學會擁抱情緒的陰雨天

宿舍里，小甜意識到小薈好半天沒搭自己的話，感覺氣氛不對，于是問小薈，你生氣了嗎？小薈短促且用力地回了一句“沒有！”小甜知道小薈準生氣了，趕緊說：“對不起，我收回剛才的話。”沒想到這句話卻一下子把小薈點燃了，“都說我沒生氣，誰說我生氣了……”小薈大聲吼著離開了宿舍。

后來，聊起當天的情形時，小薈說，自己當時確實生氣了，但覺得不應該為這點小事生氣，不想表現出來，所以一直忍著不說話。沒想到自己的生氣居然被小甜識破，于是羞惱感噴涌而出。

你可能會感到奇怪，為什么會有人羞于承認自己的壞情緒呢？

“我不應該害怕的”“我怎么可以不開心呢”“我居然嫉妒我的好朋友”……我們一邊感受負面情緒在內心涌動，一邊自我審判：“是不是我太矯情了、太小氣了、太脆弱了、太暴躁了……”我們可能會就此陷入一場與負面情緒的“暗戰”，在其中拉鋸消耗，我們除了要承受原本的負面情緒，還要承受因此帶來的負面自我評價，將自己陷于自我挫敗、自我貶低里。比如小薈，她覺得自己不應該生氣，更不應該在后來沒忍住情緒，沖別人發火，她對自己的表現非常不滿，為自己不夠大度、情緒不穩而自責。

若是這種自我審判的力量足夠強大，我們有可能慢慢會被“修煉”得沒了情緒。“沒了情緒”并不是真的沒有情緒，只是被短暫地壓制住了。但時不常的，它們還是會突然冒頭，造成情緒急性大爆發、人際關系損害、身體慢性不適。比如，小薈有了這次的教訓，她會更加嚴苛地要求自己，慢慢地，她開始對自己的情緒不太敏感了，甚至好像感受不到自己生氣了。