健身7年

李真

健身房里我見過76歲的老人

我正式開始健身是在孩子上大學(xué)之后。

沒了照顧孩子的任務(wù)，大把時間空了出來，我妹妹就建議我去健身。一開始是練瑜伽，后來因為患耳石癥，醫(yī)生建議我少做頭部旋轉(zhuǎn)運動，我想了想，練器械基本用不到頭頸，就決定試試看。

剛?cè)ソ∩矸康臅r候，感覺快累死了。教練說運動讓人快樂，能分泌什么多巴胺和內(nèi)啡肽，我當(dāng)時覺得就是騙人的—運動不就是累？自己花錢去受累，每天回去就是疼，渾身酸。

不過慢慢地，我覺得有肌肉的感覺真不錯。

一個是腿腳變得好用了。我50多歲的時候，蹲下來再起身時一定要扒著桌子邊，不然自己起不來。現(xiàn)在不一樣了，60多歲，身體反而比50多歲時更輕盈。再一個就是力氣變大了，拎一大包東西上樓都不覺得累。同時，身材也好了。生完孩子后我的肚子一直松松垮垮，誰能想到，現(xiàn)在上了年紀(jì)反而有腹肌了。

開始玩“小紅書”后，我收到過一些年齡較大的粉絲的私信。他們覺得健身房是年輕人的地盤，擔(dān)心自己去那里顯得不倫不類的，而且會拖別人的后腿。

說真的，我這個年齡在健身房都不算大的。我見過年齡最大的是一位76歲的老人。他穿著衣服的時候看著是個老人，頭發(fā)、胡子全白了；衣服一脫，就像個年輕人，一身肌肉。他跟我講，他60歲退休的時候身體不好，于是下決心健身，一堅持就是十幾年。現(xiàn)在他還經(jīng)常給新來的人指導(dǎo)動作。再說了，早上健身房里很多都是年齡偏大的人，估計那時候年輕人還沒起床呢。

比起想東想西，我覺得還是要先邁出運動的第一步。廣場舞、慢跑、“舉鐵”、跳操……運動那么多，總有一種適合你的。先試試看，然后就要堅持。所有的正向反饋都必須有這個前提。

心理負(fù)擔(dān)都是自己給自己的。健身房里頭高矮胖瘦的什么人都有，怎么就不能多個年紀(jì)大一點的呢？

不穿吊帶還要等到什么時候

我把照片發(fā)到網(wǎng)上之后，有個網(wǎng)友評論：“你都62歲了，怎么不能安靜點生活？”

我猜這個人是看不慣我的打扮。他可能覺得中老年人應(yīng)該打扮得保守一點吧！看我62歲還穿緊身的瑜伽褲啊、時髦的運動吊帶啊什么的，他有點不舒服。

這些穿搭很多是孩子幫我選的。其實一開始我也有點害羞。那時候我的肚子還松松垮垮的，身上也沒線條。不過后來我想，這些衣服又舒服又好看，為什么不穿呢？

我現(xiàn)在的打扮，也算是對年輕時愛美之心的彌補。

退休前，我是消防工程的項目經(jīng)理。做這個工作，常常要戴著安全帽跑工地，灰頭土臉是家常便飯。

我在這個行業(yè)干了20來年。干這行的女性太少了。有時候我一出現(xiàn)，就有人開玩笑：“哪兒來個女的？”

因為這個，上班的時候我總是盡量打扮得中性一點，最好就不讓人發(fā)現(xiàn)我是個女的。

回頭想想，20來歲的時候我也是個很愛美的人。但因為做這份工作，慢慢地就不再想打扮的事情了。也有同事問過我：“李經(jīng)理，你身材這么好，怎么從來不穿裙子？”哪兒敢穿啊？不知道什么時候就被人喊到工地上去了，穿著裙子跑現(xiàn)場不方便。

就這么著好多年過去了。現(xiàn)在退休了，我想把以前沒能打扮的時間補回來。我希望自己能活得更美好、更隨心所欲。62歲怎么了？今天就是我這輩子最年輕的一天，這時候不打扮，還要等到什么時候？

另一方面，運動也讓我自信了很多。運動之前我身高160厘米，體重52公斤；經(jīng)過幾年的健身，現(xiàn)在我的體重是45.8公斤，體脂率17%。健身還讓我的背很直，身體很挺拔。我就要穿好看的瑜伽褲，拍漂漂亮亮的照片。

變老之后最大的感受是自由

其實，我也不是一直這么想得開的。

剛退休的時候我不適應(yīng)，特別特別怕老。

每天我就待在家里，上午是閑的，下午是閑的，晚上也是閑的。

有一天我走在路上，看到前面有個老太太，弓著腰，拄著拐杖，一點一點挪著走路。我心里面突然很害怕：“我是不是哪一天就會變成這個樣子？”那段時間我總覺得自己身上不舒服，皺紋也多了，膝蓋也疼了，年齡焦慮全都涌上來。

我的孩子幫了我。他說的話我要記在心里一輩子。他說：“媽媽，你為什么要用明天的事情嚇唬今天的自己？今天的你背很直，身體很輕盈，為什么要想20年之后會不會變得很糟糕？”

真的，難道現(xiàn)在擔(dān)心20年后的事情，我就能阻止自己變老了嗎？與其擔(dān)心日后，不如現(xiàn)在就做我能做的事情，能讓自己的背挺直一天就挺直一天，能運動一天就運動一天。就是那句老話：活在當(dāng)下。

現(xiàn)在我真的覺得變老也是件好事。今天就是余生中我最年輕的一天，我一定要好好珍惜。

有人問我：“62歲最大的感受是什么？”我覺得是自由，徹底的自由。

我終于可以多睡一會兒了。早上醒了我可以多躺十幾分鐘，躺上半小時也沒關(guān)系。以前工作的時候就算賴床，心里也很緊張，現(xiàn)在這些壓力都不存在了。

精神上我自由了。我自己安排自己的一切，沒有誰能再要求我。

穿衣服也自由了。我想穿什么就穿什么，那些工作上的著裝限制都不存在了。

身體上也自由了。我能感覺到自己的進步—一個固定的重量可能我今天拉不動，明天也不行，后天也不行，但只要堅持，總有一天能拉動，哪怕拉的時候齜牙咧嘴的，那也是進步。

最近因為在網(wǎng)上發(fā)照片，我收到很多評論，最讓我感動的就是很多人說要把我的照片轉(zhuǎn)發(fā)給自己的媽媽，鼓勵她們充實生活。

我特別有感觸。我也想和我的同齡人說：“我們這代人啊，辛苦了大半輩子，到老了要學(xué)會愛惜自己。只有自己把自己照顧好了，才能不給子女添麻煩，不給社會添麻煩。”

我和教練有個65歲之約—我想先健身到65歲，到時再看身體情況。現(xiàn)在看到網(wǎng)上有這么多人夸我、鼓勵我，我打算把這個約定延續(xù)到70歲。

今年我給自己提了個要求：忘記自己多少歲。

這是我聽了一個朋友的話之后決定的。他和我講：“人啊，要想永遠年輕，除非早早就死去。”

我覺得他講得很對。人就活這么一小段時間，不要把時間浪費在焦慮上。去做想做的事情，去彌補這一生還有的遺憾，這樣就是很好的一輩子了。

（摘自《武漢晚報》2023年2月20日，秋之霜薦）