飛碟運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

仉福春 雷序聲

摘 要：我國(guó)飛碟項(xiàng)目的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的逐步提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平和質(zhì)量提出了更高的要求。心理因素在飛碟射擊中的研究和應(yīng)用越來(lái)越廣泛，開始受到教練員、運(yùn)動(dòng)員及科研人員的重視。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，是現(xiàn)代飛碟射擊訓(xùn)練中一門重要的訓(xùn)練課程。業(yè)余體校的運(yùn)動(dòng)員年紀(jì)較小，大部分處于青春期，容易產(chǎn)生心理波動(dòng)。因此，教練員應(yīng)了解運(yùn)動(dòng)員的心理，以便使他們更好地完成專項(xiàng)訓(xùn)練。本文以鞍山市軍事體育學(xué)校飛碟運(yùn)動(dòng)員為例，分析運(yùn)動(dòng)員的心理變化特征和提升心理訓(xùn)練效果的方法。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員；表象訓(xùn)練；訪談法

青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員心理不穩(wěn)定，情緒波動(dòng)大。只有通過日常訓(xùn)練中正確的心理引導(dǎo)，才能讓運(yùn)動(dòng)員的心理得到健康發(fā)展，為成績(jī)的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文分析了教練員在運(yùn)動(dòng)員初期、成熟期和專業(yè)期的不同訓(xùn)練方法。在初期，利用體能訓(xùn)練培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能和意志力；在成熟期，利用表象訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)控，通過訪談交流增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的穩(wěn)定性；在專業(yè)期利用心理壓力訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員具備抗壓能力。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

鞍山市軍體校飛碟隊(duì)的青少年運(yùn)動(dòng)員有15 人， 其中1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在期刊網(wǎng)查閱與青少年射擊、心理訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)并整理，其中文獻(xiàn)20 篇，著作3 部。

1.2.2 專家訪談法

通過面對(duì)面的談話來(lái)了解有關(guān)運(yùn)動(dòng)員的心理和行為的基本研究方法。走訪有多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的老教練和外省專業(yè)隊(duì)的教練員、國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，來(lái)為本文提供寶貴的建議。

1.2.3 調(diào)查法

明確目標(biāo)，針對(duì)研究對(duì)象比較全面地搜集資料，給出研究方法并分析結(jié)論。本研究對(duì)運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練進(jìn)行跟蹤調(diào)查，了解運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的手段和方法。

1.2.4 個(gè)案研究法

針對(duì)群體、某一個(gè)體在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行連續(xù)調(diào)查，記錄發(fā)展變化的全過程。對(duì)鞍山市軍體校飛碟運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間個(gè)別案例進(jìn)行分析，闡述心理訓(xùn)練對(duì)飛碟運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控的作用及影響。

2 結(jié)果與分析

2.1 初級(jí)階段

剛參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的注意力不夠集中，靜坐和訓(xùn)練時(shí)間較短，運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心不靜、浮躁。通過教練員的語(yǔ)言談話疏導(dǎo)和為期一個(gè)月的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練（長(zhǎng)跑、跳繩等），對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高起到很好的輔助作用。運(yùn)動(dòng)員的靜坐時(shí)間、注意力集中時(shí)間和空槍預(yù)習(xí)時(shí)間都有明顯的增加，運(yùn)動(dòng)員心理控制能力有所提升，緊張感脈搏數(shù)值有所下降，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的緊張感有所減弱。通過教練員初期的指導(dǎo)和心理訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在心理控制方面有明顯加強(qiáng)，對(duì)飛碟項(xiàng)目的熱愛程度有所提高，更能集中精力專注在飛碟訓(xùn)練當(dāng)中。

2.2 成熟階段

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入成熟期后，隨著參加比賽的場(chǎng)次增加，對(duì)自己期望過高，會(huì)產(chǎn)生自我懷疑。有時(shí)家長(zhǎng)、親屬的鼓勵(lì)反而會(huì)轉(zhuǎn)化成運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒。運(yùn)動(dòng)員不知道如何調(diào)整，在比賽時(shí)加入更多雜念，忘記技術(shù)動(dòng)作，最終影響成績(jī)。所以，對(duì)成熟期運(yùn)動(dòng)員在心理調(diào)控和穩(wěn)定性的把握上應(yīng)更加細(xì)膩。

2.2.1 表象訓(xùn)練

教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行語(yǔ)言引導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員在腦海里想象所引導(dǎo)的場(chǎng)景，并通過肢體表現(xiàn)出來(lái)。反復(fù)訓(xùn)練能加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)技能的掌握。具體見表3。

教練員在每次實(shí)彈打靶訓(xùn)練前，要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)每個(gè)靶位命中的動(dòng)作要領(lǐng)在腦海里加以想象。運(yùn)動(dòng)員站在靶位上準(zhǔn)備時(shí)，要回憶打靶的技術(shù)動(dòng)作，反復(fù)強(qiáng)化。這種訓(xùn)練方法，可以給運(yùn)動(dòng)員增加自信心。表象訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)彈打靶中，成績(jī)有了很大的提高，每組的成績(jī)也沒有之前高低起伏相差大。運(yùn)動(dòng)員思想專注度提高，信心增加，動(dòng)作的成功率提高。

2.2.2 訪談法

教練員無(wú)論在日常還是在比賽前，都要通過訪談、交流了解運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。具體見表4。運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己要求過高，容易造成心理壓力過大。過大的心理壓力會(huì)造成晚上睡眠不足、白天精神不振，無(wú)法正常投入訓(xùn)練。釋放心理壓力的方法就是把心里的想法和負(fù)面情緒說(shuō)出來(lái)。教練員需要通過與運(yùn)動(dòng)員細(xì)心交流的方式來(lái)給運(yùn)動(dòng)員減壓，讓運(yùn)動(dòng)員從內(nèi)心對(duì)教練員產(chǎn)生信賴，以知己和好朋友的身份進(jìn)行交談，這樣運(yùn)動(dòng)員才能真正地把心里話講出來(lái)。通過交談來(lái)減壓，運(yùn)動(dòng)員的睡眠時(shí)間和訓(xùn)練成績(jī)都有顯著提高。在比賽前，教練員要第一時(shí)間了解運(yùn)動(dòng)員的心理和情緒變化，與運(yùn)動(dòng)員談心，加之表象訓(xùn)練與其配合，運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)整能力和最終的成績(jī)會(huì)有較大提高。

通過這兩個(gè)心理訓(xùn)練方法可以驗(yàn)證，在運(yùn)動(dòng)員從成熟期走向?qū)I(yè)期時(shí)，心理訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練和訪談交流兩者缺一不可。

2.3 專業(yè)階段

運(yùn)動(dòng)員通過每個(gè)階段的心理訓(xùn)練，心理素質(zhì)得到了顯著提高。運(yùn)動(dòng)員從成熟期進(jìn)入專業(yè)期后，可以接受更高一層的心理訓(xùn)練。如表5。

在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入專業(yè)期訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)以心理壓力訓(xùn)練為主要手段進(jìn)行實(shí)彈訓(xùn)練，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平、提升心理承受能力。通過一段時(shí)間的高標(biāo)準(zhǔn)、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)彈訓(xùn)練中真正做到與比賽要求相結(jié)合，把比賽當(dāng)作訓(xùn)練的延伸。這樣能讓運(yùn)動(dòng)員在心理調(diào)控上更有進(jìn)步。把對(duì)比賽結(jié)果的擔(dān)憂心理轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶托膽B(tài)，具備放松的心態(tài)才能發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平。

通過對(duì)軍體校飛碟運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練現(xiàn)狀分析發(fā)現(xiàn)，對(duì)初級(jí)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)控，可以最大限度地發(fā)揮其技術(shù)潛力，發(fā)掘他們的射擊天賦。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練從客觀角度上要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體的控制能力，初期心理訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員在自信心、意志力和穩(wěn)定性方面加以提高。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入成熟期以后，實(shí)彈訓(xùn)練給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)了極大的壓力。通過進(jìn)行表象訓(xùn)練和訪談交流訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在心理調(diào)節(jié)控制方面有了很大的提高。在平時(shí)的訓(xùn)練中，訓(xùn)練成績(jī)總是很不穩(wěn)定。通過長(zhǎng)時(shí)間的表象訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員在思想控制和心理控制上達(dá)到一致。思想、心理一致，技術(shù)動(dòng)作才能一致，最終成績(jī)才能得到穩(wěn)步提高。所以，心理訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)過程中起到了承上啟下的作用，既延續(xù)了初級(jí)階段運(yùn)動(dòng)員的心理變化控制力，又把運(yùn)動(dòng)員從成熟階段推向了專業(yè)階段。作為專業(yè)階段的運(yùn)動(dòng)員，在心理要求方面更為嚴(yán)格，要把壓力化為動(dòng)力。通過高要求、高標(biāo)準(zhǔn)的心理負(fù)荷訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中感受到比賽的氛圍，從訓(xùn)練中體會(huì)比賽中的心理變化。這樣就是把訓(xùn)練當(dāng)比賽打，把比賽當(dāng)作訓(xùn)練的延伸。通過三個(gè)階段的心理訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的心理雜念明顯減少，心理的調(diào)控能力和心理穩(wěn)定性顯著提升，成績(jī)?nèi)〉煤艽筮M(jìn)步。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

軍體校飛碟運(yùn)動(dòng)員在初級(jí)訓(xùn)練階段思想浮動(dòng)大，可調(diào)控性大，要抓好年輕運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控。運(yùn)動(dòng)員從初期到成熟期，心里的想法增多，無(wú)形的心理壓力也增大。表象訓(xùn)練可以強(qiáng)化正確的技術(shù)動(dòng)作，減輕壓力， 提高成績(jī)。專業(yè)期需要給予運(yùn)動(dòng)員心理壓力，使運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒂?xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平。

3.2 建議

初期訓(xùn)練應(yīng)掌控好飛碟運(yùn)動(dòng)員的心理變化，使運(yùn)動(dòng)員在飛碟射擊訓(xùn)練中體會(huì)到訓(xùn)練的樂趣。成熟期運(yùn)動(dòng)員應(yīng)樹立良好的心態(tài)，不要給自己過多的壓力。訓(xùn)練中要有耐心，不盲目、不焦躁。專業(yè)期對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求和壓力不應(yīng)大于運(yùn)動(dòng)員所能承受的范圍，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同心理狀況，給予適當(dāng)?shù)膲毫Α?/p>

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