有一種“早起”，可能比熬夜更傷身

郭明飛

“早睡早起身體好”的道理人人都知道，但如果不考慮身體的具體情況，盲目追求早起，反而可能給健康帶來負擔。

有一類人不適合早起

早起是相對而言的，在本身擁有健康睡眠的情況下，和“過早起床”是不同的概念。早起本身意味著昨天沒有睡得過晚，如果晚上10點睡覺，早上不睡懶覺，是正常的，表明睡夠了，睡眠質量好。如果睡眠時間不足的人，卻又要起得早，危害不亞于熬夜。

起床太早，睡眠中斷往往是突然的，可能導致睡眠惰性，表現為起床時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落，嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。

此外，早起未必是健康的標志，也可能表明有失眠或其他睡眠問題。健康的睡眠首先要符合人體生理周期。最佳睡眠時間在晚上10點左右，早上自然醒，最符合人體睡眠周期。

早上起太早，可能帶來3個傷害：

更易煩躁

起床太早會導致體內皮質醇水平更高，這是一種與壓力有關的激素。起太早的人更易肌肉疼痛、頭痛，也更容易煩躁。

疲勞加倍

本身睡眠時間就不夠，再加上白天較長，午餐和午休的時間相對較短，人體易疲勞。

睡眠剝奪

起太早和熬夜一樣，都會導致睡眠時間不足，產生睡眠剝奪的癥狀。除了乏力、頭暈、注意力下降等，長期還可能讓身體免疫功能失調，多種疾病風險增加。

若偶爾熬夜了，第二天早上可以適當晚起一小會兒，但不要賴床，中午最好小憩30分鐘。

晚睡晚起對身體有什么影響

有人說，我睡得晚，那我就早上晚起會兒，是不是可以抵消傷害？……