哈嘍，這是一封負面情緒的來信

侯瑞鶴

你好，有你的一封信。

我的信，誰寫的？

落款是你的好友和忠誠陪伴者——負面情緒。

親愛的主人，見字如面。

我是一直陪伴你的忠誠守護者，你的負面情緒。

雖然我來到你生命中的時間，幾乎和你的年齡一樣長，但在你成長的歲月中，你可能并不一定了解我，甚至不愿意看我一眼。

然而，你越是不看我，我越是急著想要提醒你看見我。

因為，我想告訴你那些被你遺忘的關于你自己的事。你總會對我視而不見，但你的身體一直在提醒你：“我來過，它還在。”

其實，我的背后，是你內心深處的一份渴望，可能是希望被認可、被愛，也可能是想要被重視，想要安全、自由、親密，想要聯結、意義、價值等。

因為你拒絕了我，所以，你也拒絕去了解自己的需要。

我是你的信使，我帶來的每一封信都來自于你的內心。如果你好好地收下這封信，理解并回應，我確認你用心看了，就會離開。

相反，如果你關上門不接待我這位送信者，那么我就會一次次地不請自來，因為我是如此忠誠于你。

如果你不想聽而關著門，我就會敲門甚至撞門。

白天你不接收，那么晚上我還會再來，甚至莫名其妙地突然就造訪你的思緒，左右你的判斷。這一切，從始至終都只不過是想要提醒你看看信。

情緒本沒有正負之分，只是因為你把自己感覺好的認為是正面情緒而歡迎，感覺不好的就認為是負面情緒而排斥。我本就是屬于你的，是你不可分割的一部分。

情緒越大，包含的信息就越多、越重要，如果你不接納、不解讀，我就會反復出現，提醒你去看看。如果你處于巨大的負面信息中，感覺自己很情緒化，先不要批判和譴責自己。因為，這絕對不是什么壞事，而是一次了解自己的機會。

如果最后你將我囚禁起來，那么，我真誠祈禱你囚禁不成，因為一旦你成功了，你就不在感受層面上體驗到我的存在。然而，我是那樣的忠誠，我會通過你的身體傳遞我的信息。身體說話的方式就是生病，許多疾病的出現，都是因為你拒絕了自己的信使。所以，請停下來，聽聽自己內在的聲音。

你聽：

焦慮說：主人，我通過你過去的經驗替你站崗放哨，一直掃描著哪有危險信息，提醒你注意。我只是希望你過得好，擁有安全感。

委屈說：主人，我在你感覺不被重視的時候出現，只是想要提醒你，請勇敢地獲取自己想要的東西，請你多關愛一下自己，你其實很重要。

我的到來只是提醒你愛自己，絕對不是來否定你。

憤怒說：主人，我在你感覺無利益時，或者權利、邊界被侵犯時出現，只是想要提醒你關注自己，給你力量去抗爭。我希望你能夠被尊重，被公平對待，因為你值得。

嫉妒說：主人，我常在你覺得不如他人時出現，只是為了提醒你要努力。你可曾記得，早年因為成績落后而失去周圍人的偏愛。我希望你能繼續被愛、被認可，擁有美好生活。

我就不一一說了。我只是想要告訴你，當我出現在你的生活中時，那是一個你了解自己的機會，請不要急著趕我走。

主人，請你給自己一點時間做個深呼吸，關照一下你的身體，因為那是我居住的地方。比如，試試這樣的方式：“嘿，我的胃，我感覺你有些不舒服，你在緊張嗎？”“嗨，我的心臟，你跳得好快，在害怕什么呢？”

對，就是這樣！

然后，給自己一份看見和擁抱。主人，我與你同在，請你傾聽自己內心深處的訴求，你會觸摸到那個真實、鮮活，有生命力的自己。

紙短情長，祝你活出精彩人生！