我國優秀男子跳遠運動員黃常州8.33m運動技術特征分析

文/ 鐘梅

作者單位：四川體育職業學院

◆ 本文采用文獻資料法、專家訪談法、光電計時法、二維錄像解析法和數理統計法為主的研究方法，科學和詳細地研究了對我國優秀男子跳遠運動員黃常州8.33m的關鍵運動技術特征。研究結果表明：(1)黃常州在8.33m成績時，板前助跑速度較大，板前保持速度的能力較好，無明顯減速現象。后6步長度(第2標志點)保持在14.00m左右。(2)黃常洲在8.33m成績時，騰起初速度較大，達到10.07m/s；騰起角度在20.83°；擺動腿平均角速度799.1m/s；起跳腿蹬伸角速度490.8m/s、水平速度轉化率21%、起跳水平速度損失0.69%。(3)黃常洲速度并不占優，提高速度以期創造更好成績。(4)黃常州在8.33m成績時，由于助跑速度的加快，起跳水平速度損失降低，導致垂直速度轉化減少，騰起角度變小，空中三步半的技術顯得格外急促，這就要求運動員有更好的快速起跳能力和穩定完善的空中技術。

◆ 男子跳遠；技術分析；步長；速度

在古希臘時，跳遠就成為了奧林匹克的重要項目之一，也是奧林匹克 “更高、更快、更遠和更團結”精神標語中“更遠”的一個典型代表。在中國，跳遠項目發展迅速，20世紀50年代初擁有較好的開展和提高，到60年代就已取得斐然的成績，80年代以黃庚和勞劍峰為代表的中國男子跳遠也多次打破亞洲記錄和全國記錄；再到目前我國男子跳遠出現了李金哲、王嘉男和黃常洲等一批優秀運動員。中國男子跳遠項目獲得的成功，離不開我國跳遠項目優秀教練員的辛勤汗水和科學指導，更是在訓練實踐中總結并形成了一套有效的訓練方法，使我國男子跳遠在亞洲取得領先地位[1]王國杰, 陳志婷, 鄭富強, et al. 世界優秀男子跳遠運動員起跳技術特征及其對中國男子跳遠技術發展的啟示——以第15屆北京世界田徑錦標賽為例[J]. 中國體育科技, 2016, 52(05):112-119+130.。

我國優秀教練員齊祖譚和馮樹勇等人在訓練中注重提高運動員的騰起垂直速度和騰起角度的訓練思路為指導思想 ，使我國的男子跳遠進入發展的高峰期[2]苑廷剛, 黃樂, 王國杰, et al. 我國現役優秀男子跳遠運動員關鍵運動技術特征研究[J]. 中國體育科技, 2015, 51(04): 28-35.，讓男子跳遠項目成為我國傳統的田徑優勢項目[3]黃樂, 苑廷剛. 2009年全運會男子跳遠冠軍張曉一關鍵運動技術分析[J]. 體育科技文獻通報, 2014, 22(04): 54-56.[4]王國杰. 中國現役優秀男子跳遠運動員關鍵運動技術研究[D]. 國家體育總局體育科學研究所, 2016.，近年競技體育越來越朝著精細化和標準化的方向發展，數字化項目和高科技技術在體育訓練和科學研究上的應用也越來越讓體育訓練有依據可循[5]劉平, 苑廷剛, 程泓人, et al. 跳遠項目運動技術研究文獻綜述[J]. 體育科技文獻通報, 2021, 29(05): 31-33+36.。使用現代的手法對比賽成績進行分析能夠對教練員、運動員的訓練提供理論參考，為運動員創造更優質的成績。我國優秀男子跳遠運動員黃常州在2020年9月全國田徑錦標賽(浙江紹興)獲得8.33m的個人最好比賽成績，使用現代的技術手法對黃常州8.33m比賽成績進行分析能夠為運動員和教練員提供參考價值。

研究表明，跳遠成績與運動員的關鍵運動參數主要集中在助跑速度、踏板速度和起跳速度、速度損失率、起跳角等關鍵運動學參數有關，這些關鍵運動學參數也是影響跳遠成績的關鍵因素[6]苑廷剛, 李愛東, 鄭富強, et al. 2014年北京國際田聯挑戰賽男子跳遠運動員李金哲關鍵運動技術研究[J]. 中國體育科技, 2014, 50(06): 29-35.。本文對黃常州獲得8.33m成績時的技術動作進行分析，以期獲得相關運動學參數，為男子跳遠項目的訓練和發展提供參考價值，同時為其奠定理論基礎。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為我國優秀男子跳遠運動員黃常州成績為8.33m技術動作特征。黃常洲，男，身高188cm，體重73kg，最好成績是2020年9月在浙江紹興舉辦的全國田徑錦標賽上跳出的8.33m。

注：數據來源世界田聯官方網站：https://worldathletics.org/athletes/pr-of-china/changzhou-huang-14502006

1.2 二維錄像解析法

使用2臺松下Panasonic FZ300攝像機對黃常州比賽進行掃描錄像，拍攝頻率為50Hz，機高1.30m，拍攝距離為20m。二維標定框架x、y軸長標尺長度為1.20m。

1.3 光電計時法

使用3只日本產單側光計時系統Fastrun對黃常洲最后階段進行計時，計時點位置為板前的11.0～6.0m和6.0～1.0m兩個分段進行計時，Fastrun計時器是目前在田徑短跑、中長跑和跳躍項目中經常使用的即時性計時系統，所測數據精度較好，目前在國家田徑隊中有較好的應用。

2 結果與分析

2.1 最后兩個5m分段速度與后6步步長參數特征

如表1所示，黃常州獲得8.3 3m成績時，11～6m用時0.48s，6～1m用時0.47s，11～1m總時長為0.95s。黃常州在取得8.33成績時各項數據顯示優異，板前速度較大、板前保持速度的能力較好。

表1 黃常洲比賽中分段速度和最后6步總步長

相較于其他8.20m以上的成績數據，8.33m成績時，6～1m用時較低，后六步步長較大。黃常州獲得成績8.29m時，11～6m用時0.48s，6～1m用時0.47s，11～1m總時長為0.95s；黃常州獲得8.24成績時，11～6m用時0.48s，6～1m用時0.48s，11～1m總用時0.96s；黃常州獲得8.23成績時，11～6m用時0.48s，6～1m用時0.48s，11～1m總用時0.96s。獲得8.33m成績時后六步長度為14.14m，獲得8.29m成績時后六步長度為14.03m；獲得8.24成績時，后六步長度為14.07m；獲得8.23成績時后六步長度14.10m。

以往黃常洲最后2個5m分段速度為0.47s～0.48s，而目前為0.48s～0.47s，板前保持速度的能力較好，無減速現象。以往黃常洲最后6步步長在13.50～13.70m之間，而目前增加至14.00m左右。

2.2 黃常洲比賽起跳技術參數

本節研究的起跳參數分別為：騰起初速度、騰起角度、擺動腿平均角速度、起跳腿蹬伸角速度、水平速度轉化率、起跳水平速度損失。

如表2所示，黃常州在獲得8.33m成績時，騰起初速度為10.07m/s，騰起角度20.83°、擺動腿平均角速度799.1m/s、起跳腿蹬伸角速度490.8°/s、水平速度轉化率21%、起跳水平速度損失0.69%。

表2黃常州比賽起跳技術參數一覽表

對比8.20m以上成績數據，8.33m成績在騰起角度更高，起跳腿蹬伸角速度、水平速度轉化率較低。黃常州在獲得8.29m成績時，騰起初速度為9.94m/s，騰起角度19.59°、擺動腿平均角速度817.3m/s、起跳腿蹬伸角速度549°/s、水平速度轉化率23%、起跳水平速度損失0.77%。黃常州在獲得8.24m成績時，騰起初速度為10.07m/s，騰起角度20.15°、擺動腿平均角速度798.8m/s、起跳腿蹬伸角速度523.5°/s、水平速度轉化率24%、起跳水平速度損失0.81%。黃常州在獲得8.23m成績時，騰起初速度為10.11m/s，騰起角度19.22°、擺動腿平均角速度830.4m/s、起跳腿蹬伸角速度524.1°/s、水平速度轉化率20%、起跳水平速度損失0.62%。

通過數據來看，在8.33m成績時，黃常州踏板瞬間水平速度較高且降速幅度減小。 由于板前降速幅度減小，所以板前的水平速度保持和利用率都維持在較高水平。

在起跳水平速度損失、騰起初速度方面，以往黃常洲起跳水平速度損失在0.90-1.15m/s之間，目前穩定在0.70m/s左右。起跳速度損失降低，騰起初速度就相對好，雖然會對騰起角度產生影響，但是從數據來看騰起角度與以往相比是下降了0.8-1.1°左右，但是騰起初速度大大提高，也就是說利大于弊。所以就目前黃常洲而言就是獲取盡可能大的騰起初速度的同時，保證騰起角度在19-20°左右，那么創造好成績的幾率還會增加。但是如果運動員狀態不佳，起跳不充分，騰起角度過低，那么空中動作(三步半)就難以完成充分，就會對成績產生影響。

3 研究結論

黃常州在8.33m成績時，板前速度較大，板前保持速度的能力較好，無減速現象。后6步長度保持在14.00m左右。

黃常洲在8.33m成績時，騰起初速度較大，達到10.07m/s；騰起角度在20.83°；擺動腿平均角速度799.1m/s；起跳腿蹬伸角速度490.8m/s、水平速度轉化率21%、起跳水平速度損失0.69%。

黃常洲速度并不占優，提高速度以期創造更好成績。

黃常州在8.33m成績時，由于助跑速度的加快，起跳水平速度損失降低，導致垂直速度轉化較少，起跳騰起角度變小，空中三步半的技術顯得格外急促，這就要求運動員有更好的快速起跳能力和穩定完善的空中技術。

4 建議

(1)黃常州在絕對速度、跑跳銜接的穩定性、空中動作等方面還存在不足和進步的空間。

(2)提高絕對速度，訓練中采取斜坡跑練習，上下坡交替進行，增加步幅和步頻，整體步幅的增加，可提高跑動中的向前性，下坡跑增加步頻，提高跳遠最后幾步的攻板意識。

(3)跳遠助跑節奏訓練，由開始的快頻率改為充分蹬伸每一步，加大動作幅度，設置標記點，以此提醒何時處于加速狀態；擺放小欄架以此約束助跑開始時的步長，穩定助跑節奏；可降低最后6步中前4步的步頻，可集中精力在最后2步，加快步頻快速上板起跳。

(4)提高快速起跳能力和完善空中技術。利用增高踏跳板提高起跳速度和高度，體會上肢帶動下肢增大空中走步幅度。

5 展望

跳遠項目牽一發而動全身，對跳遠項目進行全程的運動技術解析，通過分析跳遠項目的助跑速度、踏板速度、起跳速度、速度損失率、起跳角等運動學數據，能夠探究其運動技術參數和內在原理。通過量化后的運動學數據，便能夠方便運動員和教練員觀察到更科學、直觀、數據化的運動全貌。通過這樣的研究與分析，規劃一套針對運動員個人的精細化；培養方案，幫助運動員取得更加優異的成績，也為未來跳遠運動的發展提供一種嶄新的參考視角、實驗數據和實踐價值。