共情父母，有效化解親子沖突

劉淑紅

小A是八年級男生，某天吃完晚飯后，媽媽讓他休息會兒，然后去寫作業。小A躺到客廳的沙發上就開始看手機，媽媽說了他幾句，他立刻起身回到臥室。媽媽忍不住又囑咐他起來活動活動、少玩手機，小A聽了心煩得不行，已經沒心情再寫作業了。

小A已經進入青春期，他希望獨立，不想讓父母過多干涉自己的學習和生活，這是可以理解的，是青春期的正常心理現象。青春期也叫逆反期，在這一時期，親子間若溝通不暢，極易引發矛盾沖突。初中生學會共情父母，能減少親子間的矛盾沖突。

共情，也叫同感、同理心，是深入對方的內心世界，設身處地地去體驗他人的情感、思維，也就是站在對方角度思考問題。和父母發生矛盾沖突時，同學們不妨試試以下小妙招。

首先，要讓自己冷靜下來，做幾個深呼吸，靜下心來省察自己的想法和感受。比如，小A同學在玩手機被媽媽嘮叨時，他的內心想法可能是：“我不過是玩一會兒手機，有什么大不了的，天天盯著我，好嘮叨。”小A的感受是什么呢？是生氣、抱怨、煩躁。

其次，把自己當作父母，換位體會他們的想法和感受。比如，小A媽媽的想法可能是：“剛吃完飯就躺著，對腸胃不好，而且躺著看手機，眼睛更容易近視。飯后消消食休息下，就該去寫作業了，不然又該熬夜了，休息不好會影響第二天的精神狀態。這么一會兒工夫都離不開手機，萬一形成手機依賴怎么辦？”小A媽媽的感受是什么呢？是關心、擔心、希望。

最后，用“事實 + 感受 + 希望”的句式，回應父母的想法和感受，表達自己的想法和感受，并提出自己的希望。比如，小A可以這樣和媽媽說：“媽媽，我吃完飯立馬躺著玩手機（事實），您擔心我腸胃不舒服、怕我近視（感受），您是想讓我休息會兒后去寫作業（希望），我都理解。但是，我吃完飯和同學聊聊天，看一兩個小視頻（事實），我挺開心的呀（感受），我學習壓力也挺大的，您看我能不能看10分鐘手機，再起來活動10分鐘，然后就去寫作業（希望）？”

總之，學會共情父母，理解父母的想法、感受和希望，作出積極、適切的回應，讓父母安心、放心，就可以有效減少親子間的矛盾沖突。

（作者單位：遼寧教育學院基礎教育教學研究中心）