宿舍里,小甜意識到小薈好半天沒搭自己的話,感覺氣氛不對,于是問小薈,你生氣了嗎?小薈短促且用力地回了一句“沒有!”小甜知道小薈準生氣了,趕緊說:“對不起,我收回剛才的話。”沒想到這句話卻一下子把小薈點燃了,“都說我沒生氣,誰說我生氣了……”小薈大聲吼著離開了宿舍。
后來,聊起當天的情形時,小薈說,自己當時確實生氣了,但覺得不應該為這點小事生氣,不想表現(xiàn)出來,所以一直忍著不說話。沒想到自己的生氣居然被小甜識破,于是羞惱感噴涌而出。
你可能會感到奇怪,為什么會有人羞于承認自己的壞情緒呢?
“我不應該害怕的”“我怎么可以不開心呢”“我居然嫉妒我的好朋友”……我們一邊感受負面情緒在內(nèi)心涌動,一邊自我審判:“是不是我太矯情了、太小氣了、太脆弱了、太暴躁了……”我們可能會就此陷入一場與負面情緒的“暗戰(zhàn)”,在其中拉鋸消耗,我們除了要承受原本的負面情緒,還要承受因此帶來的負面自我評價,將自己陷于自我挫敗、自我貶低里。比如小薈,她覺得自己不應該生氣,更不應該在后來沒忍住情緒,沖別人發(fā)火,她對自己的表現(xiàn)非常不滿,為自己不夠大度、情緒不穩(wěn)而自責。
若是這種自我審判的力量足夠強大,我們有可能慢慢會被“修煉”得沒了情緒?!皼]了情緒”并不是真的沒有情緒,只是被短暫地壓制住了。但時不常的,它們還是會突然冒頭,造成情緒急性大爆發(fā)、人際關系損害、身體慢性不適。比如,小薈有了這次的教訓,她會更加嚴苛地要求自己,慢慢地,她開始對自己的情緒不太敏感了,甚至好像感受不到自己生氣了。