趕走產后抑郁，丈夫該怎么做？

韓瑛婷

產后抑郁是近年來比較普遍的現象。一部分產婦的產后抑郁經過一段時間會自行消失，但也有一部分會逐漸加重。除了專業藥物治療、心理治療和物理治療之外，家人的關愛也顯得非常重要，尤其是丈夫，當孕媽媽情緒異常時，

丈夫要幫助她進行自我調節，鼓勵她走出壞情緒陷阱。

了解產后抑郁

產后出現疲乏、焦慮、失眠、情緒低落等等，這種情況被稱為產后情緒低落，一般產后兩周內會消失。如果上述現象未消失，隨著時間的推移逐漸加重，表現為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁，重者甚至出現自殺和殺害孩子的念頭和行為，則可以被稱為產后抑郁。

導致產后抑郁的因素很多，包括：生育導致的荷爾蒙水平改變、分娩時內心的不安和恐懼、產后傷口的疼痛、睡眠不足、母乳喂養的艱辛、產婦自我身份的轉變、遺傳因素等等。

產后抑郁不僅會危及產婦的健康，對產后恢復不利，還會影響家庭生活質量、家庭功能以及產婦的親子行為，嚴重時更會影響嬰兒的認知能力和情感發展。

趕走產后抑郁，丈夫可以這樣做

1情感上的支持

家人的關心和伴侶的支持是減輕與緩解產婦產后抑郁的一個非常有效的方法，能讓處于激素波動內的產婦感到被支持、尊重、理解，進而信心增強，能夠加強自我控制，激發內在動力去應對自身問題。丈夫每天下班回家后，最先要做的不是抱起孩子，而是要抱一抱辛苦的妻子，關心她今天的心情，然后再交流寶寶的情況。

2生活上的照護

丈夫要盡可能給產婦提供溫暖舒適的休息環境，保證母親充足的睡眠和營養攝入。丈夫要幫產婦分擔育兒壓力，如果沒有足夠的精力照顧孩子，可以請家里長輩或保姆悉心照顧寶寶，保證母親足夠的睡眠和休息來進行自我恢復。

3協助適應角色轉變

變為寶媽，進入一個新的角色，新手媽媽難免會轉換不過來。丈夫可以幫助媽媽和寶寶多進行交流接觸，一起與寶寶玩耍，享受溫馨的親子時光，這不僅幫助新手媽媽適應新角色，也能增進母子之間的感情，讓新媽媽的不良情緒得到緩解。丈夫也可以和新手媽媽一起給寶寶記成長日記，細心地觀察和記錄寶寶成長中的變化，將自己的切身感受通過文字的形式記錄下來。

4婆媳關系中做好調節作用

產后在坐月子、哺乳、育兒等問題上，婆媳間的沖突時常發生，對于丈夫來說，需要起到潤滑的作用，主動緩解矛盾、避免沖突。另外，丈夫也要多儲備育兒技能，當婆媳雙方在育兒問題上有分歧時，能夠知道正確的方法，避免大家為此爭執不休。同時要注意老人在坐月子、哺乳方面對新手媽媽憑經驗進行的錯誤指導，以免傷害產婦和寶寶身體。