保持年輕心態有“六多”

◎文/班俊義

有一位名人說過，要么你去駕馭生命，要么是生命去駕馭你，你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。退休后的老年人要想當好駕馭自己生命的騎師，就必須時刻保持朝氣蓬勃的年輕心態。為此，對年齡已七十有余的我，不少親友都說我容顏比實際歲數要年輕許多，有何養顏術，現將行之有效的六“多”歸納如下，愿與大家共勉。

一是多想好事不生氣。人生不如意事十之八九，每當遇到煩心事時，要以“此心平靜如流水，放眼高空看未來”的胸懷，注意控制情緒，轉移目標，多回顧在崗時曾為國家、社會的無私奉獻，取得的輝煌業績及亮點、美事。這樣可使體內快樂的能量釋放出來，正氣占上風，消極情緒減少，心態即會好，持之以恒，必然受益。

二是多動腦老有所為。人生在世，都會有一項或幾項興趣愛好。若沒有也可勤看多學，培養情趣，利用退休后時間足、條件優越的特點，只要肯鉆研，精力集中，多實踐，即可初見成效，良好健康的心態也會被激發出來。

三是多關注飲食保持六分飽。隨著生活水平的提高，飲食結構的變化，肥胖癥將成為侵蝕人們身心健康的主要殺手，逐步衍生出難以治愈的慢性病。老年人要改變生活方式，戒煙限酒，減少鹽、油、糖攝入，做到粗細、葷素、果蔬搭配，肉蛋奶充足，進食細嚼慢咽，每餐六分飽。

四是多運動強身健體。應根據個人身體狀況、季節更迭及環境變化等多種因素，選擇習作書畫、烹飪、養花或旅游、攝影及整理家務等活動，用以修身養性，陶冶情操，活躍思維，預防老年癡呆，增加愉悅感，使心態積極向上。

五是多溝通促進家庭和諧。家庭既是社會和諧的根基，也是凝聚家人的港灣，更是常溝通、解疑惑、心交心的地方。父母帶頭做個明白人，處事公平，嘮嘮家常，樹立良好形象；兒女常打電話或來家看望父母，物質上關懷，精神上慰藉；兒女之間互吐真情，有話當面說，遇事相互幫；孫輩孝敬老人，全家親情濃厚，溫馨和美，其樂融融，心情舒暢。

六是多交友互傾情誼。交友好客是中國人的好傳統。如有時間誠邀幾個知己，在居室或樹蔭下，清茶一杯，古今中外，天上人間，國際國內及家長里短都是交談話題，不知不覺便會勾起自己童年或青年時期美好人生的回憶，激發幸福感、榮譽感和成就感，心態也會開朗年輕許多。