別讓“卡點”偷走你的人生

我們送生日祝福時會“卡點”，起床時有時候也要“卡點”……但漸漸的，我們的“卡點”變得偏執起來。

畸形“卡點”的后果

想背單詞時看到時間不是整點，就下意識地告訴自己整點再開始；本想看完電視劇就寫論文，但看完電視劇后卻想著等整點再開始寫……然而，我們卻會在等整點的過程中不知不覺地錯過整點，然后在短暫的愧疚焦慮之后進入新一輪的“卡點”，如此往復。

如此畸形湊整點的背后是所謂的“完美主義”的借口，是拖延癥在作祟，是自制力薄弱的體現。面對焦慮的內心，我們應該怎么做呢？

應對措施

第一步是把大目標化整為零。把一個大目標分成一個個小目標，然后依次完成這些小目標。

第二步是準備。將工作桌面上所有有誘惑的東西都清理掉，只留下與工作有關的東西。比如，先將你的手機關機，放在一個不是觸手可及的地方，然后在桌子上放一張便簽，用來記下與當前工作內容不相干的想法，如突然想起今天淘寶上有一個打折活動，但先不要去做，只在便簽上記下來，等你完成了當前的小任務之后再去做這件事情。

第三步是行動。想做一件事的時候立即去做，不要為自己找理由或做自我暗示，不要給自己“卡點”的機會。只要行動起來，你就會發現內心開始平靜下來，慢慢地，你就會進入工作狀態。

第四步是獎勵。完成一件事情之后，你的大腦就會進入疲倦的狀態，這時就需要給自己加加油。所以，完成一個小目標后，你就給自己一個小小的獎勵，如吃個冰激凌，看個2—3分鐘的視頻等。