負面情緒的根源是什么

郝莉

親愛的郝老師：

您好！我有一個好朋友，我們倆性格不一樣，我更喜歡他的性格，因為他很樂觀。他好像每天遇到的都是高興的事，而我總是有很多不開心的事，我怎么才能像他那樣呢？

默? 默

默默同學：

你好！首先要為你點個贊！你有自己的好朋友，而且是這么樂觀的好朋友，這本身就是一件值得高興的事，對嗎？你們性格不一樣，你卻能夠真誠地欣賞和贊美朋友，這是很可貴的品質呢！懂得欣賞別人的優點，而且還愿意向他學習，足以見你是一個心胸開闊、謙虛好學的孩子。

接下來，我們聊一聊你想要了解的這個方面：怎樣才能像好朋友一樣樂觀？那我們可以想一想，真的是他的生活中只有好事，而你的生活中卻總是有很多壞事嗎？肯定不是這樣的。誰的生活也不可能每天都一帆風順，而誰也不可能沒有一點不開心的事。那導致這種差異的到底是事情本身，還是我們對待事情的態度呢？這是問題的關鍵，需要你好好想一想哦。

比如，今天班里進行了一次考試，你們都沒有考好。這時，你是怎么想的？你是不是會想：今天真是倒霉的一天，考砸了，這可怎么辦？老師會不會批評我，爸爸媽媽會不會失望？這樣下去我考不上好的學校可怎么辦？以后是不是連一個好工作都找不到……這樣想下去，果然，這件事就是一件壞事，這一天就是令人懊惱的一天；而你的好朋友呢，他會怎么想？也許他會想：這次的考試成績似乎不太理想哦，不過沒關系，這只是一次測驗呀，如果沒有這次考試，我怎么會知道自己這個部分的內容沒有學好呢？這正好提醒了我應該調整學習方法。我倒要試一試，我針對這次的問題下點功夫，下次的成績是不是就會有進步。哇，看來今天又是值得高興的一天，因為我很可能要從今天的考試中收獲到新的進步嘍！

瞧瞧，這就是同一件事情在不同人的頭腦中延展出的不同的想法，從而產生的不同的情緒，有的是正面的、積極的情緒，比如鼓舞、期待、感謝；有的是負面的、消極的情緒，比如焦慮、恐懼、懊惱等等。所以，你明白了嗎？讓你產生負面情緒的，不是事情本身，而是你對這件事的理解和看法；是你賦予它的意義，讓你產生了負面情緒。知道了這一點，你有沒有恍然大悟？原來好朋友樂觀的秘籍就在這里呀！不過這也是需要練習的哦，從現在開始，你不妨在遇到一件事情，察覺到自己有負面情緒時，就讓自己開始轉變觀念，為事情賦予更積極的意義，這樣你也可以成為一個“樂天派”啦！祝你每天開開心心！