腰痛別睡硬板床

文/崔錦娜

近日先后接診了兩位患者，他們都是在搬重物后腰痛發作，就診后經過康復治療、無痛動作宣教后癥狀明顯緩解，但是情況難以維持，常常白天遵醫囑治療后覺得癥狀緩解甚至無明顯癥狀，睡一覺醒來就又腰痛了。

這兩位患者一位是社區醫生，一位是神經外科專家，依從性非常好，回家的治療動作與日常動作都能按醫囑堅持執行。可為什么睡一覺就癥狀加重了呢？我不禁想到，也許與床有關。于是我進一步詢問患者睡的什么床，兩人的回答都是睡的硬板床。這讓我想起之前常聽老百姓流傳的腰痛“常識”：腰不好，千萬別睡軟床，就睡硬板床。我頓時明白了，原來讓兩名患者癥狀反復發作，康復治療效果難以維持的“真兇”就是硬板床。

您可能不禁要問了，都說過軟的床不能對腰椎進行支撐，硬板床難道不應該有較好的支撐作用嗎？那么硬板床是怎么導致腰痛反復的呢？

我們知道人類脊柱不是一條筆直的直線，它是有生理曲線的，腰椎頸椎是向前凸的，而堅硬的床面不能滿足人體生理曲線的變化需要，支撐點較少，腰部懸空而得不到該有的放松，所以休息一夜反倒不會輕松。腰部長期缺乏支撐，不僅會造成勞損、加重腰酸背痛等不適，還會影響腰椎的前凸生理曲度。

那我們睡什么樣的床最適合呢？首先，身體不能墜入到床墊里，床墊太軟不能很好地支托軀干；另外，當您平臥卻絲毫不能感到舒適時，這個床墊也許對您來說就太硬了。舒適的床墊應該是當我們仰臥時身體下陷3～4厘米，手稍微用一點點力就能插入腰下就比較合適。其次，側臥時要從背后觀察一下，脊柱應該呈水平狀態，也就是說床墊的表面會被塑形成曲線來適應身體。再加上您在床上能翻身自如、晨起腰痛癥狀無加重甚至減輕，那么這個床就是合適的了。

想到兩位患者腰痛反復發作的原因可能就是硬板床，我讓患者立刻調整了床墊，并繼續之前的治療，果然腰痛未再反復。因此，各位老年人要相信科學，不可人云亦云，適合自己的才是最好的。