疫情下兒童青少年的心理照料

向陽

2022年11月19日，第二屆世界衛(wèi)生健康論壇開幕。在論壇上，中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林強調(diào)，新冠肺炎疫情期間所帶來的心理問題不容忽視，值得關(guān)注的是，疫情以后兒童青少年的心理問題明顯增加。伴隨著對奧密克戎變異株的精準(zhǔn)防控，人們的生活在不斷發(fā)生著改變，兒童青少年的心理健康也需要受到更多的重視。

疫情防控形勢轉(zhuǎn)變后的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)

隨著疫情防控形勢轉(zhuǎn)變，學(xué)生將面臨更多個人健康壓力，休病假和恢復(fù)期在家學(xué)習(xí)會給兒童青少年帶來一定挑戰(zhàn)。

1受限的空間加重情緒壓力。在家學(xué)習(xí)時，學(xué)生的主要活動空間比較封閉，他們更多的時間是對著屏幕進(jìn)行學(xué)習(xí)。相比在學(xué)校空間寬敞、功能多樣的學(xué)習(xí)環(huán)境，兒童青少年在家中的活動相對受限。當(dāng)學(xué)生長時間對著電腦，缺乏戶外活動時，讓他們快樂的化學(xué)物質(zhì)多巴胺也會減少分泌，因此，他們也更容易情緒低落。

2獨自“戰(zhàn)斗”考驗自控力。學(xué)校創(chuàng)造了各種不被注意的學(xué)習(xí)氛圍，勵志的校園布設(shè)、整潔的教室、相對固定的學(xué)習(xí)伙伴……在兒童青少年在家學(xué)習(xí)時，外界很多促進(jìn)他們學(xué)習(xí)的動力消失了，他們需要調(diào)動內(nèi)部的學(xué)習(xí)動力才能夠保持和線下學(xué)習(xí)同等的學(xué)習(xí)效率。在這個過程中，大多數(shù)學(xué)生會體驗到很多挫敗感，他們給自己貼上了“不自律”的標(biāo)簽，這種對于自我的消極認(rèn)知也會增加學(xué)生的沮喪感。因此，有些學(xué)生變得“無所謂”，有些學(xué)生產(chǎn)生了“抑郁情緒”。

3不確定的疫情帶來焦慮。當(dāng)前，奧密克戎變異株呈現(xiàn)傳染性增強毒性降低等特點。當(dāng)兒童青少年所處的環(huán)境中感染病例增加時，環(huán)境中的不安全感也會誘發(fā)他們產(chǎn)生恐懼、焦慮等情緒。對于學(xué)生來說，當(dāng)他們對于自身所處的環(huán)境產(chǎn)生了非常強烈的失控感時，他們的負(fù)面情緒便會逐步積累。

4家庭親子矛盾逐步升級。家庭是一個系統(tǒng)，家中的每個成員都能引起整個系統(tǒng)的變化。當(dāng)家庭互動加入了“疫情”這個變量時，家庭的運作方式便會發(fā)生改變。疫情期間的在家學(xué)習(xí)，家長常常很關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，比如：網(wǎng)課互動是否積極？上課是否走神？作業(yè)完成的速度如何？部分家長因為孩子的表現(xiàn)不佳而大發(fā)雷霆。事實上，很多家長忽略了孩子“不良行為”背后的心理需要，兒童青少年因為疫情持續(xù)而產(chǎn)生的無力感是需要家長重點關(guān)注的。許多孩子因為疫情的不確定誘發(fā)了“努力也沒用”的消極認(rèn)知，從而出現(xiàn)了“躺平”和“擺爛”等行為。

心理照料必做的幾件事

戶外活動不能少。戶外活動本身對于兒童青少年的身心發(fā)展都有著重要的作用。戶外活動時，運動能夠增強身體各項機能的蘇醒，增強學(xué)生身體素質(zhì)。戶外亮度比較高、空間寬闊，能夠使學(xué)生的眼球充分放松，有利于預(yù)防近視。除此之外，曬太陽和運動都能夠促進(jìn)學(xué)生多巴胺的分泌。每日定時的戶外活動能夠有效地提升學(xué)生的積極情緒，促進(jìn)學(xué)生心理健康。

知識宣教很重要。隨著疫情防控的不斷發(fā)展，我們與疫情的關(guān)系也在變化。在過去的三年里，兒童青少年建立了對于病毒的基本認(rèn)識，“陽性”“疫情”這樣的詞匯仍然會讓他們產(chǎn)生恐懼。教師和家長應(yīng)對學(xué)生做好知識宣教工作，在做好充分的防護準(zhǔn)備后，向兒童青少年不斷講解當(dāng)前疫情的新特點。很多時候恐懼是因為未知、不可控，當(dāng)學(xué)生對于病毒有了充分的了解后，恐懼感自然就會降低。當(dāng)新的認(rèn)知與經(jīng)驗代替了舊的認(rèn)知與經(jīng)驗，兒童青少年也就能逐步建立起內(nèi)心的秩序。

心理彈性需提升。與其說疫情增加了兒童青少年的心理問題，不如說“困境”考驗著兒童青少年的心理彈性。心理彈性是兒童青少年對環(huán)境變化動態(tài)調(diào)控和適應(yīng)的能力，就像是一塊海綿在被按壓后復(fù)原的過程，良好的心理彈性能夠使兒童青少年在面對挑戰(zhàn)時保持自信。心理彈性可以這樣提升：接受“不確定”本身就是生活的一部分，關(guān)注那些自己能夠改變的部分，比如規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)生活、安排業(yè)余時間等；對明天充滿希望和期待，保持樂觀的態(tài)度。積極心理學(xué)告訴我們，關(guān)注生活中美好的部分能夠提升我們的積極情緒。在大腦中嘗試將自己期待發(fā)生的事情具體化、形象化，而不是整日憂心那些不想讓它發(fā)生的事情。當(dāng)兒童青少年的心理彈性提升后，疫情對他們的消極影響便會減弱。

團隊協(xié)作要增強。不論是面對居家學(xué)習(xí)還是疫情防護，兒童青少年需要的都是“團隊協(xié)作”。這個團隊中包含著教師、家長和同伴，只有家校社形成合力，學(xué)生才能夠更好地應(yīng)對疫情帶來的各種挑戰(zhàn)。教師需要及時關(guān)注學(xué)生的異常行為，如課上互動、課后作業(yè)是否有明顯的變化；家長需要增強自身的家庭教育能力，對孩子的心理特點隨時掌握了解；同伴之間可以建立互助小組，共同學(xué)習(xí)、休閑。

疫情對每個人來說都是一次巨大的挑戰(zhàn)，對于兒童青少年來說更是如此。當(dāng)我們接納了疫情的發(fā)生，積極尋找心理復(fù)原的路徑時，成長便已經(jīng)悄然開始。著名的心理學(xué)家卡倫·霍尼在《我們內(nèi)心的沖突》一書中寫道：“只有當(dāng)我們愿意承受打擊時，我們才能有希望成為自己的主人。”