知名作家張德芬受邀參加尹建莉父母學堂《破界對話》：做女人，原本不必“吃苦”的

張德芬空間

近期，知名個人成長作家張德芬老師受邀參加尹建莉父母學堂《破界對話》欄目的邀請，就話題“吃苦”展開的一系列討論，幫助網友減少生活或工作中的“苦”。張德芬表示：海靈格大師說過一句話：受苦比解決問題來得容易。所以的確大部分人會寧可一直受苦，跟著慣性過日子而不愿跳出情境。受苦是有好處的——可以埋怨“都是別人的錯”，這樣就不必為自己的人生承擔責任了。

在采訪中，張德芬老師表示，說到苦，平時我們看到好像很多，好像很多媽媽需要用三頭六臂來應對生活。其實這都是自己的選擇，比如我們最常見的，媽媽們單手抱娃，另一只手拎著采購的東西，卻還要責怪哭鬧的孩子不懂事，但其實這都是我們給自己找的“罪受”。所以我們要仔細思考一下究竟是外境造成了苦，還是我自己造成了苦？看看周遭，和我們面對同樣狀況的人，為什么有人活得很快樂？

比如我們遇到了別人的責備，這時候不管是自己生氣或是委屈都是自己的一種選擇，我們也可以淡然這種情緒，不能一味地把責任都推到對方身上了。當然我們也不能夠將錯誤歸到自己身上，然后攻擊自己，而是需要去思考：我為什么在經歷這件事時如此痛苦，我的哪些內在傷痛被這一外在事件觸發了？現在，我能用什么方法把事情做到最好？

張德芬老師說道：我們很多人有不被愛的模式，不被尊重的模式，不配得、無價值的模式，被拋棄的模式……各式各樣的模式。當我們帶著創傷模式，到關系中跟別人碰撞，只要對方碰到我們這個東西，我們馬上就炸掉。但愛自己、接納自己的人絲毫不會受到這種影響。

當受害者，代表內在毫無力量，只好把責任都推給別人。當你決定自我負責，就會知道，外面沒有別人，只有你自己。跳出受害者角色，要通過增長內在力量。就像增長肌肉力量，要鍛煉，忍受酸痛的過程，增長內在力量也一樣要經過一段陣痛期。把生命中遇到的所有困難、不如意，都當成覺察自己創傷模式的契機和鍛煉內在力量的工具，就能坦然處之。

真正愛自己的人，會知道對自己真正重要的，其實是自己的精神獨立和幸福快樂，而不是每天花了時間在別人身上。我們女人的自我成長，重要的就是找回自主性。失去了自主性的關系，永遠不會好。把抓取老公、抓取孩子的注意力，放回到自己身上，把自己每天的生活穩穩地過好，把自己內在的一切美好都活出來，這樣，別人不愛你也難。張德芬老師表示：

把自己活好，才可能擁有良好的親密關系。

最后，張德芬老師分享了關于親密關系成長中的問題。主持人提問：面對親密關系中的問題，明明是對方的問題，為什么卻要自己先去學習成長，還要幫助對方調解問題？張德芬老師回答道：”其實，當我們選擇學習成長后，最大的受益者是你自己。首先，當我們遇到事情不開心，并不是對方不開心，所以我們不能讓別人來解決自己的問題。其次，我們的生命中不會僅有一個‘直男/直女，學習成長一勞永逸。最后，當對方變溫柔了，孩子變快樂了，家庭變幸福了，自己才會是大贏家。”

張德芬老師表示：你沒有辦法讓任何人快樂，你只能讓自己快樂。之后，你的快樂是有感染力的，就像你舉了一只火把，火把的溫暖會照亮別人，你身邊的人會自然而然因為你從內而外流露出來的愛，而感受到愛，照亮他自己。最后，引用張德芬老師在《我們終將遇見愛與孤獨》中的一句話：人生沒有白吃的苦，無論你的痛苦和煩惱是什么，都是因為你太在乎。當你學會直面內心的黑暗，未來就能一步步光明。

（知名個人成長作家 張德芬）