多球訓練法在高職院校乒乓球教學中的應用研究

程成

乒乓球運動在教育領域的廣泛普及可以為大學生部分體育教育難題的解決提供幫助。高職院校不斷發展過程，應當進一步發揮乒乓球主體教育優勢，全面提升公共體育乒乓球課程教學的實際有效性。在高職院校教學工作不斷改革的背景下，乒乓球教學也應當及時創新，主要可以應用現代化教學方法創新教學模式。多球訓練法作為乒乓球訓練中常用方法，具有顯著的應用價值，將其應用至高職院校乒乓球教學中，可以進一步增強高職學生的身體素質。本文以多球訓練法在高職院校乒乓球教學中的應用作為研究對象，在查閱大量相關文獻以及結合以往教學經驗的基礎上，對多球訓練法在高職院校乒乓球教學中的應用價值進行簡單介紹，然后分析了多球訓練法優勢及技術要領，最后在探討高職院校乒乓球教學現狀的基礎上，提出多球訓練法在高職院校乒乓球教學中的應用策略，期望可以為相關教學工作的優化提供理論參考。

乒乓球在中國一直有“國球”的美譽，屬于在世界范圍內流行的一種球類體育運動項目，主要的技術環節包括進攻、對抗和防守等。乒乓球也是體育課程中重要的教學內容，大部分高職院校都開設有乒乓球課程。但是，在以往的乒乓球教學中，為了能使學生在比賽中獲取好成績，教師一般采取一對一專項訓練方式開展教學。根據實際的高職院校乒乓球教學效果可知，采取一對一專項訓練方式所取得的教學效果比較有限。近幾年，多球訓練法在乒乓球訓練中的優勢變得越來越明顯，因此在很多學校乒乓球教學中也開始應用多球訓練法，以此來有效強化訓練學生的專業技能。多球訓練法被引入到我國專業乒乓球運動員訓練中后，取得了顯著的訓練效果，將這一方法應用至高職院校乒乓球教學中，可以有效改善傳統教學方式的不足之處，提升學生乒乓球訓練興趣，進一步優化乒乓球教學效果。

1 多球訓練法在高職院校乒乓球教學中的應用價值

1.1 促進體育教學多元化發展

高職院校體育教育在很長一段時間都是教育工作的核心痛點，主要是因為很多高職院校并沒有意識到體育教育的重要性，再加上專業體育課程教學內容存在明顯的單一性特點，因此學生參與體育課程學習的興趣并不高，對于體育課程時間學習也無法積極投入，最終導致高職學生體能素質逐漸下降。高職院校開設乒乓球教學課程可以增強體育課程多元化教學能力，有效運用多球訓練法可以提升乒乓球教學有效性，使學生更加積極地參與體育教學，為高職院校從更多元化的角度推進體育課程教育工作提供促進作用。

1.2 促進乒乓球技術動作速度的提升

將多球訓練法應用至高職院校乒乓球教學和訓練當中，可以顯著提升學生的發球速度，使其掌握乒乓球落點的變化特點，在規范學生動作的基礎上，使其全面掌握乒乓球移動位置和速度，之后在持續擊球過程進一步提升隨拍運動速度。

1.3 促進學生運動強度提升

高職院校乒乓球教學中應用多球訓練法，可以使學生在短時間內高強度地完成擊球動作，相比于傳統的訓練方法可以大幅度提升運動員的運動強度。在應用多球訓練法的過程，可以結合運動員的實際能力，提升訓練方案的個性化程度，并且也可以依據運動員之間的差異，進行合理化的分組訓練，確保運動員可以進行適宜強度的訓練，對損傷等有效避免，為運動員乒乓球技術水平的全面提升提供促進作用。

1.4 促進學生心理素質增強

乒乓球競賽對運動員的心理素質要求較高，如果缺乏強大的心理素質，很難取得優異的比賽成績。應用多球訓練法可以幫助運動員形成正確的心理定向，指一個乒乓球動作開始前到完成后運動員心理狀態的變化。利用多球訓練法，可以快速提升運動員的專注力和觀察力，避免心理層面的懼怕感，可以正確反擊對手的技術動作，在心理上占據優勢。循序漸進地提升多球訓練強度，運動員的心理承受壓力也可以持續提升，進而不斷增強其心理素質。

1.5 促進組合能力技術水平增強

乒乓球競賽過程，主要需要組合應用實際訓練過程的單項技術，應用多球訓練法進行訓練，可以明顯提升運動員組合球訓練效果，使其可以快速精準地判斷對手打來的球，在充分分析打來的球速度及落球點的基礎上，選擇應用適合的擊球技術。

1.6 促進動力定型的形成

開展技術姿勢練習有利于運動員在大腦皮層創造有效的動態印象，在實際運動過程可以形成條件反射。運動員在參與多球訓練時，乒乓球被不斷傳遞至固定區域，反復進行發球和擊球練習，可以幫助運動員技能手法的動力定型，促進姿勢錯誤概率的降低和運動姿態準確性的提升。多球訓練法在單位時間內具有更加頻繁的訓練頻率，有利于運動員產生運動興奮感，顯著提升體態運動實際效果及質量。

2 多球訓練法優勢及技術要領

2.1 多球訓練法優勢

多球訓練法之所以在乒乓球訓練中得到廣泛應用，主要是因為這一訓練方法可以有效彌補單人供球難以提升運動員跟蹤能力這一不足之處。現代乒乓球運動對組合技術以及戰術等都提出了更為嚴格的要求，利用多球訓練法可以促進訓練強度及全面性的共同提升。其次，多球訓練法可以實現訓練的多角度和全面性，在訓練過程運動員的應變能力及技術水平都將得到有力提升，促進組合技戰術的形成。多球訓練法還具有一定的對抗性，因此可以促進運動員對抗能力的進一步提升。多球訓練法應用過程球的位置并非固定不變的，留給球員的反應時間比較短因此可以有效提升運動員的反應能力。應用多球訓練法之后，單位時間內的擊球次數明顯增多，運動員的練習強度和密度都明顯提高，有利于其身體素質和運動水平的增強。多球訓練法將多種情況組合在一起，可以使運動員獲得更加全面和有針對性地練習。運動員在參與多球訓練時，還可以和團隊成員加強合作和交流，在訓練過程保持較高的訓練熱情和興趣。

2.2 多球訓練法技術要領

2.2.1 供球方式要領

多球訓練過程，運動員的供求質量和訓練效果之間呈明顯正相關關系，在實際訓練過程，主要應用直接供球法、落臺供球法和混合供球法等供球方法，不同供球方法具體方法如表1所示。教師在組織多球訓練時，應當結合運動員實際情況，充分分析其學習能力、適應能力以及身體素質等，選擇最為匹配的供球方式，以此來達到最理想的訓練效果。

2.2.2 組織形式要領

乒乓球多球訓練時組織形式同樣具有較高的重要性，可以將常用的組織形式分為單人多球訓練形式、雙人多球訓練形式和多球單練訓練形式。在實際訓練過程，同樣需要全面分析運動員的實際訓練水平，以此為依據完成合理科學訓練目標的制定，依據具體的訓練內容，合理選擇對應的組織形式。譬如，對于剛剛接觸乒乓球的訓練人員，為了提升其動作的標準化，應當應用單人多球訓練方式，使其自己拋起乒乓球，之后再自己打乒乓球。對于具有乒乓球訓練經驗的運動員，主要可以應用雙人多球的訓練方式，可以進一步提升其比賽能力。多球單練訓練方法主要是為了增加運動員的訓練強度，同時提升其戰術適應能力。

3 高職院校乒乓球教學現狀

高職院校乒乓球教學主要存在缺乏規范性、教學流于形式、教學內容設置和實際教學需求不符等問題。部分高職院校所設置的乒乓球教學內容主要是為了提升學生單方面乒乓球學習能力，因此并沒有從深層次優化乒乓球課程教學布局工作，嚴重限制了乒乓球教學質量的提升，最終還會對整體體育教學的穩步推進產生明顯的負面影響。乒乓球運動對于學習門檻的要求比較低，但是對于學習過程具有嚴格的要求，只有通過規范的標準動作練習，運動員才可以掌握這一運動的核心技巧。但是，部分高職院校乒乓球教學還停留在教材知識輸出的層面，不注重對課程教學實踐進行優化，教學的不規范使用教學質量大打折扣。之所以出現這一現象，主要是因為大部分高職院校乒乓球課程教學資源比較匱乏，難以全面支持教師的各項教學工作的順利開展。另外，很多教師在安排乒乓球訓練項目時，基本以簡單的乒乓球運動動作為主，難以從體育競技的角度優化訓練方案。高職院校乒乓球教學需要結合學生的學習能力以及體育知識儲備，對課程內容進行合理調整，在推進教學工作時應當盡量采取具有針對性的教學策略。但是，很多高職院校體育教師難以依據學生個體差異對乒乓球課程教學內容進行調整，導致整體教學缺乏彈性，基本上都是機械化重復部分教學內容，導致整體教學有效性和實效性較差。

4 多球訓練法在高職院校乒乓球教學中的應用策略

在應用多球訓練法的過程，應當先使運動員掌握基本技術要領，之后指導其在實際訓練中對技術要領進行合理應用，以此來促進運動員乒乓球技術水平的有效提升。在實際訓練過程，不可一蹴而就，應當遵循循序漸進的原則逐漸提升運動員對多球訓練的適應能力。

4.1 注重在初級階段的應用

乒乓球訓練初級階段，大部分運動員對于乒乓球技術動作和方法的了解不夠深入，極易出現控制乒乓球不足的問題。處于初級階段的運動員在參加訓練時，還容易存在緊張的情緒，同樣不利于控制乒乓球穩定性的提升。在這一階段的訓練中，教練應當全面分析初雪運動員的生理特征和心理特征，在應用多球訓練法時盡量采取長時間、不間斷的訓練方式，在這一過程還應當對訓練負荷進行合理控制，為運動員適應多球訓練法提供保障。初學運動員也難以掌握乒乓球訓練規律，對于乒乓球基礎技術的特點了解不足。為了幫助運動員盡快掌握乒乓球基本知識及技巧，教練應當有機結合動作示范和理論講解。不同運動員的學習能力、抗壓能力以及理解能力都存在顯著差異，教練應當通過初級訓練掌握各個運動員實際學習情況，之后采取具有差異化的訓練方法，對運動員不規范動作進行及時糾正，以此來有效提升初學乒乓球運動員的基礎技術水平。

4.2 注重在技術改進階段的應用

經過初級階段的訓練之后，運動員的乒乓球基礎技術能力得到明顯提升，教練在安排多球訓練時應當對乒乓球戰術和技巧等方面的訓練引起重視，以此來有效改進和提升運動員基礎技術。進入技術改進和提升階段之后，運動員的興趣一般都比較高，訓練精力也比較集中，乒乓球基礎技術技巧的控制能力有了很大的改觀。對于這一階段的訓練，教練應當對多球訓練難度和符合適當提升，運動多元化的訓練方式進一步提升運動員的乒乓球技術水平。在實際訓練過程，教練應當指導和督促運動員及時改正不規范的技術動作。在應用多球訓練法時，可以對訓練次數適當增加。

4.3 注重在動作鞏固階段的應用

進入技術動作鞏固階段之后，乒乓球運動員已經基本形成自身技術動作，且具有明顯的特征，乒乓球技能也變得更加穩定，可以對乒乓球技術動作要領進行靈活應用。這一階段的訓練教師應當從進一步提升運動員乒乓球技術水平的角度出發，適當增加訓練動作難度，對多球訓練方法合理應用，多元化組合訓練方式，促進運動員對復雜多變訓練方式掌握能力的有效增強。另外，還應當對運動員技術細節的改進引起重視，在多球訓練過程使運動員可以有計劃、有目的的完成持續訓練。除此之外，還應當不斷變化多球訓練模式，對訓練負荷及強度進行動態化調整。

4.4 注重技術訓練的加強

推擋技術屬于乒乓球訓練教學中攻球打法當中的一種，起變化多樣、速度較快，但是站位較近，并且動作幅度較小。在實際訓練過程，教練可以站在球臺的一邊，固定位置不變，向學生持續發球，以此來進行直線推擋和斜線推擋訓練，訓練目的不在于學生接到球，而在于使學生學會揮拍的技巧，對學生錯誤的擊球手法進行有效糾正。在乒乓球運動項目當中，正手攻球技術屬于重要的得分技巧，在實際訓練時為了達到理想的訓練效果，應當注重學生主觀能動性的充分發揮，依據學生學習進度分為不同小組。當有人訓練時，剩余的小組成員可以負責撿球，教師則依舊在球臺一側定點發球，訓練區別于上述推擋訓練，主要是在完成一點動作之后再發正手兩點球。在完成推擋技術和正手攻球多球訓練之后，可以兩人一組，一人負責發球，另一人進行訓練，教師可以在旁邊指導。學生在高度集中的訓練過程，可以進一步加深發球印象，對錯誤的發球姿勢進行改正，進一步提升發球手法的標準性。

4.5 注重考核工作的完善

在應用多球訓練法完成乒乓球訓練之后，教師還應當對課后考核引起重視，確保學生可以鞏固技能。以某高職學校乒乓球教學為例，教師組織學生開展乒乓球比賽，具體的比賽內容為在多球環境下完成接球、發球和運用推擋動作。教師提前將比賽消息通知給學生，對學生進行分組，不同小組分別訓練準備比賽。在賽前訓練階段，學生依據教師的引導完成多球訓練，根據自身情況靈活調整訓練頻率和時間。在正式比賽時，結合小組成功接發球數量和動作準確度進行評分。教師在對小組比賽結果進行評價的基礎上，還應當評價單個學生的表現，并且適當獎勵表現好的學生。運用這種教學方法，可以使學生在比賽的激勵作用下，更加積極地參與多球訓練，以此來真正掌握多球訓練方法，同時深入了解多球訓練的優勢，在今后訓練過程積極應用這一訓練方法，為學生進一步鞏固乒乓球技術提供保障。

5 結語

綜上所述，高職乒乓球教學不僅有助于學生乒乓球技能水平的提升，還能夠促進學生增強體質以及心理素質等，為學生全方面發展提供助力。運用多球訓練法可以改進傳統訓練方法的諸多不足，提升學生參與乒乓球訓練的積極性，引導其更加牢固掌握乒乓球技術。在實際應用多球訓練方法時，應當結合初學階段、技術改進階段、動作鞏固階段調整多球訓練方式，確保不同階段的學生都可以在多球訓練中掌握相應的乒乓球技術技巧，另外還應當加強推擋技術和正手攻球多球訓練，在對考核工作進行完善的基礎上引導學生進一步鞏固多球訓練過程所掌握的技能，以此來循序漸進地提升學生的綜合運動水平，為乒乓球運動項目的良態發展提供助力。

（作者單位：廣東工貿職業技術學院）