玩滑板：防損傷第一位

“玩法”自由

滑板運(yùn)動，稱得上是極限運(yùn)動的鼻祖。這種彰顯個性、挑戰(zhàn)自我、崇尚自由的運(yùn)動方式，深受廣大青少年喜愛。滑板運(yùn)動起源于20 世紀(jì)50 年代末的美國。那時沖浪運(yùn)動十分流行，但因其受地理和氣候變化等因素限制，一些沖浪運(yùn)動的“發(fā)燒友”，便將一塊木板固定在鐵輪子上，讓滑板運(yùn)動在陸地上也卷起“浪花”。廣大愛好者享受到了在街道與人群中穿梭的快感，這便是最早的滑板運(yùn)動。

滑板運(yùn)動是在20 世紀(jì)80 年代進(jìn)入我國的，最先由原北京體育學(xué)院引進(jìn)。此后，滑板運(yùn)動逐漸成為“年輕”“時尚”的代名詞，并于2018 年成為雅加達(dá)亞運(yùn)會的正式比賽項(xiàng)目。2022 年，該項(xiàng)運(yùn)動正式進(jìn)入東京奧運(yùn)會，這項(xiàng)誕生于街頭，成長于人行道、廣場和城市公園的運(yùn)動，就這樣登堂入室了。當(dāng)前，人們通常把帶輪板類的運(yùn)動統(tǒng)稱為滑板運(yùn)動，細(xì)分起來包括雙翹、長板、小魚板、漂移板、游龍板等運(yùn)動。

滑板的設(shè)計原理，要求這項(xiàng)運(yùn)動的愛好者利用身體腰部及臀部、雙腳的扭動及手的擺動來驅(qū)動自己前進(jìn)。翹板、蕩板、轉(zhuǎn)圈、立板、障礙滑、上坎、下坎、反轉(zhuǎn)等技術(shù)動作， 對身體的肌肉力量、反應(yīng)敏捷度、平衡能力、協(xié)調(diào)性等都有很高的要求。所以，正是由于滑板“玩法”的自由、運(yùn)動形式的隨心所欲等，導(dǎo)致愛好者如果掌握不好，容易出現(xiàn)碰撞、跌倒等意外。

一般來說，滑板運(yùn)動中的損傷多為急性傷，有軟組織挫傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)脫位等，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致骨折。因?yàn)楫?dāng)滑板行進(jìn)受阻或身體跌倒時，人的本能反應(yīng)就是用手或肘部撐地，以保護(hù)身體或頭部。這往往會導(dǎo)致觸地部位軟組織挫傷，手腕、肘關(guān)節(jié)韌帶扭傷，甚至出現(xiàn)骨折等。所以，玩滑板，預(yù)防損傷是第一位的。

六項(xiàng)安全措施

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年滑板愛好者運(yùn)動損傷的發(fā)生率為60% ～ 80%，人均受傷次數(shù)接近1 次。若按照容易損傷的部位排序，依次為手腕、手指、膝關(guān)節(jié)、肘部、臀部、踝關(guān)節(jié)等。若按照損傷的類型排序，依次為擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、軟組織挫傷、肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折等。從損傷的原因來看，缺乏自我保護(hù)措施是最主要因素，如沒有佩戴合適的護(hù)具等。其次為技術(shù)掌握不熟練、注意力分散、準(zhǔn)備活動不充分，場地器材不合格等。所以，青少年在參與滑板運(yùn)動時，一定要注意六方面的安全措施。

1. 佩戴合適的護(hù)具。不論初學(xué)者還是高水平的練習(xí)者，都應(yīng)正確佩帶頭盔、護(hù)膝、護(hù)腕（護(hù)肘）等滑板專用護(hù)具。尤其是頭盔，它是預(yù)防嚴(yán)重運(yùn)動損傷的關(guān)鍵。又如，選擇專業(yè)的滑板襪或者佩戴護(hù)腿板，可以降低“砍腿”帶來的傷害。

2. 選擇適宜的場地。滑板運(yùn)動要求在平整、人員較少的場地上進(jìn)行。初學(xué)者要避免選擇在屋頂、臺階或者馬路上進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動。高水平的練習(xí)者在做各種技巧之前，應(yīng)先查看地形，看看是否有碎玻璃、尖銳的柵欄頂部等隱患，同時注意不要隨身攜帶尖銳物品。

3. 掌握正確的技術(shù)。滑板運(yùn)動是一項(xiàng)對技術(shù)水平要求比較高的極限運(yùn)動，要求練習(xí)者不僅掌握好身體平衡和重心控制等基本技術(shù)，還要掌握一些諸如體操中的翻滾技術(shù)等。所以，初學(xué)者應(yīng)該從學(xué)習(xí)基本技術(shù)開始，采取循序漸進(jìn)的方式，不可急功近利，更不要做超出自己能力的動作，特別是不要在不熟悉的場地做難度較大的動作。

4. 掌握急性損傷的現(xiàn)場處理方法。比如出現(xiàn)崴腳時，要第一時間停止活動，防止傷情加重。在48 小時內(nèi)，要對受傷部位進(jìn)行冷敷或冰敷，但不要持續(xù)太久，防止關(guān)節(jié)凍傷。受傷48 小時后，才可以進(jìn)行熱敷（如泡腳），或者涂上活血化瘀藥物。同時，還要把受傷的部位抬高，幫助消腫。若發(fā)生急性損傷，現(xiàn)場處理原則包括局部制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等。

5. 集中注意力。玩滑板時一定要集中注意力，避免打鬧、嬉戲、強(qiáng)出風(fēng)頭等行為和想法。

6. 做好熱身和放松。練習(xí)前一定要做熱身運(yùn)動，拉伸關(guān)節(jié)，活動肌肉。因?yàn)榱己玫臏?zhǔn)備活動，是預(yù)防滑板運(yùn)動損傷的有效方法。練習(xí)完成后，要注意放松。運(yùn)動后對肌肉進(jìn)行放松，有助恢復(fù)體力，預(yù)防肌肉抽筋等。

滑板運(yùn)動方式的獨(dú)特性，

其“帥氣”“時尚”“酷”等特質(zhì)，

使其成為青少年走向戶外進(jìn)行運(yùn)動的一大方式。

需要提醒廣大愛好者的是：

玩滑板，預(yù)防運(yùn)動損傷始終是第一位的。