舞蹈訓(xùn)練，就必須從掌握呼吸方法著手。舞蹈是將一種肢體的動(dòng)作變換成一種藝術(shù)性的語(yǔ)言進(jìn)而表達(dá)出作品的意義和情感內(nèi)涵的藝術(shù)性形式，而呼吸貫穿整個(gè)舞蹈創(chuàng)作過(guò)程的始末。本文針對(duì)舞蹈中呼吸的概念做了簡(jiǎn)單的分析，之后針對(duì)呼吸在我國(guó)的舞蹈培訓(xùn)和表演中所存在的一些主要問(wèn)題做了深刻剖析，讓大家對(duì)呼吸在我國(guó)的舞蹈培訓(xùn)中的重要意義和作用有更加深刻的認(rèn)識(shí)和了解。

關(guān)鍵詞：舞蹈訓(xùn)練；呼吸；作用

中圖分類號(hào)：J712文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2096-0905（2023）06-0-03

舞蹈的呼吸能力是我們進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練與表演的基礎(chǔ)和內(nèi)在，呼吸技巧，是我們不可忽視的訓(xùn)練。舞蹈的藝術(shù)性呼吸與生物自身生理規(guī)律呼吸不同，即要求每個(gè)舞者必須依照其節(jié)奏不同、長(zhǎng)度不同、快慢不同等規(guī)律來(lái)不斷進(jìn)行意識(shí)的、合理化呼吸，從而為自身創(chuàng)造和突出不同的身體律動(dòng)、視覺(jué)效果或運(yùn)動(dòng)功能[1]。舞蹈呼吸不是人們潛意識(shí)進(jìn)行的，而是舞蹈表演者有意識(shí)地呼吸，人們根據(jù)音樂(lè)和旋律調(diào)整自身的呼吸。表演者的舞蹈動(dòng)作、情感、舞蹈呼吸三者之間相互聯(lián)系。人們通過(guò)舞蹈動(dòng)作的變化，運(yùn)用相應(yīng)個(gè)人情感，從而改變了舞蹈呼吸節(jié)奏。它對(duì)于舞蹈發(fā)揮了很大的作用。舞蹈藝術(shù)的四大要素中，呼吸處于重要位置[2]。

一、舞蹈呼吸概述

（一）什么是舞蹈呼吸

舞蹈中呼吸需要我們將身體中全部的“氣”加以運(yùn)用，讓舞者全身上下貫穿這種“氣”，“呼吸”能夠跟隨舞者的意識(shí)流動(dòng)于舞蹈動(dòng)作中，達(dá)到精神與身體融合的境界[3]。不管是舞蹈還是美術(shù)，除了呼吸外，氣還包括氣息、氣質(zhì)、氣韻等。

舞蹈呼吸的方式有很多，“呼”有長(zhǎng)呼、短呼、吐氣、沉氣、頓吐氣等，“吸”有長(zhǎng)吸、短吸、提氣、憋氣等。氣的使用根據(jù)動(dòng)作來(lái)調(diào)整。根據(jù)舞蹈動(dòng)作呼吸時(shí)長(zhǎng)的差異，呼吸速度變化有：快吸慢呼；快吸快呼；慢吸快呼；慢吸慢呼；平緩呼吸[4]。而舞蹈呼吸速度的變化也可以展現(xiàn)不同的人物情緒與特點(diǎn)。呼吸根據(jù)角色情感改變，不同情緒呼吸長(zhǎng)短不同，速度也不同。因此，在舞蹈的訓(xùn)練及表演中，不僅要對(duì)呼吸方式熟練掌握和運(yùn)用，同時(shí)也要注意舞蹈中的情感表達(dá)，將正確的呼吸方式與適當(dāng)?shù)那楦斜磉_(dá)相平衡，使之和諧相統(tǒng)一，最終將一個(gè)完美的舞蹈呈現(xiàn)在觀眾面前。

（二）舞蹈呼吸的訓(xùn)練及表演

呼吸是舞蹈動(dòng)作的原動(dòng)力，它控制著舞蹈精神的命脈[5]。它蘊(yùn)含了不斷變化的舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)。各種不同的舞蹈，呼吸的方式也有很大的不同，而表演及訓(xùn)練中的舞者瞬時(shí)的爆發(fā)、快速的呼氣吸氣或屏氣、迅速定點(diǎn)造型，以及拉長(zhǎng)動(dòng)作等，這一切都是因?yàn)樗鼈円蕾囉谖璧负粑倪B續(xù)操作性，這使得觀眾對(duì)視覺(jué)產(chǎn)生了沖擊力的同時(shí)也享受了舞蹈藝術(shù)之美。

二、舞蹈呼吸的作用與應(yīng)用

（一）舞蹈呼吸的作用

呼吸對(duì)于舞蹈具有極大的意義和作用。舞蹈中舞者能否持續(xù)舞動(dòng)、呼吸順暢，是日常鍛煉及專業(yè)訓(xùn)練的主要內(nèi)容，控制呼吸保持每個(gè)動(dòng)作之間相互銜接的順暢和連貫，是對(duì)舞蹈表演質(zhì)量的保證。比如，古典舞中常見(jiàn)的動(dòng)作“穿手”，當(dāng)舞者的手臂在上方準(zhǔn)備穿出時(shí)，需要舞者使用吸氣的方式來(lái)帶動(dòng)這個(gè)動(dòng)作，而在做穿的動(dòng)作時(shí)，就要舞者吐氣配合，從而將這個(gè)動(dòng)作完成，呼吸貫穿了整個(gè)過(guò)程，保持了這個(gè)動(dòng)作的順利和連貫，但若是未能把握住自己呼吸所需要的時(shí)機(jī)，就會(huì)造成動(dòng)作死板而僵硬，所以優(yōu)雅美觀而又傳情的舞蹈律動(dòng)更需要舞者通過(guò)呼吸的控制去實(shí)現(xiàn)。

舞者在舞臺(tái)演繹的時(shí)候，呼吸會(huì)伴隨著各種舞蹈動(dòng)作去調(diào)節(jié)變換，使觀眾感覺(jué)到各種動(dòng)作的靈活多變，舞蹈動(dòng)作及其呼吸是一個(gè)整體，因而使得舞蹈表演生動(dòng)而傳神。一切技術(shù)手段和技巧都依賴于我們自己的驅(qū)動(dòng)，而呼吸貫穿始末。呼吸本身就是一種舞蹈節(jié)奏，更是舞蹈的靈魂命脈，沒(méi)有了呼吸的舞蹈也就是一種沒(méi)有靈魂的舞蹈，所以呼吸與舞蹈的聯(lián)系密不可分。

呼吸對(duì)于舞蹈的訓(xùn)練起著非常關(guān)鍵的作用。因?yàn)橹挥心切┚邆浜粑院鸵魳?lè)特點(diǎn)的舞蹈才是富有生機(jī)、具備活力的藝術(shù)。合適的呼吸才可以使舞蹈得以發(fā)揮和升華，只有真正學(xué)會(huì)了藝術(shù)的呼吸，才能夠運(yùn)用它來(lái)控制自己的身體，幫助自己的肢體充分地展示舞蹈動(dòng)作，表達(dá)出舞蹈更深層次的文化內(nèi)涵、韻味和情感。

（二）舞蹈呼吸在訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用

1．舞蹈呼吸的調(diào)節(jié)

人類的生理呼吸與舞蹈的藝術(shù)呼吸有著極大的不同。而在舞蹈中，若要把生理呼吸與藝術(shù)呼吸結(jié)合到一起，就要調(diào)整呼吸的方式，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是賦予舞蹈動(dòng)作一種其適應(yīng)的力度與節(jié)奏的呼吸方式。依照不同舞蹈動(dòng)作所需要肢體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律來(lái)調(diào)控其他呼吸、根據(jù)一個(gè)舞蹈肢體動(dòng)作的韻律特點(diǎn)和舞蹈性格特征來(lái)調(diào)控其他呼吸、根據(jù)舞蹈韻律節(jié)奏來(lái)調(diào)控其他呼吸，保持其自身原有的生理呼吸規(guī)律節(jié)奏。從動(dòng)作呼吸與每個(gè)動(dòng)作之間的關(guān)聯(lián)這個(gè)角度分析來(lái)看，動(dòng)作呼吸是一種以調(diào)節(jié)呼吸力量為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)功能，舞者通常需要按照每個(gè)動(dòng)作的呼吸力量、頻率等各種因素之間的關(guān)系來(lái)合理地安排動(dòng)作進(jìn)行呼吸。然而在具體的呼吸運(yùn)動(dòng)中，需要特別注意保持人體呼吸的相對(duì)性和能動(dòng)性。

在現(xiàn)代舞舞蹈演員的訓(xùn)練中，除了那些順暢的呼吸方式之外，還有許多特別的呼吸方式（如胸部含氣或者吹風(fēng)等）。比如，舞者在空中能夠快速完成一些較大或較小幅度的動(dòng)作，或者瞬間快速地完成一些技巧，尤其是空中快速跳躍這些動(dòng)作，必須熟練掌握舞蹈的“含氣”。含氣運(yùn)動(dòng)是一種迅速地收集氣的身體運(yùn)動(dòng)，而悶氣呼吸能夠使我們的全身都能夠得到不同程度的固定，對(duì)人體上下肢進(jìn)行用力會(huì)形成一個(gè)穩(wěn)定的肌力支點(diǎn)；隨著腹壓的不斷增加，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的胸腹腰等各個(gè)部位肌肉的逆向收縮，猛然憋氣也同樣可以增強(qiáng)人體肌力的逆向收縮反射，所以這些人體運(yùn)動(dòng)方式的呼吸訓(xùn)練方法在中國(guó)現(xiàn)代舞中的訓(xùn)練十分重要。

2．舞蹈呼吸對(duì)于情感的表達(dá)

在舞蹈的訓(xùn)練中，呼吸與情感密不可分，單獨(dú)的呼吸或是單獨(dú)的情感抒發(fā)都是不能將舞蹈作品完美呈現(xiàn)的，情感推動(dòng)了呼吸的進(jìn)行，而呼吸帶動(dòng)了情感的延續(xù)，所以不同的情感需要不同的呼吸方式來(lái)表現(xiàn)，其最根本的要求是“以情感帶動(dòng)呼吸”。所以在舞蹈訓(xùn)練當(dāng)中，舞者和藝術(shù)家都應(yīng)該重視呼吸訓(xùn)練，唯此才能將呼吸的意義和作用最大化，推動(dòng)舞蹈創(chuàng)造性的升華，使得舞蹈藝術(shù)作品更加富有靈魂及生命力。所以若是想要熟練自然地掌握舞蹈的呼吸方式及其特點(diǎn)并正確地運(yùn)用，并非朝夕之事，這一切都需要我們自身的長(zhǎng)期積累與實(shí)踐，不斷地磨礪并加以改進(jìn)，才可以將呼吸控制和運(yùn)用得更加出色。

比如，蒙古族舞蹈大多體現(xiàn)了豪邁粗獷的形象，所以在舞蹈中通過(guò)呼吸就要將這種形象盡可能地體現(xiàn)出來(lái)，呼吸方式的變化，改變了呼吸的速度和時(shí)間，形成了表達(dá)不同情緒的舞蹈呼吸。現(xiàn)代舞的舞蹈呼吸使舞者體會(huì)了舞蹈動(dòng)作的多彩變化。他們感受這如水一般安靜，動(dòng)彈又如脫兔的跳動(dòng)舞步。舞蹈呼吸貫穿了舞蹈動(dòng)作的高潮和低潮，從而使得舞者可以融入自己的情緒，并在舞蹈中感受到另一種自我。

3．舞蹈呼吸在不同舞種中的體現(xiàn)

中國(guó)古典舞充分融合了許多傳統(tǒng)武術(shù)中的動(dòng)作、技巧以及戲曲中的動(dòng)作與眼神，極具造型感和韻律性，非常重視呼吸與力量的協(xié)同配合。舞蹈表演中呼吸的控制十分重要，它不同于我們平常的基礎(chǔ)生理呼吸，在舞蹈中已經(jīng)屬于舞者加以訓(xùn)練的技術(shù)技巧類能力。在中國(guó)古典舞中，舞蹈的動(dòng)作特點(diǎn)鮮明，表現(xiàn)的人物形象多變，時(shí)動(dòng)時(shí)靜，時(shí)緩時(shí)急，柔剛并重，因此，舞者需要根據(jù)舞蹈動(dòng)作、特點(diǎn)以及人物形象來(lái)判斷并配以合適的呼吸從而產(chǎn)生韻律感，也就是舞蹈的美之所在。

民族民間舞蹈的靈魂同為呼吸，不同民族民間舞蹈的呼吸也大不相同。舞蹈過(guò)程中要將呼吸與情感以及民族風(fēng)格相統(tǒng)一，才能更好地展現(xiàn)出民族民間舞蹈。在中國(guó)民族民間舞中大致可以將呼吸的控制分為快吸快呼、慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼等方式。若能將這幾種呼吸方式相互配合并合理地運(yùn)用在舞蹈中，舞者便能更好地將舞蹈動(dòng)作展現(xiàn)出來(lái)，并加入自己的理解進(jìn)行二次創(chuàng)作，從而與觀眾產(chǎn)生更好的交流與融合。

（三）舞蹈表演中的去“形”化“意”

1．外化于“形”

從舞蹈呼吸的各種表現(xiàn)形式和實(shí)際運(yùn)用的各個(gè)角度分析來(lái)看，短促有力的呼吸能夠直接使得舞蹈動(dòng)作節(jié)奏轉(zhuǎn)變得更加迅猛、利落，與此同時(shí)賦予了舞蹈動(dòng)作極強(qiáng)的節(jié)奏感，從而使舞蹈動(dòng)作更具生命力，其舞蹈動(dòng)作在結(jié)構(gòu)建設(shè)和形象塑造上也能夠充分地表達(dá)和突出一個(gè)人的憤怒、激動(dòng)、高興等情緒。悠長(zhǎng)的呼吸能夠使得舞蹈人物形象和動(dòng)作變幻更加柔美舒緩，適合長(zhǎng)時(shí)間拉長(zhǎng)線條的舞蹈動(dòng)作，從整個(gè)舞蹈動(dòng)作的連續(xù)上來(lái)說(shuō)是連綿不斷的，在沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間呼吸的狀況下使得整個(gè)動(dòng)作依然能夠行云流水地進(jìn)行下去，不會(huì)受到干擾，不會(huì)造成舞蹈欣賞者對(duì)于長(zhǎng)期動(dòng)作抒情之后的斷裂感。

例如，中國(guó)古典舞的內(nèi)在魅力完全是一種由舞蹈呼吸構(gòu)成的節(jié)奏美，它深深植根于中華民族的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵當(dāng)中。它結(jié)合了外在方法中體現(xiàn)的呼吸與內(nèi)在中積累的本質(zhì)和魅力，并運(yùn)用這種呼吸來(lái)驅(qū)動(dòng)外在形式的發(fā)展，從而促進(jìn)了內(nèi)在韻律的產(chǎn)生和表達(dá)。從中國(guó)古典舞的舞蹈動(dòng)作技法技巧來(lái)看，其表現(xiàn)出來(lái)的閃轉(zhuǎn)騰挪般的輕巧，低而有力的腳下動(dòng)作，或如麻雀點(diǎn)枝頭般的輕盈，小而有彈性、強(qiáng)而有力的腳下動(dòng)作在很大程度上都受到了空間和舞蹈呼吸的影響。

2．蘊(yùn)含于“意”

在平時(shí)的舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中，舞者不僅要注意力度和技巧的訓(xùn)練，還要注重呼吸的合理運(yùn)用，力度、技巧和呼吸三者密不可分。而訓(xùn)練中更需要舞者很好地表現(xiàn)出內(nèi)在和外在的修養(yǎng)，“氣”和“力”交織在整個(gè)表演過(guò)程中，而“氣”和“力”又營(yíng)造出了一種審美氛圍，其通常被稱為“藝術(shù)構(gòu)想”。“境”是景象和環(huán)境。“意境”是指一個(gè)人深刻的精神感受并得到所謂的領(lǐng)悟，意味不盡但又很難用正確言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)的思想意境與精神境界。它指的是一種物體形神和情理相互應(yīng)，而虛實(shí)交互的自然協(xié)調(diào)，既直接產(chǎn)生于意外，又直接包含在象內(nèi)。在舞蹈中運(yùn)用呼吸是為了內(nèi)在外在的巧妙結(jié)合，實(shí)現(xiàn)形式與精神，虛擬與現(xiàn)實(shí)，內(nèi)在與外在的和諧，使得舞蹈如流水一般舒暢而孕育了意境的美感。

三、舞蹈呼吸訓(xùn)練和表演實(shí)際中存在的問(wèn)題及解決方式

（一）舞蹈訓(xùn)練、表演中錯(cuò)誤呼吸所產(chǎn)生的問(wèn)題

根據(jù)不同的音樂(lè)和舞蹈所需要使用的呼吸方式各不相同，如果將相同的呼吸應(yīng)用于不同的音樂(lè)和舞蹈中，所展現(xiàn)的韻味也會(huì)大不相同。比如，同時(shí)的快吸慢呼，被運(yùn)用在傣族舞蹈當(dāng)中，可以將傣族年輕女性的輕盈、柔美、韌性完整地表達(dá)出來(lái)。而運(yùn)用在蒙古族舞蹈當(dāng)中，則不能體現(xiàn)出蒙古族舞蹈所要表達(dá)的豪情奔放。蒙古族傳統(tǒng)舞蹈的主要特征是為了模仿在草原上行走和騎馬的人們，一般都會(huì)采用清晰明快、節(jié)奏感較強(qiáng)的呼吸方式來(lái)配合舞蹈動(dòng)作，這樣才能真正體現(xiàn)其少數(shù)民族風(fēng)格和獨(dú)特的文化。

（二）舞蹈訓(xùn)練、表演中正確的呼吸方式

1．從本質(zhì)而言

舞蹈情感的表現(xiàn)在舞蹈表演中不僅需要的是舞蹈動(dòng)作的支撐，更需要呼吸的完美配合，這樣才能完美呈現(xiàn)精彩的表演，舞蹈藝術(shù)中的訓(xùn)練，無(wú)論是芭蕾舞或是現(xiàn)代舞這種西方的舞蹈，還是古典舞、民族民間舞這種東方的舞蹈，肢體的訓(xùn)練并不是最終目的，歸根結(jié)底，本質(zhì)性上訓(xùn)練的都是呼吸。舞蹈中的呼吸必須在自然呼吸的基礎(chǔ)上經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的訓(xùn)練加以正確的方式才能做到由舞者的意念控制與肢體動(dòng)作、情感表達(dá)融為一體。

2．從流暢感而言

舞者在日常訓(xùn)練的過(guò)程中如若可以很好地運(yùn)用呼吸，則可以提升身體的協(xié)調(diào)性。在舞蹈表演中，動(dòng)作與呼吸相輔相成。一部好作品的呈現(xiàn)，首先要熟悉動(dòng)作，在動(dòng)作熟悉流暢的基礎(chǔ)上加以呼吸的合理運(yùn)用，反之，如果舞者呼吸不能順暢，則會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)不流暢且生硬，不能引起觀眾的共鳴，那么呈現(xiàn)出的作品則是不完美的。一個(gè)優(yōu)秀的舞者在舞蹈過(guò)程中所展現(xiàn)出的快慢剛?cè)岬茸兓际峭ㄟ^(guò)舞者內(nèi)在的力量所控制的，而這種內(nèi)在的力量歸根結(jié)底是由呼吸所掌控的。

3．從審美角度而言

呼吸的運(yùn)用對(duì)于舞者的舞臺(tái)表演十分重要，首先，舞蹈的呼吸可以協(xié)調(diào)舞者的舞蹈動(dòng)作，使舞蹈動(dòng)作更加順暢。其次，可調(diào)節(jié)所要表現(xiàn)出來(lái)的情緒，使編導(dǎo)需要的情感得到更好的呈現(xiàn)。最后，可以使舞者清晰認(rèn)識(shí)且表現(xiàn)出舞蹈的結(jié)構(gòu)，如需要抒情柔美的結(jié)構(gòu)片段時(shí)，舞者應(yīng)加以沉靜悠長(zhǎng)的呼吸，需要快速且具有爆發(fā)力的結(jié)構(gòu)片段時(shí)，舞者應(yīng)配以短促有力的呼吸，進(jìn)而更加完美地詮釋出作品的情感表達(dá)，增強(qiáng)舞蹈表演的審美性。

四、結(jié)束語(yǔ)

呼吸對(duì)每位舞者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，呼吸的訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)循序漸進(jìn)，從自身?xiàng)l件出發(fā)，找到屬于自己的訓(xùn)練方法，使呼吸對(duì)舞蹈作品的呈現(xiàn)增光添彩。多了解呼吸在舞蹈中的特性，從而將呼吸的運(yùn)用做到心中有數(shù)。在呈現(xiàn)不同種類的舞蹈作品時(shí)要注意先了解舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)，思考不同風(fēng)格特點(diǎn)的舞蹈應(yīng)該使用與之匹配的呼吸方法，將不同種類舞蹈的美展現(xiàn)得淋漓盡致。

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