這么做，頸椎病不會“盯上”你家娃

宋永達

最近，在骨科門診，有不少初中生、高中生前來就診。他們的主訴很相似：精神狀態不好、睡眠差、頸部酸痛、頭痛、頭暈等。這些患者多被診斷為頸椎病。

近年來，我國頸椎病的發病呈現低齡化趨勢。很多學生由于長時間伏案讀書、低頭使用電子產品，并且日常不注意頸椎保健，導致頸椎及頭部不適。那么，學生們該如何保護頸椎、預防頸椎病呢？

日常注意三點

1.學生們在學習時要保持正確坐姿，課間休息時適當活動頸肩部。

2.枕頭的高度應以10厘米左右為宜，最好使用質地柔軟的“元寶”型枕頭，以維持頸椎的生理曲度。

3.季節交替，學生們要注意頸部保暖，避免裸露肌膚，以防風寒之邪侵襲。

頸部刮痧通經絡

對風池穴和肩井穴進行刮痧，可起到通經絡、開腠理、行氣血的作用。

風池穴該穴位于頸后枕骨下，兩個“大筋”外側緣的凹陷中，與耳垂平齊。

肩井穴該穴位于大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點。

食療緩解不適

鉤藤川芎飲取鉤藤50克，白術30克，川芎10克，冰糖適量；將鉤藤、白術、川芎洗凈；先將白術、川芎放入鍋中，加水1000毫升，小火煎半小時；再加入鉤藤煎10分鐘；最后加入冰糖調勻后即可飲用。此方具有平肝潛陽、健脾化濕、祛風解痙的功效，適合頸部活動受限、頸肩部酸沉無力者飲用。

枸杞子飲取枸杞子20克，加沸水300毫升燜20分鐘，濾渣即可飲用。枸杞子可滋腎補肝，對于肝腎虧虛導致的神疲乏力、失眠、頭暈等具有一定療效。

常做頸椎保健操

1.雙手搓熱，放于頸部，手掌反復搓揉頸部15～30秒。

2.雙手交叉放于腦后，肘部打開，雙手與頭部進行對抗，持續15～30秒，做15～20次。

3.頸肩部放松，雙肩同時聳起上提，稍停片刻，再放松，如此反復進行。