趣味查拳游戲六則

武冬 孔正

查拳廣泛流傳于中國北方，是長拳類型中較為系統的傳統拳種。查拳重視腿法練習，彈腿是查拳的主要基本功，以彈腿和其他腿法為主要內容，筆者設計的此套拳種游戲，取材于查拳的典型拳勢、步法，突出查拳的動作特點，力求使學生通過游戲初步了解查拳的風格特點，體驗查拳典型動作，同時全面發展學生的力量、速度、靈敏、平衡等體能，培養果敢、機巧、靈變的心智能力。

一、“排山倒海”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：幫助學生掌握馬步轉弓步時，步型轉換的發力技巧；提升全身上下協調用力的能力，發展上肢爆發力，讓學生體會用掌擊打物體的感受。

游戲方法：在長方形桌子邊上擺1個物體（如腳靶、小凳等），桌子標記刻度。學生先在桌子一側進行馬步立掌準備，游戲開始后，轉身用弓步推掌的動作將物體向桌子另一側發力推出，測算物體推出距離。每名學生3次機會，取最遠1次的成績。推出距離最遠者獲勝（圖1）。

教學建議：可以根據學生的水平和年齡變換被推物體的重量。

注意事項：游戲時提示學生要用立掌推，注意用掌根接觸物體，避免戳到手指。

二、“義勇勇士”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：發展學生的靈敏素質，培養學生的團隊意識。

游戲方法：確定1個有邊界線的場地，如籃球場、排球場等。5名學生1組，以“石頭剪刀布”的方式確定1名“抓人者”，其他4名學生為“被抓者”。“抓人者”站在邊線的任意位置上，“被抓者”站在場地內的任意位置。游戲開始后，“抓人者”進入場地追逐“被抓者”，“被抓者”感覺逃不掉時，可立即做出查拳動作并定住不動，此時“抓人者”不能抓定住的“被抓者”。只有其他“被抓者”觸碰定住的“被抓者”肩膀，才能將其重新“激活”繼續移動。未被救之前，不得改變動作姿勢。游戲時長3min，若3min內“抓人者”不能成功淘汰4名“被抓者”，則宣布“被抓者”一方獲勝，本輪游戲結束；若3min內所有“被抓者”全部定住，則“抓人者”獲勝，本輪游戲結束（圖2）。

教學建議：可根據學生水平調整查拳動作的規格和要求，另外可以根據人數選出多名抓人者，以增加趣味性和難度。

注意事項：游戲前充分熱身。提示學生追逐過程中不得互相拉扯。

三、“巍然屹立”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：增強學生的平衡能力，發展前庭覺和學生本體感覺，幫助學生體會查拳中“湯瓶勢”的技術要領。

游戲方法：2名學生1組面對面站立，左膝提起，腳部繃直，做查拳“湯瓶勢”動作，2人左手抬起相握。游戲采用3局2勝制競賽，每局30s，兩手不能分開，可以用手推拉對方，以左腳觸地或右腳跳動為負（圖3）。

教學建議：可以根據學生水平，調整提膝高度。提膝越高，難度越大。

注意事項：游戲前，修剪指甲，避免劃傷。

四、“鷹目靈變”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：發展學生靈敏素質，提高隨機應變的能力和反應速度，幫助學生增強對查拳技術動作的熟悉度，增加學習查拳的興趣。

游戲方法：2名學生1組同向站立，面對發令員。游戲開始后，發令員舉起寫有動作名稱的牌子，學生迅速按照牌子上的動作名稱做出相應動作（圖4）。游戲采用3局2勝制競賽，每局游戲6個動作，以先做出正確動作次數多者為勝。

教學建議：可以根據學生水平調節難度。連續2個動作的相關性越小，難度越大，需要的反應時間越長。

注意事項：同組2名學生離得不要太近，以免做動作時影響對方。

五、“行步競速”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：提高學生的上下肢協調能力，以及武術身法技巧；提高學生下肢爆發力，培養創先爭優的拼搏精神。

游戲方法：將障礙物（錐桶）按照相同間距擺放在一條直線上，學生從一端出發，行步穿梭至另一端，再繞回到起點。裁判計時，穿梭1個來回用時最短者獲勝（圖5）。

教學建議：可以根據學生年齡和水平改變路線長度和路線形狀。如果學生人數比較多，還可以采用接力形式。

注意事項：障礙物的擺放要注意保持間距，避免練習時學生發生碰撞。

六、“逆流而上”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：幫助學生鞏固彈腿的技術要領，增強下肢爆發力，提升反應能力和專注力。

游戲方法：學生雙手叉腰自然站立，聽到發令員發出某個方向（前、后、左、右）的口令后，迅速以口令的“反方向”做出彈踢動作，然后回歸站立姿勢，等待下次口令（圖6）。游戲采用3局2勝制競賽，每局6個動作，正確率最高者獲勝。

教學建議：條件允許的情況下，可以在前、后、左、右4個方向各掛一個球或沙包，做動作時踢一下相應方向的球或沙包，以增加難度。

注意事項：提示學生彈腿時不要過高或過低，彈至水平高度。