別讓“朋克養生”弄傷了你的胃！

“朋克養生”是最近流行起來的網絡詞匯，指的是年輕人一邊想要肆意揮霍，比如點外賣、重口味飲食、深夜聚餐消費等，一邊享受青春的快樂，一邊又意識到健康的重要性，大吃大喝之后，又通過刻意節食、“惡補式”健身等方式，過著“又嗨又喪又想要健康養生”的生活狀態。

殊不知，不能和壞的飲食習慣徹底斬斷關系、保持深度自律，就無法擁有真正意義上的健康。“朋克養生”最后只能是徒勞一場！

這其中，身體最先受其害的就是胃。

有調查數據顯示，在胃痛的人群中，不吃早餐的“兩餐黨”占比高達99%。不吃早餐、晚上下班大排檔、高油高鹽、酗酒、焦慮煩躁、熬夜、暴飲暴食……這些很傷胃的行為，在年輕人當中，尤其對上班一族來說更是家常便飯。

胃痛，并不是一個病名，它是諸多與胃相關的消化系統疾病的一個癥狀。現代醫學中的慢性胃炎、胃潰瘍、急性胃腸炎、胃腸功能紊亂、胃下垂等都屬這一范圍。中醫稱為“胃脘痛”，常伴有腹痛、腹脹、噯氣、吞酸、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀。

出現這幾種信號，要預防胃部癌變的可能：1、不能緩解的胃部不適（如胃痛、胃酸、消化不良）；2、短時間內體重下降、疲勞感；3、便血或黑便；4、不明原因貧血；5、出現腫塊，或腹部包塊。以上征兆并不意味著得了胃癌，也可能是其他疾病引起的，或是亞健康狀態，需要進一步查明原因，針對性調理。防止胃痛導致胃部癌變，就要從生活的一點一滴入手，配合中醫藥方案，做到未病先防。

人體的消化系統十分講究節律，一日三餐，不可多也不可少，不可過早，亦不可太晚。如果不注意飲食規律，或暴飲暴食、饑飽無度、偏食、過度飲酒，或熬夜、晚起都會破壞胃腸道的功能活動，造成胃部功能紊亂而產生疼痛。另外，某些食物如過硬、過酸，過于寒涼、辛辣、高溫也會破壞胃黏膜，造成炎癥而產生疼痛。

中醫調理胃痛，具體來說又分成以下幾種證型：寒邪克胃，飲食傷胃，肝氣犯胃，以及濕熱中阻、瘀血停滯、胃陰不足等。

寒邪克胃

平時若經常吃偏寒涼的食物，如冰激凌、冷飲、涼性水果等，寒氣不自覺地在胃里“安家”，相應地，脾就不能很好地把水谷化為精微，食物在沒有被腐熟、消化的狀態下進入腸道，可導致拉肚子、大便不成形等，久之也會形成“腹痛”。可表現為：胃痛暴作，惡寒喜暖，得溫痛減，遇寒加重，口淡不渴，或喜熱飲；舌淡苔薄白，脈弦緊。

這種情況下，最常用的中醫外治法就是艾灸。建議穴位：足三里穴、中脘穴、內關穴、神闕穴、胃俞穴等。飲食方面要多吃溫熱食物。

飲食傷胃

這種類型的胃痛，主要由飲食不節制引起的，也就是中醫說的積食。

癥狀見胃脘疼痛，脹滿拒按，噯腐吞酸，或嘔吐不消化食物，其味腐臭，吐后痛減，不思飲食，大便不爽，得矢氣及便后稍舒；舌苔厚膩，脈滑。

中醫外治調理要經常摩腹，還要經常按揉一下腹部的中脘穴、天樞穴。

中脘穴好比是人體的“健胃消食片”，經常按揉、艾灸之，可以促進消化、防治積食。天樞穴在肚臍眼（神闕穴）旁邊2寸的地方。《黃帝內經》曰：天樞之上天氣主之，天樞之下地氣主之。暗含此穴有升清降濁的功能。它有雙向調節的作用，經常艾灸它可以調理腹瀉、腹痛；經常按揉它可以防治積食引起的便秘、腹痛。

另外，飲食導致的傷胃，還可以體現在飲食不潔。

比如，公共聚餐，吃飯不用公筷等，都可以用過唾液傳播幽門螺旋桿菌。特別是大人嚼碎了食物喂小孩，容易將幽門螺旋桿菌傳染給小孩。

幽門螺旋桿菌主要導致反酸、燒心以及胃痛、口臭；久之，還會引起慢性胃炎，出現上腹部不適、隱痛，有時發生噯氣、反酸、惡心、嘔吐等，且反復發作。

肝氣犯胃

肝氣犯胃導致的胃痛具體表現為胃脘脹痛，痛連兩脅，遇煩惱則痛作或痛甚，噯氣、矢氣則痛舒，胸悶噯氣，喜長嘆息，大便不暢；舌苔多薄白，脈弦。

中醫認為，肝木克脾土。發怒、煩躁、郁悶、思慮過度等傷肝行為會影響脾胃消化。情緒對于消化吸收有著很大的影響，長期處于情緒不佳的狀態會造成胃腸道運動與分泌的紊亂，引發慢性炎癥，從而出現疼痛不適。所以，吃飯時別生氣，生氣時莫吃飯。

這種類型的胃痛，有肝氣不舒的癥狀，可用玫瑰茶、佛手茶等疏肝理氣之品；中醫外治調理同樣注重于疏肝理氣。艾灸或按揉：足三里、太沖、中脘、期門、內關等。

這里說一下肝經上的太沖穴和期門穴：太沖穴是肝經上最重要的穴位，是調理肝氣穴位，可以平肝，清理頭目，降血壓；期門穴對于調理肝氣同樣有效。

當然，有些胃痛并不是由于寒、積食，也不是情緒導致，而是由于濕熱或陰虛，比如濕熱中阻、胃陰不足就是這種情況，這時候，在穴位選取上要注重疏通、清熱，可以選取十四經穴的豐隆、三陰交等；飲食方面少吃辛辣之品，可以吃一些百合、山藥、蓮子、茭白養陰之品；若是寒引起的胃痛，就要少吃寒涼之品，多吃一些卷心菜、生姜、白蘿卜、牛油果、榴蓮等。

以上分型為中醫調理胃痛提供參考，實際上很多分型可兼而有之，比如有的年輕人一會兒吃涼的冰激凌，一會兒吃火鍋，形成體質寒熱夾雜的情況，可兼顧分型中的2種或多種，調理時靈活加減，具體分析即可。