多球訓練法在高校網球教學中的運用分析

王爽 陳凱華

摘 要：網球擁有悠久的歷史，蘊含豐富的文化內涵及時尚元素，廣受人們的青睞。但同時，網球也有入門難、上手慢的特點，所以訓練方法尤為重要。多球訓練法是球類運動的一種常見方法，初學者可以通過多球練習盡快形成動作的動力定型，同時多球訓練法能夠在很大程度上改進練習者自身的問題，提高運動水平。實踐表明，多球訓練法有助于高校學生盡快掌握正確的動作要領，形成穩定的動力定型并糾正錯誤動作，同時也有利于調動學生的積極性，提高教學質量，起到很好的運動效果，從而達到全面發展的目的。

關鍵詞：多球訓練法；高校；網球

1 研究背景

網球作為高校體育中的一個重要科目，受到廣大學生的青睞。網球運動有助于豐富學生的學習生活，緩解學習的壓力，增進同學之間的友誼，提高生活品位、愉悅身心、陶冶情操。多球訓練法是網球教學中極為重要且有效的一種教學方法，可在短時間內幫助初學者掌握正確的揮拍和擊球要領，也可對錯誤動作進行有效的改進，使網球學習者最大限度地掌握正確、高效的網球技術。網球屬于技能主導類隔網對抗性項群運動，因此，規范的技術動作和熟練的球感顯得尤為重要。但在實際教學中，因場地少、學生多等客觀原因，導致網球教學的效果不理想。面對這種情況，訓練方法的創新起著至關重要的作用。經過實踐證明，多球訓練法可在短時間內讓學生掌握網球技術，激發學生的學習興趣，對網球技術的提升有顯著效果，有利于網球運動的推廣和普及。

本文采取文獻資料法、調查訪問法、歸納總結法和數理統計法對多球訓練法在網球擊球技術學習中的運用分析進行研究，得出了以下結論： 多球訓練法有利于激發學生學習的興趣，有助于提升學生的球感，有助于學生形成穩定的動力定型，有助于加快學生的學習進度等。多球訓練法有助于促進網球的發展與普及，是網球教學中具有典型意義的訓練方法，值得廣大教練員借鑒使用。

2 研究方法

根據研究內容，利用中國知網等學術資源庫搜索網球多球訓練法有關的論文，為后期論文的撰寫及研究的開展提供堅實的理論依據。對已經獲得的數據進行整合，運用SPSS 軟件對數據進行比較分析，最終匯總出科學的數據導向。

3 研究結果

3.1 多球訓練法的概念與特點

3.1.1 概念

多球訓練法誕生于19 世紀60 年代，受到廣大教練員的青睞與認可，特別是在球類項目，如網球、羽毛球、乒乓球的訓練中，擁有廣闊的運用空間。多球訓練法在高校網球教學中的應用，主導者是教師，教師通過強化練習和充實訓練內容的方式，針對學生出現的不規范動作進行糾正改錯，以此固定技術動作，提高學生擊球的穩定性，增強學生的自信心，調動參與網球訓練的積極性，提高高校網球教學的質量。

3.1.2 特點

多球訓練法有著可控性高、強化性好、靈活性強等優勢。運用多球訓練法應根據練習者的實際情況，結合訓練目標，選取適合練習者的訓練方法。多球訓練法用多個球的形式，對某一動作進行強化訓練或動力定型，提高技術動作質量，加深學習者的肌肉感覺，以便更快更好地掌握某一網球技術動作。且多球訓練法組織方式多樣，有原地拋球擊球練習、隔網喂球移動擊球練習等多種方式，針對的目的不同，可采取不同負荷強度的訓練方法，有效控制練習者的訓練活動狀態。

3.2 多球訓練法在高校網球教學中的運用形式

3.2.1 豎直原地拋球法

擊球點對于網球擊球過程來說，是至關重要的一點，直接決定著擊球的質量。對于新手來說，能否找到正確、合適的擊球點能直接決定其是否成功、舒適地完成了擊球動作，對擊球點的把控好壞會影響整體擊球動作的流暢性。豎直原地拋球法是通過垂直拋落網球的方式，對球的落點、高度進行精準控制，從而固定球的彈跳軌跡，使初學者能準確輕松地找到擊球點。此多球訓練法對處于網球學習初期，動作穩定性差、步法靈活性和運動能力相對較弱的學生的實用性較強，常采取正反拍雙向擊球的形式，幫助學習者獲取舒適的擊球感覺，進而提升學習者的擊球能力，提高擊球的穩定性。這種多球訓練法，作為學生網球基礎技能訓練的基本方式，常被教師采用，而且方便開展，通過豎直原地拋球法的練習，使學生能合理地掌握擊球節奏和把握好人與球的位置關系，此訓練法不僅有利于教師對學生進行正確的技術指導，還可以針對問題糾正學生的不足，提高學生技術動作的動力性定型。

3.2.2 手動隔網拋球法

從高校學生學習網球的情況看，網球入門難的特點與網球教學的實施與教學場地的充足與否是直接掛鉤的，但人多場地少卻是普遍現象，采取傳統的網球教學方式會直接影響學生的學習進度。因此，教師可結合學生的實際情況，在網球教學中采取隔網拋球的方法，對擊球動作進行強化性的基礎訓練。原地拋球和隔網拋球相比較，有著本質上的區別，目的性也不同，原地拋球訓練的方法相當于網球學習的第一步，通過對球落點的精準控制，達到幫助學生盡快掌握正確擊球點的目的，而隔網拋球的訓練方法相當于在此基礎上再上升一個水平，要求練習者能夠對人與球的位置進行把控，掌握基本的動態擊球能力。隔網拋球的訓練方法能最大限度地運用好場地，并增加學生的練習次數，還能在一定程度上緩解教師的教學壓力，活躍學習氣氛，具有一舉兩得、事半功倍的優點。

3.2.3 持拍隔網喂球法

持拍隔網喂球法是網球訓練的常用方法，被廣大網球教師采用，但持拍喂球對送球者的要求較高，需要其具有一定的網球基礎和良好的球感。通過對送球的高度、旋轉、落點深淺、角度的控制，達到預計的訓練目的。教師根據學生的水平差異，采取不同的送球深度、角度進行訓練，可最大限度地調動學生的積極性，強化學生在運動中的擊球能力，提升擊球動作的穩定性、精準度、自我預判能力，從而起到全面提升學生網球技術的效果。這與高校網球多球訓練法的教學意義高度吻合。

3.2.4 多球網前截擊練習法

截擊是網球網前技術的重要類別，常用于雙打比賽中，是比賽的制勝技術，分成正手截擊與反手截擊兩種形式。在截擊訓練中，可采取由點到面、由淺到深的訓練原則，通過喂多球的方式強化學生截擊水平。網球截擊技術中的反手截擊往往比正手截擊難度大。反手截擊更難控制截擊落點、力度，所以應重視截擊技術的反拍訓練。根據網球截擊的不同運動形式，可分為網前定點截擊、移動截擊、不規律拋擊等，教師應根據學生不同的訓練階段，對網球截擊的落點、路線、旋轉等效果給予不同層次的要求，循序漸進，營造一種輕松愉悅的學習氛圍。

3.2.5 多球接發球練習法

接發球技術是網球技術中的關鍵技術，接發球的穩定與否是決定比賽勝負的關鍵因素。接發球技術是網球技術中的難點技術，也是重點技術。一發作為比賽的制勝因素，其成功率極為重要。而二發作為網球比賽取勝的有力保障，穩定性同樣很重要。通過多球訓練法，采取接發球交叉訓練的方式，以提高接發球的成功率和穩定性為訓練宗旨，進行強化鞏固，實現雙向提高接發球技術水平，以求達到事半功倍的訓練效果。

3.3 運用多球訓練法時的注意事項

3.3.1 單球訓練法不能因為多球訓練法而被忽略

擊球的回合數是網球技術水平的評價標準之一。多球訓練的本質是采用近似單球和模擬比賽擊球的方式進行連續性的喂球，終究缺乏實戰的氛圍，學生感覺不到實戰擊球過程的緊張感，心理上也難以產生類似實戰的興奮度。多球訓練法中的供球、路線及力量都比較穩定，規律性也強，學生很難形成擊球后的回擊意識，不利于比賽中應變能力的提升，對回球性質的判斷力不足，容易在實戰中變得被動。單球訓練法不能因為多球訓練法而被忽略，在網球教學中應該將多球訓練與單球訓練混合使用，并結合實際情況注意兩者之間的運用比例。

3.3.2 注意運用多球訓練的量和強度

由于多球訓練法的連續性特點，一般來說量和強度都比較大，隨著訓練時間的增加與強度的增大，練習者的身體供能形式處于有氧與無氧混合的狀態，這種訓練方式產生的運動負荷大，對學生內臟器官的影響及生理刺激都比較大。如果不能把握好運用多球訓練法時量和強度的適宜程度，很容易對學生的身體產生損害，影響教學效果。所以在多球訓練法中，要控制好訓練的時間，根據學生的情況，循序漸進地加大運動強度，提高訓練要求，并且在訓練結束后安排一定時間的放松或者常規的單球練習。

3.3.3 教師掌握的技術要全面

在多球訓練法的運用中，喂球者的擊球水平有著關鍵性的作用。多球訓練法對供球的速度、力量、線路、旋轉、節奏都有較高要求，因此教師除了掌握基本的上、下旋轉供球外，還應該掌握大量大范圍的供球和拉前調后的喂球手法，這樣才能針對不同水平的學生做到因材施教。在高校網球教學中，教師需要同時面對幾十名學生，所以除了教師自身的水平要高，還應注重對學生喂球水平的培養，若一味地采取教師單一供球的練習方式，不利于學生的練習質量，也會影響學生的練習頻率。教師可對部分基礎較好的同學進行送球、喂球能力的培養，可以先從簡單的原地喂球開始，這不僅能增加學生整體的練習次數，而且可以使學生在練習過程中對送球作用的理解更加深刻，有助于學生進行自我診斷，形成正確、穩定的擊球技術。

3.3.4 訓練方法及訓練指導

多球訓練法的要求是以3—4 名同學為單位，對其進行5—10 次連續性擊球，然后再間歇交換的方式進行訓練，以此穩固學生的動力定型。訓練強度與訓練節奏是多球訓練法的重點。教師在進行多球訓練的教學時，應高度重視學生擊球間歇的控制，留給學生充分分析擊球位置與緩沖的時間，針對學生的實際情況，對其多球練習時的節奏進行準確把控。除此外，教師應多采取原地揮拍、原地拍球與慢速球訓練等形式，進行講解指導，以此提高學生在多球訓練中的成功率。

4 結語

為了更好地在高校開展網球運動，提高大學生的技術水平，可以從以下幾方面做起：加大對場地設施的投入。學校應盡量優化場地設施，增加網球場，并對網球場地進行合理布局，增設網球墻。增加網球場的開放時間，加大對網球的資金投入，若條件允許，可購買發球機，以此增加學生的鍛煉機會與練習頻率。在網球的教學過程中，應積極地采取多球練習的方式對學生進行訓練，以此穩固和提高學生的網球技術，并培養學生的供球能力，調動學生之間的團隊配合，這樣更有助于多球訓練的開展，全面提升學生的運動能力。應加強對網球多球訓練法的創新，根據學生水平不同的情況，設計出更多的訓練方案，包括對球路的控制、練習的組數，以及間歇標準等都做出不同的規定，以幫助學生達到最佳的訓練效果。在開始進行多球訓練法之前，應讓學生充分熱身，做好準備活動，避免肌肉韌帶的拉傷；教師在教學過程中及時對學生的錯誤動作進行提醒、糾正。

課題項目：

本文系2021 年安徽醫科大學“三全育人”綜合改革試點項目“基于“三全育人”理念下的俱樂部制體育教學改革研究”（項目編號：2021xsqyr06）的研究成果。

參考文獻：

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