“U”型迂回跑步 小場地跑出大精彩

劉玉鳳

筆者所在學校被稱作“袖珍”學校，現有65個班級，學生3400余人，只有1個周長為150米的田徑場，學生人均活動場地不足1平方米。為突破場地小、跑步難這一制約瓶頸，利用現有場地開展跑步活動，學校借鑒“U”型排列結構的設計原理，設計了“U”型迂回跑步，成功地解決了學生多、場地小、跑不開的難題。

一、方法介紹

“U”型迂回跑步是學校結合現有場地，最大限度合理有效利用空間，與做廣播操隊形相結合，以班級為單位呈跑步隊形集合，采用連續“U”型迂回跑的方法，繞場行進。

1.入場

學校僅有2座5層的教學樓，共有65個班級。根據統籌規劃，安排水平一24個班級在教學樓前，水平二、水平三41個班級分別通過南、北二樓的通道進入操場。

安全第一是保證大課間活動開展的前提。學校組織各樓層學生整齊有序地排隊入退場，能最大限度杜絕上、下樓梯時出現擁堵現象，消除安全隱患。根據各個樓層的班級分布位置，以靠近通道口的低年級學生先出教室站隊先進入操場的原則，確定入場順序、規劃路線和班級所站位置。下課鈴響后，課間操集合音樂響起，各班學生有序走出教室成3路縱隊集合，按規定順序入場。低年級學生先到達操場，以中線為界依次向南、北兩側分別按指定區域位置站好并成體操隊形散開。

2.整隊

各班入場結束后，隨著音樂節奏，以站中線上的學生為基準，南、北兩側同時向右、向左轉，快速對正看齊，2個八拍后隨音樂變換轉回，面向主席臺準備做操。

3.跑步

做操結束后隨集合音樂，以中線為界，南、北2個場地由內向外，位置是單數的前、后2個班級向后轉，各班以排頭為基準，迅速成跑步隊形集合。前、后2個班級對正看齊，準備跑步（圖1-1）。

全體學生隨著音樂跑動，以連續“U”型迂回的方法繞場行進。低年級領跑，后面班級依次跟上。各班前后保持5米安全距離，領跑班級控制跑速，按規定路線行進，緊跟節奏，步伐整齊，全程保持勻速行進（圖1-2）。為避免抄捷徑縮短跑步距離，每個“U”型轉彎處安排少先隊員輪流負責站崗執勤，隊伍必須從少先隊員身后繞過。

跑步路線設計過程中，根據各水平段學生年齡特點、身心發展規律，關注學生的身體機能差異，遵循區別對待原則。對不同水平段的學生，制訂不同練習目標：水平一約550～600米，水平二約750～800米，水平三約900～950米。

一年級12個班圍繞2座教學樓進行跑步活動；二年級12個班“U”型迂回跑步順序如下：二（7）班領跑，后面班級依次是二（6）班、二（8）班、二（4）班、二（5）班、二（9）班、二（10）班、二（11）班、二（12）班、二（1）班、二（2）班、二（3）班（圖1-3）。

三至六年級以中線為界，北側場地跑步順序如下：五（1）班領跑，后面班級依次是五（4）班、五（7）班、五（6）班、五（5）班、五（8）班、五（3）班、五（2）班、五（10）班、五（9）班、四（3）班、四（4）班、四（5）班、四（6）班、四（8）班、四（7）班、四（10）班、四（9）班、六（8）班、六（7）班。南側場地跑步順序如下：三（4）班領跑，后面班級依次是三（3）班、三（2）班、三（5）班、三（1）班、三（10）班、四（2）班、三（9）班、四（1）班、四（11）班、三（8）班、四（12）班、三（7）班、三（6）班、六（2）班、六（1）班、六（4）班、六（3）班、六（6）班、六（5）班、六（9）班（圖1-4）。

4.退場

繞場行進跑完規定距離后，一、二年級先行由教學樓門口大廳回教室（圖1-5）。三至六年級南北2個場地的領跑班級分別由南、北2個通道慢跑進入教學樓，后面班級依次緊跟退場，魚貫而入分別由教學樓東、西2側樓梯有序帶回教室（圖1-6、圖1-7）。

二、形成考評機制

學校組織成立考評小組，分管副校長任組長，由德育處、體育教師和少先隊具體組織實施考評。德育處負責檢查跑步時班主任對班級的組織管理和學生的出勤率以及匯總檢查情況，公布考評結果；體育教師負責組織進行“U”型跑步工作并及時反饋各班跑步情況；少先隊員輪流執勤檢查各班跑步情況并進行打分。檢查內容主要包括有序入退場、隊伍整齊、口號洪亮、精神面貌、組織紀律、跑姿正確、勻速行進、控好班距、“U”型轉彎、退場衛生10個方面。利用每周一升旗儀式點評時間公布上周各班級跑步考核情況，每月組織1次“跑步標兵班級”評比，頒發獎章和獎杯；德育處將跑步考評結果納入班級量化考核，作為評選優秀班集體依據。學校建立長期有效考評機制，從而保證活動的順利開展和實施，并在實踐中不斷提高活動的有效性（圖2）。

自“U”型迂回跑步活動開展以來，學生綜合素質特別是耐力素質水平得到了提高，體質得到了顯著提升。近10年來，肥胖率同比下降9～10個百分點，學生的體質健康監測合格率達98%。在沂水縣中小學生運動會上，學校學生多次蟬聯小學組團體冠軍。許多家長反映，學生感冒少了，身體也結實了，更喜歡跑步了?！癠”型迂回跑步已經成為校園陽光體育文化生活中不可或缺的重要部分。沂水縣多所學校同樣存在場地小、跑步難的難題，這些學校分別對實驗小學創編的“U”型迂回跑步解決場地小、跑操難進行實踐檢驗，成效顯著?！癠”型迂回跑步準確合理、簡單易行，具有很強的可操作性和實效性。