沒有邊界感的關(guān)系，是一場社交“災(zāi)難”

少年說

高一李寧：朋友來家里玩，非要進(jìn)我的臥室；我正在喝飲料，閨蜜看到了，拿過來就喝；過年去親戚家拜年，長輩們總要問一兩個關(guān)于成績的問題，這些都讓我感到不舒服。

初三高筱曉：對，我贊同。就像我的父母總不經(jīng)過我同意，就將我喜愛的書籍送人，我真的很生氣。

高一流川川：我就是個“老好人”，朋友找我?guī)兔Γm然我不太樂意，但不想讓對方失望，最后寧愿自己不舒服也幫了這個忙。有時就算你幫了忙，人家也未必領(lǐng)情。反而一次不幫，他就會反問你：“這么一個小忙都不幫，還是朋友嗎？”

高一李寧：這些人的社會邊界感在哪里？我們應(yīng)該如何建立個人的社交邊界呢？

李寧：

你好，在生活中，我們經(jīng)常會遇到各種社交問題，讓自己陷入尷尬的境地。比如“你去食堂，順便幫我在小賣部帶瓶飲料唄！”“來，期末考試考得怎么樣啊，給我們大家說說。”如果拒絕，我們可能會感到自私并有罪惡感。但如果接受，往往會給自己帶來不必要的身心負(fù)擔(dān)。而解決這個問題的關(guān)鍵在于增強(qiáng)你的社交邊界。

何為社交邊界呢？

社交邊界是指個人在社交互動中設(shè)定的一種限制，用于保護(hù)自己的個人隱私、尊嚴(yán)和安全。這些界限可以包括個人信息的分享、身體接觸的接受程度、言語交流的主題和方式等等。社交邊界的設(shè)定可以因人而異，取決于每個人的文化背景、個性特點、經(jīng)歷和價值觀等因素。

心理邊界不清會讓我們失去對生活的掌控感，難以實現(xiàn)自我獨立，甚至可能有損心理健康。相反，邊界清晰既能保護(hù)自己，也能保護(hù)他人，同時有利于維護(hù)良好的關(guān)系。

那么，如何建立個人的社交邊界呢？以下是一些建議：

1.了解自己的需求和感受：這是建立個人社交邊界的第一步。我們可以思考自己在社交中希望得到什么，以及自己對哪些行為感到不適或不舒服。例如：有人會在公共場合開自己不當(dāng)?shù)耐嫘Γ改覆蛔鹬刈约旱碾[私等，當(dāng)有這樣行為出現(xiàn)的時候，就要拉起心中的警報，明確這是自己的社交底線。

2.學(xué)會說“不”：學(xué)會拒絕他人的請求或要求是建立個人社交邊界的關(guān)鍵。我們可以在不傷害他人感情的前提下，明確表達(dá)自己的想法和需求。比如有人想要翻看你的日記，這可能是你心中的邊界，但對方不一定能意識到。因此我們可以明確表達(dá)自己的想法，勇敢說“不”，如“當(dāng)你翻看我的日記的時候，我感受到是你不尊重我的隱私，我不喜歡這樣，希望你以后不要這樣做了”。我們拒絕一次，甚至多次，自然會讓別人意識到你的社交邊界。

3.尊重他人的邊界：在社交互動中，尊重他人的邊界同樣重要。人與人之間的關(guān)系是相互的，我們只有不隨意跨入別人的邊界，才更可能贏得對方的尊重。

4.練習(xí)自我關(guān)注：很多邊界不清的人，自我價值感低，因此會委屈自己以求獲得對方的認(rèn)同。在社交互動中，要相信自己，關(guān)注自己的感受和反應(yīng)。也要學(xué)會忽視別人的不滿，堅定和堅持自我。

美國詩人弗羅斯特說過：“有了籬笆，才有好鄰居。”哪怕最好的關(guān)系，都需要有邊界。

趙蓮

心理知識學(xué)一點

刺猬效應(yīng)：來源于西方的一則寓言，說的是在寒冷的冬天里，兩只刺猬要相依取暖。一開始由于距離太近，各自的刺將對方刺得鮮血淋漓，后來它們調(diào)整了姿勢，相互之間拉開了適當(dāng)?shù)木嚯x，不但能夠相互取暖，而且很好地保護(hù)了對方。其實人與人就像這刺猬與刺猬一樣。每個人都會有不同的性格，每個人都有自己的“刺”，所以在日常交往中也會像刺猬一樣需要邊界感。