循環(huán)訓(xùn)練法在初中生武術(shù)專項訓(xùn)練中的應(yīng)用

李婷 嚴旭

初中武術(shù)專項教學(xué)擔(dān)負著傳承傳統(tǒng)文化的重要使命。循環(huán)訓(xùn)練法是一種有效的訓(xùn)練方法，將其應(yīng)用到武術(shù)專項訓(xùn)練中，可大大提高學(xué)生的訓(xùn)練水平。在初中武術(shù)專項教學(xué)中，如何不斷地提高學(xué)生的技術(shù)水平是需要教練員不斷思考和實踐的問題。循環(huán)訓(xùn)練法是一種特殊的訓(xùn)練方式，其在武術(shù)訓(xùn)練中所起的作用不容忽視。

在初中武術(shù)教學(xué)中，如何提升學(xué)生的武術(shù)技術(shù)素質(zhì)，提高初中生武術(shù)的技術(shù)水平，是學(xué)校武術(shù)教練長期思考和研究的課題之一。而將循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用于武術(shù)專項訓(xùn)練中，有其自身的基本原理，在武術(shù)運動中可起到至關(guān)重要的作用。

1 循環(huán)訓(xùn)練法概述

1.1 循環(huán)訓(xùn)練法的概念

“循環(huán)訓(xùn)練法”是源自英國的一種運動訓(xùn)練方式，其基本原則是根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)，以各種不同的訓(xùn)練方式為“站”。所謂循環(huán)法，就是將所要完成的訓(xùn)練任務(wù)分成“站”，將訓(xùn)練內(nèi)容按照不同的功能和目的組合成“一站”，讓運動員按既定訓(xùn)練計劃，開展相應(yīng)訓(xùn)練。每個“站”都有不同的負荷，然后將不同的“站”連接在一起，讓運動員遵循一定的順序和路線，不斷加以強化。循環(huán)訓(xùn)練法具有很強的針對性，能夠激發(fā)運動員的鍛煉興趣，提升其運動能力，在“站”上進行高強度、高密度重復(fù)練習(xí)，可極大地提高運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，從而達到更好的效果。這種訓(xùn)練不會一成不變地重復(fù)，而是根據(jù)不同的內(nèi)容進行反復(fù)的練習(xí)，因此，運動員在訓(xùn)練時，不會感到枯燥、疲憊。

1.2 循環(huán)訓(xùn)練法的特點

循環(huán)訓(xùn)練法是一種具有自身特色的運動訓(xùn)練方法，首先，它與現(xiàn)代武術(shù)運動的功能性特征一致。武術(shù)是一種以協(xié)調(diào)性和爆發(fā)性為主的運動，在武術(shù)競技運動中，運動員必須要進行長時間的劇烈運動，同時要不斷地改變自己的節(jié)奏，以達到快速的攻守轉(zhuǎn)換的目的。其次，循環(huán)訓(xùn)練法可以讓運動員掌握更多的技巧，因為循環(huán)訓(xùn)練并不是簡單的重復(fù)練習(xí)，而是一系列的技巧練習(xí)，這樣能讓運動員掌握更多的技巧。最后，循環(huán)訓(xùn)練法要因材施教，這樣才能達到更好的效果。同時，通過“站”來調(diào)節(jié)運動負載，使其具有一定的調(diào)節(jié)能力，從而使運動員具有更好的平衡性和靈活性。

2 循環(huán)訓(xùn)練法在武術(shù)訓(xùn)練中的作用

循環(huán)訓(xùn)練與普通的運動訓(xùn)練不同，它是根據(jù)運動的功能和目的，把運動的內(nèi)容分成不同的部分，然后把它們串聯(lián)起來，讓運動員按照既定的順序和路線進行訓(xùn)練。在一定程度上，這種訓(xùn)練方法能夠讓運動員對武術(shù)產(chǎn)生一定的興趣，而且在訓(xùn)練的時候，運動員也不會感到疲憊。循環(huán)運動是一種運動鍛煉方法，它具有自身的特色。首先，武術(shù)運動員需要進行長時間的高強度的運動，需要經(jīng)常改變自己的節(jié)奏，這就需要很好的耐力，而循環(huán)性的鍛煉方法恰好滿足了上述特征。其次，循環(huán)練習(xí)可以提升運動員的綜合能力。最后，通過反復(fù)練習(xí)，可以達到更好的訓(xùn)練效果，由于不同的運動員基礎(chǔ)素質(zhì)不同，所以循環(huán)訓(xùn)練的效果是因人而異的。

3 循環(huán)訓(xùn)練法在初中武術(shù)訓(xùn)練中所要堅持的原則

3.1 以學(xué)生的發(fā)展為本

無論哪種武術(shù)訓(xùn)練方法，都要以學(xué)生的成長為基礎(chǔ)，這一點在其他項目的訓(xùn)練中也是一樣。教練員在用循環(huán)訓(xùn)練的方法來訓(xùn)練學(xué)生的時候，要注意將技術(shù)動作分成不同的階段進行訓(xùn)練，讓學(xué)生的身體逐步得到更好的鍛煉，這樣才能更好地幫助學(xué)生成長。

3.2 體現(xiàn)開放性的原則

每個學(xué)生都有自己的特點，每個人的能力都不一樣，因此，在用循環(huán)訓(xùn)練法進行技術(shù)訓(xùn)練時，要選擇豐富的內(nèi)容來進行訓(xùn)練，同時要在常規(guī)的教學(xué)方法上注重創(chuàng)造性，尊重不同的訓(xùn)練方法，使其更有價值。

3.3 專業(yè)訓(xùn)練與思想教育相結(jié)合

采用循環(huán)訓(xùn)練法進行武術(shù)訓(xùn)練，既要注重技術(shù)素質(zhì)的培養(yǎng)，又要注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)。因為武術(shù)的訓(xùn)練非常辛苦，如果學(xué)生沒有足夠的毅力，或者承受不住這樣的壓力，那么訓(xùn)練的效果就會大打折扣。因此，在進行專業(yè)技能訓(xùn)練的同時，教練員還要對學(xué)生進行心理健康教育。

4 循環(huán)訓(xùn)練法的基礎(chǔ)理論及理念

練習(xí)的內(nèi)容要廣泛、面面俱到，武術(shù)賽場上所采用的技術(shù)運用十分廣泛，因此，教練員既要充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，又要充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性和創(chuàng)造性。教練員的訓(xùn)練方式要靈活多樣，根據(jù)學(xué)生的具體情況，對訓(xùn)練內(nèi)容進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如循環(huán)次數(shù)、訓(xùn)練強度、休息時間等等。從整體發(fā)展的需要出發(fā)，著重于訓(xùn)練過程、狀態(tài)和情感體驗，強調(diào)學(xué)生在訓(xùn)練中的作用，最大限度地發(fā)揮其主體功能。在進行訓(xùn)練時，教練員要注意學(xué)生的個人差異，以提升學(xué)生的創(chuàng)造力，努力使每個學(xué)生在訓(xùn)練期間都能得到全面的發(fā)展。循環(huán)訓(xùn)練包括從籌備、執(zhí)行到采用的全過程，該過程是一種動態(tài)的、復(fù)雜的生產(chǎn)系統(tǒng)。武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容極為豐富，從學(xué)生到體育教練員、訓(xùn)練環(huán)境等各個方面都有不同的特點，導(dǎo)致訓(xùn)練過程中會出現(xiàn)各種狀況。運用循環(huán)訓(xùn)練法，教練員不僅要注意內(nèi)容的普遍性，而且要注意到學(xué)生在練習(xí)中所表現(xiàn)出來的差異性。

5 循環(huán)訓(xùn)練方法的特點

5.1 循環(huán)往復(fù)，因材施教

通過反復(fù)練習(xí)，教練員可以更好地把因材施教原則貫徹到實踐中。傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練方式是根據(jù)表演性和競技性進行訓(xùn)練，并采取整體式的訓(xùn)練方式，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，對不同的學(xué)生進行不同的訓(xùn)練。循環(huán)訓(xùn)練方法能夠體現(xiàn)出多、快、省的訓(xùn)練精神，循環(huán)往復(fù)地訓(xùn)練，可以針對不同的情況，不同的分組，不同的區(qū)域，不同的場地，循序漸進地進行武術(shù)技術(shù)的訓(xùn)練，也可以鍛煉學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)，提高學(xué)生的技術(shù)水平，提高學(xué)生之間的配合默契度，讓學(xué)生能夠更好地訓(xùn)練，從而達到一舉多得的目的。在初中武術(shù)訓(xùn)練中，運用循環(huán)訓(xùn)練法是十分必要的，它可以提高學(xué)生的技術(shù)水平，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)愛好。運用循環(huán)訓(xùn)練法進行武術(shù)隊的訓(xùn)練，要根據(jù)學(xué)生不同的能力，制定不同的訓(xùn)練目的，使學(xué)生在訓(xùn)練中的主體作用得到充分的發(fā)揮，從而達到調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的效果。循環(huán)訓(xùn)練法還可以促進學(xué)生的終身體育思想的養(yǎng)成，既能促進學(xué)生的全面發(fā)展，又能體現(xiàn)出對學(xué)生的針對性訓(xùn)練，有利于學(xué)生在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面的進步，同時也可以幫助在基礎(chǔ)訓(xùn)練中遇到困難的學(xué)生，迅速提高其技術(shù)水平。

5.2 符合現(xiàn)代武術(shù)運動的供能特點

根據(jù)調(diào)查，武術(shù)是一種以乳酸型和非乳酸型的無氧代謝為主的體育項目。以一方的單人或多人組合為例，武術(shù)運動員必須在很長一段時間內(nèi)，全力以赴，來回切換節(jié)奏，激烈對抗，快速攻防轉(zhuǎn)換。循環(huán)訓(xùn)練法可以讓__武術(shù)運動員在不同的負荷組合下進行重復(fù)練習(xí)，經(jīng)過多次高難度、高密度、高強度的對抗性訓(xùn)練，滿足動作展現(xiàn)的能量供給特性。各種武術(shù)技巧動作的循環(huán)性訓(xùn)練的要求和標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，所以教練員在安排訓(xùn)練技術(shù)動作的時候，可以反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生能夠更好地掌握自己的技術(shù)，更好地展現(xiàn)出現(xiàn)代武術(shù)的魅力，同時也能讓學(xué)生更好地展現(xiàn)自我、實現(xiàn)自我價值。

5.3 能培養(yǎng)技術(shù)全面的武術(shù)專項學(xué)生

運用武術(shù)循環(huán)訓(xùn)練方法，是因為可以在不同的任務(wù)、不同的位置、不同的條件的要求上，反復(fù)練習(xí)，幫助運動員掌握全面、實用、準(zhǔn)確的技術(shù)，以滿足現(xiàn)代武術(shù)運動中位置概念模糊、點多面廣的現(xiàn)實需求。循環(huán)練習(xí)可以使學(xué)生快速實現(xiàn)武術(shù)動作與關(guān)鍵要領(lǐng)的協(xié)調(diào)進步，同時循環(huán)訓(xùn)練法也是一種團隊協(xié)作的方式，通過動作變換來加強一些和配合相關(guān)的動作，比起傳統(tǒng)的練習(xí)方式，練習(xí)強度對學(xué)生身體的影響要大得多。

5.4 能培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)技術(shù)動作和配合意識

循環(huán)訓(xùn)練法是將學(xué)生分成不同的小組，在不同的動作上進行不同的練習(xí)，練習(xí)時間、次數(shù)、質(zhì)量、強度對學(xué)生身體的影響程度都要大得多，這樣才能讓學(xué)生更好地掌握各種技巧和配合。

6 循環(huán)訓(xùn)練法在初中武術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

6.1 教練員在訓(xùn)練的過程中扮演好自己的角色

在初中武術(shù)訓(xùn)練中，教練員是整個運動的設(shè)計者、組織者、策劃者和指導(dǎo)者，因此，在進行訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)循環(huán)訓(xùn)練法的特征建立起相應(yīng)的教學(xué)行為準(zhǔn)則，教練員必須要掌握整個周期的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練內(nèi)容的制定要考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)，還要時時關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣變化，適時地調(diào)整訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練前，教練要根據(jù)每個人的身體特征，制定出一套合理的訓(xùn)練方案，同時注意學(xué)生的行為變化，以保證訓(xùn)練的順利進行。教師應(yīng)重視和學(xué)生之間的信息交換，由讓學(xué)生被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訁⑴c。在對學(xué)生進行培訓(xùn)的同時，也要對自身進行反省，檢視自己的訓(xùn)練成績，力求提升自己的訓(xùn)練水平和專業(yè)水平，在平時的訓(xùn)練活動中貫徹運用循環(huán)訓(xùn)練法，充分發(fā)揮其教學(xué)作用。當(dāng)然，在此期間，教練也要對自己的訓(xùn)練經(jīng)驗進行及時的總結(jié)，并將其融入日常的訓(xùn)練之中，使其真正地發(fā)揮出作用。

6.2 運動員在訓(xùn)練的過程中要充分地發(fā)揮自己的潛能

在循環(huán)訓(xùn)練法的指導(dǎo)下進行武術(shù)訓(xùn)練，一方面是為了更好地鍛煉，另一方面也是為了讓學(xué)生在平時的訓(xùn)練中，不斷地提升自己的能力。學(xué)生是運動的主體，要在運動中充分發(fā)揮自己的潛力。比如，在進行了一次有針對性的訓(xùn)練之后，學(xué)生會對自己的成績進行一次評估，在評估的過程中，學(xué)生可以根據(jù)自己在訓(xùn)練中的表現(xiàn)和成績，不斷調(diào)整自己的行為，不斷提升自己。通過這種循環(huán)往復(fù)的練習(xí)，讓自己的技巧和綜合素質(zhì)得到提高。循環(huán)訓(xùn)練法注重從學(xué)生的日常表現(xiàn)中抽取數(shù)據(jù)。學(xué)生既是運動的對象，又是運動的主體，是運動的積極參與者，學(xué)生在自我評價中，不斷地自我反省，從而制定出與個人性格相適應(yīng)的有效學(xué)習(xí)策略，使自己成為“學(xué)習(xí)大師”。通過相互評價、互相學(xué)習(xí)的方式，提高團隊協(xié)作意識。循環(huán)訓(xùn)練可以鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，有效培養(yǎng)自主能力。在各種訓(xùn)練和競賽活動中，學(xué)生都應(yīng)該是積極的參與者。

綜上所述，運用循環(huán)訓(xùn)練法可以從學(xué)生的日常訓(xùn)練中獲取合理、有效的信息，并對其日常訓(xùn)練進行評估，從而使其技術(shù)水平得到持續(xù)的提高。這種訓(xùn)練方式，如果能夠在初中武術(shù)的訓(xùn)練中得到有效的應(yīng)用，那么對學(xué)生的發(fā)展和進步會有很大的幫助。循環(huán)訓(xùn)練的方式還能提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。循環(huán)訓(xùn)練法在初中武術(shù)的訓(xùn)練中是切實可行、行之有效的，對提升學(xué)生的運動能力、提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情、培養(yǎng)學(xué)生的興趣都有很大的作用。教練員運用循環(huán)訓(xùn)練法進行武術(shù)訓(xùn)練，針對不同水平的學(xué)生，制定不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，使學(xué)生的主體性得到最大限度的發(fā)揮，并能有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力和愿望。循環(huán)訓(xùn)練法的運用，有利于初中武術(shù)專項學(xué)生終身體育觀念的培養(yǎng)，符合個人發(fā)展的要求。教練充分尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位，使運動成績突出的學(xué)生得到超前發(fā)展，同時使基礎(chǔ)差、訓(xùn)練上有困難的學(xué)生得到相應(yīng)發(fā)展，促使武術(shù)隊員共同提高。循環(huán)訓(xùn)練法的運用，讓教練的“教”與學(xué)生的“學(xué)”相適應(yīng)，有利于“教”和“學(xué)”的互動，為教師發(fā)揮主導(dǎo)作用提供了一個良好的平臺，營造良好的師生交流環(huán)境。

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