保健品排毒只能是傳說

王子惠

現在，網絡渠道銷售的一些所謂天然保健食品，常宣稱可以排毒、減肥、治便秘，吸引了一批年輕人。但這些號稱食物提取、無副作用的保健品，真的能達到排毒效果嗎？

“排毒”只是個傳說

大家要認清的是，在醫學中并沒有“排毒”這一概念，用保健品排毒、減肥、通便是沒有科學依據的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化吸收后的殘渣或人體自身產生的代謝廢物以及環境中各種污染在體內的沉積。

而在正常情況下，人們的肝、腎、肺等器官是天然的排毒系統，通過流汗、流淚、咳痰、排大小便等方式將體內的毒素排出，額外服用保健品來排毒或減肥都是在給身體增加負擔。

購買保健品，認清這些標識

其實，想要識破保健品謠言其實不難，年輕人可以上權威網站進行查詢，老年人切記不要病急亂投醫。

正規保健食品包裝盒上應標出“藍帽子”保健食品專用標志，下方標注批準文號，國產保健食品的批準文號是“衛（國）食健字”，進口保健食品是“衛（進）食健字”。同時，保健食品的包裝上，必須注明名稱、凈含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、適宜人群、食用方法、日期（生產日期及保質期）、儲藏方法、執行標準、保健食品生產企業名稱及地址、衛生許可證號。

長期吃緩解便秘的保健品更傷身

很多緩解便秘或者用于減肥的保健品是有副作用的。而有一些保健品打著“純天然”“純植物”“無化學添加”的旗號，實際上成分中可能混合著抑制食欲的藥物、降血糖的藥物，還有瀉藥等。在剛使用這些產品的時候，可能會覺得效果明顯，但長期服用后會對身體造成很大危害。

解決便秘，需要正確的方式

正確處理便秘的方式是什么？如便秘癥狀嚴重、影響生活質量時，建議你去醫院就診，開具治療便秘的藥物。輕微的便秘可先不用藥物治療，也不要盲目使用保健品，需注意幾點。

多飲水，加速新陳代謝。適當加強運動，尤其是避免久坐。還可經常進行腹部按摩：用掌心或者握拳以順時針方向按揉腹部，每個方向1 0 0次，可以促進腸道蠕動。

多吃富含膳食纖維的食物，如韭菜、芹菜、紅薯、豆芽、竹筍等。適當補充益生菌，如酸奶、益生菌飲料等，可增強腸道蠕動，促進排便。