體育鍛煉促進學生心理健康的方法與成效

樊旭榮

學生處在身心發展規律較快速且較特殊的時期，借助一定的體育鍛煉，能夠讓學生達到身心健康全面發展。但很長一段時間內，受到傳統應試教育理念的影響，體育鍛煉在學校的教學管理中并沒有受到足夠的重視，這也在某種程度上為學生的身體鍛煉意識養成帶來一定阻礙。而素質教育理念提出之后，增強體質，健全人格，也成為各級各類院校教學的最終目標。本文作者就從不同角度詳細闡述了體育鍛煉促進學生心理健康的具體方法和價值表現，希望能夠為相關教師帶來幫助。

學生能夠健康發展已經成為社會各界人士關注的焦點，尤其是眾多學生心理問題出現之后，家長，教師，學校，社會更加開始關注學生的心理健康發展。通過調查可發現，參與一定的提鍛煉，能夠增強學生的抗挫能力，體育鍛煉和心理健康之間有著眾多聯系。良好的體制能夠減少學生發病幾率，且幫助學生找到正確的方法排除不良情緒，培養學生積極樂觀自信的優秀品質同時，還能為將來的深度學習和成長奠定基礎。由此可見，借助體育鍛煉促進學生心理健康已經成為學校教學管理中的重要內容之一。

1 體育鍛煉促進學生心理健康的價值表現

1.1 更新體育課程理念，有效融合心理教育

心理學家研究體育鍛煉和心理健康之間有著必然的聯系，這一聯系也在新課標理念中有所提出，當下學生都是00后，很多學生有獨生子女嬌生慣養的特點，若不加以體育鍛煉很難形成良好的人際關系。在傳統的教學模式中，體育教學只關注學生個人的體育技能，并沒有將課程設置與心理健康教育互相結合，這樣一來，體育鍛煉并不能達到規定的效果。而新課改理念提出之后，體育課程教學理念也應當與時俱進，教師也要增長自己關于心理健康教育的知識儲備，這樣才能為學生構建高效的體育課堂。

1.2 開展多元鍛煉方式，提高心理教育效果

個體的心理健康程度與受到的體育鍛煉方式有著較緊密的影響，不同的學生適合不同的鍛煉方式，而不同的鍛煉方式在不同的環境下也會對個體產生不同的心理效應。由此可見，體育教師應當全面了解學生的具體學情及教學資源，然后根據學生的具體情況選擇科學合理的鍛煉方式，這樣才能提高學生參與鍛煉的積極性。多元的鍛煉方式還能夠讓學生感受到體育鍛煉的樂趣，使學生積極主動的投入到課堂學習中。教師再借助小組合作，個人比賽等多種方法，既能達到體育鍛煉目標，同時又能讓學生獲得良好的情感體驗。

1.3 有效融合心理教育，真正達到雙面教育

體育鍛煉雖然能夠促進學生心理健康發展，但并不是所有的體育鍛煉活動都適合學生，要想能夠讓體育鍛煉產生更好的心理效應和影響，體育教師應當將體育鍛煉和心理教育互相結合，使學生獲得正確的雙面教育，這樣才能最大程度發揮體育鍛煉的優勢，使學生能夠借助題鍛煉，養成良好的心境。教師在為學生講述一些心理健康的案例或注意事項，也能激發學生對心理健康的重視程度，讓學生在將來更加積極陽光的面對生活和學習。

1.4 借助鍛煉治療焦慮，幫助學生緩解憂郁

學生心理發展比較脆弱，往往遇到一點挫折就會容易出現憂郁情緒，嚴重的也會出現極端的想法。相關人士通過調查發現，憂郁和焦慮情緒在學生群體中的出現概率越來越多，這一現象應當受到相關人員的重視。學校也應當通過開展各種體育鍛煉活動，轉移學生的注意力，讓學生通過建立良好的人際交往關系，獲得家長和教師的幫助等，排解內心的憂郁情緒，避免出現各類心理疾病。學生在體育鍛煉中感受到團結的力量，感受到勝利的喜悅，收獲幸福的體驗，還能讓心理抗挫能力更加增強，同時還能感受到由于體育鍛煉所帶來的自信心。

1.5 培養學生健康體適能，健全學生思想品質

健康體適能是小學體育教學中進行體適能訓練的主要目標，若學生在體育項目中有特長，教師也會通過開展科學有效的訓練方式，促進學生特長得以發展。尤其是對于低年級階段的小學生而言，借助體育游戲教學模式能夠讓學生提高自身健康體適能水平，促進學生全面了解自己的身體能力，進而培養各方面的體育技能，使心理健康教育達到目標。除此之外，若學生能夠保證營養的攝取和休息時間，更能讓學生的健康體適能素質不斷提高。體適能水平越高，代表學生的心情健康狀況越高，身體的新陳代謝和腸胃消化水平也更高。在將來，不管是面對學習還是競爭或是生活壓力，學生都能夠達到高效學習和健康成長。心理健康教育與學科教學互相融合也是立德樹人教育理念下每一個教育工作者需要關注的主要內容，體育教師也要高度重視這一理念的貫徹和落實。小學階段的體育教學活動和心理健康教育活動基本以集體性為主，學生在參與各種各樣的教育活動中，不僅可以鍛煉合作能力，交際能力，同時教師還能夠對學生滲透規則意識，各種教學活動通常都會以比賽的形式進行，學生在參與競賽時也能夠鍛煉心理素質，培養拼搏精神，團隊協作精神等，這些都會有效體現心理健康教育的根本目標。

2 體育教學中關注心理健康教育的現狀分析

2.1 教師對學生學情缺少全面了解

在體育教學過程中，教師要想促進學生的心理健康發展，首先應當對全班學生的興趣愛好進行了解，除此之外，還應當對學生的性格特點，年齡特征以及知識儲備等做出更全面了解，這樣才能有針對性的采取教學方法，使學生能夠在課堂上積極參與各種教學活動，獲得較高的幸福感。一些教師雖然能夠意識到心理健康的重要性，但由于缺少對學生的了解，只采用自己認為感興趣的方式開展教學，忽略學生自身的情感體驗，因此導致學生并沒有顯示濃厚的學習興趣。因此，大多數學生均是在被動狀態下完成教學任務，并不利于心理健康的發展。

2.2 教師對教學方式缺少創新意識

成長在新時代下的學生，不管是思維能力還是認知能力，都在發生著改變。而教師自身的創新意識和執教能力也應當與時俱進，這樣才能夠為學生構建符合心理發展需求的課堂。但由于一些體育教師長期以來受到應試教育理念的影響，認為體育課程對學生來講并不重要，在課堂開展過程中使用的教學模式也沒有新鮮感，一直采用教師講解和示范，學生模仿和操練的形式，長期下去，很多學生開始對體育學習的認知出現片面理解，體育課堂上自然也會影響積極性。作為體育教師，自身首先應當對體育課程引起重視，然后借助工作之余努力學習國家頒發的各類關于心理健康教育政策以及方針，并將其應用在日常教學活動中，但一些教師沒有努力學習各類先進理念，在心理健康教學方式的選擇以及教學理念的更新過程中會缺少參考依據，使得心理健康教育缺少有效性和針對性。

2.3 學校對體育教學缺少足夠重視

促進學生的心理健康離不開每一個教師和家長的積極配合，雖然素質教育理念提出已經有一段時間，但由于在具體落實過程中受到教師教學理念，學生配合程度，家長教育期望等的影響，依舊會存在各種問題。體育教學在整個教育階段的地位雖然也在不斷上升，但在這個過程中也會面臨更多阻礙或者問題，就現階段體育課堂教學實施情況可發現，一些學校仍然沒有對體育教學給予足夠的重視，從管理者來講，不少學校管理者為了迎合家長的教育期望，更多的關注學生的成績，這樣無形之中就會將壓力放在教師身上，教師為了能夠完成教學任務或者升學率，也會對學生進行大量知識的講解，留給學生的體育鍛煉時間不斷減少，學生即使在體育課堂上有充足的學習興趣，但由于課時較少，課堂學習時間較短，難以得到長遠發展，甚至無暇顧及自身的心理健康狀態。學校也并沒有對學生參與體育鍛煉引起足夠重視，關于學校之間的體育聯誼比賽或者校園內的體育活動安排也非常少。在這樣的氛圍中，學生難以在體育學習中健全心理品質。

3 體育鍛煉促進學生心理健康的措施分析

3.1 更新體育教學理念，完善課程教學體系

在上學階段，每一個體育教師都應當摒棄傳統應試教育理念所帶來的影響，而是應當更新自身的體育教學理念，通過學習新課程標準、義務教育階段體育課程標準或雙減政策以及五項管理政策等的核心內容，并將其與日常教學活動互相結合，這樣才能從根本上改變體育鍛煉的狀態，讓學生感受到教師的重視，這樣在課堂上也會不自主的配合教師，完成各類教學活動。而教師開展的體育鍛煉活動也應當滿足學生的精神需求，再加上一定的心理素質，讓體育教學課程體系更加完善，更能符合學生當下的成長需求。

3.2 不斷優化課程設計，繼續增加戶外運動

學生主要生活和學習的場所就是學校，每天面對同一操場，在開展體育鍛煉活動時難免會有審美疲勞。為了更好地發揮體育鍛煉的效果，體育教師可以將教學內容設計的更加豐富和趣味，比如增加一些戶外運動，組織學生走進校園外的公園，讓學生在不同的環境中進行體育鍛煉技能，釋放心情，同時也能讓學生感受到大自然的熏陶。還可以走進當地體育館，開展籃球比賽，羽毛球比賽，田徑比賽等，通過真實的體育鍛煉場景，也能讓學生內心充滿競爭意識，小組之間的團結合作更加有效，學生也能真正感受到體育鍛煉的意義。

3.3 學校關注教師培訓，提高教師團隊水平

體育鍛煉的任何一個項目順利開展都離不開教師專業的水平和過硬的執教能力，作為體育教師，也應當豐富自己的理論知識學習，學校管理者也應當組織體育教師進行一定的培訓，學習等活動，持續提高整個體育教師團隊的綜合素養，彰顯學校的名片。例如可以采用老帶新的形式，讓老教師帶動新教師快速提高教學能力。在心理素質教育方面，教師也應當緩解自身職業壓力，也避免出現倦怠問題，通過新老教師互相幫扶，能夠使課堂教學效果更加豐富和更加專業，再借助心理健康知識的促進作用，整個體育課堂上教學效果也能有效提升。

3.4 有效借助信息技術，不斷豐富教學內容

在信息技術的不斷發展過程中，社會各個行業也發生了根本變化，在教育行業中，體育教師也可以充分借助信息技術的眾多優勢，讓體育活動更加豐富和有趣味性。在課堂上，教師可以利用信息技術為學生播放一些真正的比賽視頻，使學生感受到比賽過程中的團結合作，在課下，教師也可以將提前錄制好的微課視頻上傳到師生共享平臺中，鼓勵學生參與到體育鍛煉。若學生在體育鍛煉中遇到問題，也可以在線與教師實時進行互動，這樣也能推動教育事業的不斷發展。當學生遇到心理問題時，也可以匿名與教師展開溝通和交流，這樣一來，教師也能保護學生的自尊心，同時也能及時了解學生的個人發展狀態。

3.5 不斷倡導和諧發展，有效滲透心理教育

促進學生身心健康全面發展已經成為學校教育的最終目標，學校管理者不僅要重視學生的成績提升，同時也要將學生培養成德智體美勞全面發展的人才，也要通過教師的教學滲透和對學生的思政教育，使學生關注到心理健康發展，真正促進自己全面提升。首先，所有的教育工作者應當轉變教學理念，體育鍛煉不僅僅要強調學生的體魄，更重要的是健全學生的人格，啟迪學生的心靈。因此，體育教學觀念應當向著發展性，預防性，教育性改革。其次，學校也應當為體育教師的教學構建良好的氛圍。例如，通過增加各類先進的體育器材，為學生構建良好的校園鍛煉文化氛圍，這樣一來，學生也能夠潛移默化地受到文化的熏陶，從被動鍛煉到主動鍛煉。最后，學校應當將體育教學和專業的心理健康教育機構構建聯系，借助二者的互相合作，真正從發展角度為學生做出引導和疏導。通過舉辦陽光體育，綠色體育，健康體育等的活動，讓學生感受到豐富多樣的體育活動，為自己的生活增添色彩。

3.6 嚴格落實生本理念，深化心理健康教育

任何一個學校在開展體育教學活動時都應當本著生本理念的根本要求，學生是體育鍛煉的主體，教師也應當根據主體的具體需求設置教學活動，并科學融入心理健康教育，立足學生的實際情況，為學生制定針對性的指導措施，這樣才能符合學生的年齡特征和心理特點，提高學生參與運動的積極性。第一，體育教師要增強對學生的運動興趣了解，然后讓學生在興趣的基礎之上發展各項能力，學校還可以組織教師舉辦各類運動小組，例如籃球運動小組，足球運動小組等，這樣能夠讓學生按照課余時間的安排進行體育鍛煉。第二，在體育方面有特長的學生，教師也應當進行鼓勵和發揚，通過一定的表揚和鼓勵，提高學生的鍛煉自信心。第三，每個體育教師都應當根據學校生的身體發展情況，設定體育活動周，每個體育活動周都應當有具體的主題活動，例如團隊合作活動，磨練意志活動等，這樣能夠讓學生感受到競技的魅力。

3.7 持續倡導體育教學改革，加強心理健康教育

體育教學在改革過程中也應當向著國家的需求和社會的要求，例如增加心理健康教育，以豐富教育維度和加深教育深度為主。在改革過程中，對學生的心理健康教育達到重點關注，首先，學校生涉及到的不同體育項目，根據特點和硬件，軟件的實施情況，構建豐富多彩的教育內容，既要體現體育教學的人文性，同時也要體現教育性和競技性。然后通過一定的達標測試，讓學生掌握基礎的體育技能，這樣才能讓學生有明確的努力目標。其次，體育教學活動的呈現方式應當不斷豐富，通過線上線下互相結合的形式，讓體育教學的影響范圍擴大到最大。學生也可以通過在線觀摩比賽感受體育運動精神，并激發自己奮發圖強，開拓進取。體育教師也可以和心理健康教師共同進行教研，探討二者結合的實現方式，同時還要在改革過程中不斷創新，實現教育優勢的最大化。

4 總結

綜上所述，體育鍛煉在學校生的身體健康和心理健康方面的引導作用不容忽視，與其他學科教學具有同等重要的位置。體育教師也要不斷反思，不斷總結，不斷探索，找到最佳的體育鍛煉方式、環境和理念以及專業知識，再通過結合心理健康教育，一步一步推動體育教育事業的多元發展，這樣才能為學生的身心健康提供堅實的課程保障。

（作者單位：蘭州新區第三小學）