互聯網+體育，線上健身賦能全民健康

■陳夢媛

一張瑜伽墊，一部平板電腦，一身簡單的運動裝，讓天津市民賀女士的健身勁頭十足。她說：“以前沒覺得健身好玩，但是現在網上的選擇特別多，運動方式也有意思，我現在一周要練3 次。”

山東濟南的小董堅持了一段時間的線上鍛煉，但最近有了去健身房找私教的想法：“我有脖子前傾的毛病，想先從私教那邊獲得專業的指導，結合我的身體條件定制一個運動方案。弄懂了適合自己的動作、注意事項之后，再進行線上的鍛煉，應該相對更科學一點。”

最近幾年，線上健身蓬勃發展起來。跟著網絡直播一起跳健身操，用跑步路徑“畫”出有趣圖案，在運動應用程序上向好友發出健身打卡挑戰……隨著智能穿戴設備的普及和健身行業數字化進程的加快，豐富多彩的線上健身活動吸引越來越多人的參與，日益成為人們日常生活的一部分。

線上健身蓬勃發展

作為線下體育的重要補充形式，線上健身具有場地靈活、門檻較低、活動種類多樣的特點，能更好地滿足人們利用碎片化時間健身的需求。同時，移動互聯網和智能傳感器等技術的應用，增強了線上健身的互動性和趣味性，進一步激發了人們的健身熱情。

國家體育總局公布的數據顯示，2022 年，全國體育系統舉辦全民健身線上運動會，參賽人數超1396 萬。線上健身的蓬勃發展，為人們提供更多健身選擇，激發全民健身熱情，帶動更多人養成運動習慣。去年全民健身線上運動會期間，100 多名奧運冠軍、世界冠軍通過線上競賽、話題互動等方式，和大家一起“云鍛煉”。

當前，主動健身日益成為人們的自覺選擇。從通過短視頻了解健身知識，到利用手機健身APP 記錄跑步用時、消耗的卡路里等數據，再到參與線上虛擬賽事，越來越多的人通過線上健身認識到，健康是責任，預防是最經濟最有效的健康策略；越來越多的人懂得，每個人都是自身健康的第一責任人，健康的“鑰匙”就握在自己手里。

智慧健身賦能運動行業發展

平時不愛運動的河北邢臺市民李先生從未想過，有一天自家的客廳竟然能變成“健身房”。他并不是個喜歡鍛煉的人，但是眼瞅著自己的體重沖破90公斤，他迅速網購了一臺AI 健身車。

與李先生的動力十足不同，家人覺得他只是“心血來潮”，堅持不了多久。沒承想幾個月過去了，李先生不僅堅持下來，瘦了不少，還開始邀請家人朋友加入云健身。“我經常和朋友聯網‘云騎行’，你追我趕，樂此不疲。科技融入健身場景，給我們打開了一扇新的大門。”

體育運動具有互動、游戲等屬性，大數據、云計算等技術賦能，使運動更加智能化、個性化，進一步激發了人們的參與熱情。可穿戴設備，不僅可以實時記錄運動軌跡、身體指標等數據，還能進行健康自檢；智能時代，點開手機，就可以設置個性化運動場景，對場地設施進行智能化管理。而且通過運用智能技術，融合社交、競技、場景內容等元素，還能廣泛連接全國各地的體育健身愛好者。

線上健身亦存在缺陷

北京某高校的小何堅持線上健身半年了。最開始鍛煉時，她的動作不當，發力部位出錯，而且選擇了一些強度過大的視頻，導致自己關節不適，最近正在考慮找一個專業的健身老師進行一對一教學。

實際上，線上健身也存在一定的危險性。正常情況下，血液是較均勻地分布在體內的。運動時，心、肺和肌肉的負荷加大，需要更多的血液流向心肺和肌肉。因此運動前需要進行充分的熱身，否則容易導致肌肉損傷或心腦血管意外事件的發生。健身強度的選擇也很重要，每個人能承受的運動量不同，過量則可能加劇乳酸堆積，出現腰酸背痛等軟組織勞損。尤其是對于沒有運動基礎或基礎薄弱的人來說，突然進行多關節高強度運動，腰肌勞損、韌帶拉傷以及扭傷的概率更大。

北京林業大學體育教學部的陳教授建提出，要合理地開展線上健身。首先，遵循運動規律，運動前做好熱身運動和準備活動；其次，評估自己的身體條件，比如有無基礎疾病等。要根據自己的身體狀態，選擇適合的運動形式和項目。

陳教授還指出，普通人一定要掌握運動強度，控制好運動量。這取決于自身身體機能狀況，個體差異非常大，比如有的人心率可以到200 次/分鐘，但有的人到150 次/分鐘就受不了了。所以，評估身體機能狀況非常重要，要以此來衡量運動強度。

最后，本刊提醒大家，運動鍛煉要循序漸進，絕對不能一口就想吃成胖子，容易對身體造成傷害。

為使線上健身更安全、更長久，日前，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網對2008 名受訪者進行的一項調查顯示，64.2%的受訪者建議選擇專業人士、口碑課程跟著鍛煉，61.0%的受訪者指出不盲目跟著鍛煉，要評估自己的身體條件，57.7%的受訪者認為要主動學習掌握科學健身知識，45.5%的受訪者指出注意糾正易錯動作，進行規范、有度的運動。

還應看到的是，線上健身正處于起步階段，發展和完善的空間還很大。比如：如何開拓出更多運動場景？怎樣提高健身質量？如何推動線上線下更好融合？解決這些問題，既是滿足群眾健身需求的內在要求，也是推動線上健身高質量發展的關鍵。需要相關平臺不斷創新，更好地滿足用戶的個性化需求，也需要相關部門做好公共服務，推動線上和智能體育賽事活動的開展，引入更多群眾喜聞樂見的體育項目。多方努力，才能激發“互聯網+體育”的巨大潛力。