不負(fù)春光城市周邊“說走就走”

近期全國疫情日趨平穩(wěn)，總體向好態(tài)勢(shì)持續(xù)鞏固。伴隨著春天到來的腳步，城市人群的出游需求迎來快速釋放，休閑度假和城市周邊游已經(jīng)成為人們假日生活的剛需。窩在家里一冬的人們，也迫不及待地開啟了踏青之旅。大家在享受自然風(fēng)光、娛樂休閑的同時(shí)，還是要堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)，預(yù)防旅游相關(guān)疾病。

出游前的準(zhǔn)備工作

1. 自我健康監(jiān)測(cè)

除了提前規(guī)劃好出行路線，對(duì)自己的身體也要提前規(guī)劃。老年人尤其是有慢性疾病的老年人，建議先體檢，再出行。出游前，建議咨詢醫(yī)生，特別是有冠心病、糖尿病、高血壓、哮喘等疾病的患者，必要時(shí)根據(jù)醫(yī)生的建議做好相應(yīng)的檢查，例如做心電圖、測(cè)血壓血糖等，確保身體狀況良好，以便安心出游。

出發(fā)前和到達(dá)目的地后，均要留意自己的健康狀況，進(jìn)行自我健康監(jiān)測(cè)。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、咽痛等癥狀，建議暫緩出行并進(jìn)行抗原自測(cè)，排查有無新冠病毒感染。

2. 備齊個(gè)人用品

出發(fā)前要備足口罩、免洗手消毒液等個(gè)人防護(hù)用品，帶上“旅游四寶”——扇子、雨傘、墨鏡、太陽帽，備齊舒適、保暖的衣物，穿著輕便、防滑的運(yùn)動(dòng)休閑鞋，留意目的地的氣溫變化，確保不著涼。

3. 常用藥品不能少

有慢性疾病的老年人，外出前一定要帶上平時(shí)服用的相關(guān)藥物，如降壓藥和降糖藥，并記住及時(shí)服藥。

出游難免遇到一些小病小傷等突發(fā)狀況，可隨身攜帶一些防暈車的藥物，以及治療感冒、腹瀉、過敏，應(yīng)對(duì)小擦傷等旅途中常見病癥的藥物。乘暈寧等暈車藥，應(yīng)在乘車前半小時(shí)服用，若需要，可間隔4 小時(shí)再服1 次。黃連素可用于腹瀉等。2% 碘酊、創(chuàng)可貼可以在皮膚有小擦傷等緊急情況下使用。云南白藥可用于跌打損傷與血瘀腫痛等。撲爾敏、息斯敏等抗過敏藥物，安定等鎮(zhèn)靜安眠類藥，風(fēng)油精等醒腦防暈藥，可酌情準(zhǔn)備。

出游中的常見疾病

1. 花粉過敏

花粉過敏多由各種樹木、蒿類或其他植物的花粉引起，過敏者可出現(xiàn)呼吸道、眼部、皮膚癥狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發(fā)癢等。有些人的皮膚出現(xiàn)一團(tuán)團(tuán)的風(fēng)疹塊，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣。春秋季節(jié)是花粉過敏的高峰期，過敏體質(zhì)的人如需外出旅游，要備上抗過敏藥物，同時(shí)做好防護(hù)，戴口罩和太陽鏡，必要時(shí)還可以到藥店購買花粉阻斷劑噴在鼻腔內(nèi)，阻斷花粉與鼻黏膜的直接接觸。大部分輕度的花粉過敏可以自愈，如果過敏較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

2. 旅游性腹瀉

旅游性腹瀉有70% 是由傳染性病原體引起的。其中，細(xì)菌性病原體是最常見的原因，腸道病毒和寄生蟲也可引起腹瀉。還有30% 左右是由于精神緊張、飲食不當(dāng)、疲勞、氣候時(shí)差變化等導(dǎo)致抵抗力下降而引起的，在老年人中更為多見。預(yù)防腹瀉，需要勤洗手、注意起居和飲食衛(wèi)生。治療可選用對(duì)癥止瀉藥、黃連素、抗生素等藥物，還可用口服補(bǔ)液鹽補(bǔ)充體液。有嚴(yán)重脫水和虛脫者，需就近住院治療。

3. 旅游性失眠

外出旅游，住宿環(huán)境和生活條件經(jīng)常變化，可能造成睡眠不好的人更加難以入眠。除合理安排旅游時(shí)間、注意勞逸結(jié)合外，建議大家在睡前用熱水泡腳或洗個(gè)溫水澡，放松身心，排除雜念，盡早睡覺。如果還是不能入睡，可服用半片或一片安眠藥，確保能有充足的休息和睡眠。

4. 旅行者水腫

外出坐長途車，不要總是坐著不動(dòng)，應(yīng)不時(shí)變換體位，抬高下肢坐一會(huì)兒，或者扶穩(wěn)后站起來一會(huì)兒。也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流， 預(yù)防旅行者水腫。暈車的人， 在開車前半小時(shí)， 記得服用暈車藥。

旅行傷害及急癥

旅行中的常見傷害有交通傷害、跌落、溺水、動(dòng)物咬傷、有毒動(dòng)植物中毒等。常見的旅游急癥有暈厥、關(guān)節(jié)扭傷、心源性哮喘、心絞痛、膽絞痛、胰腺炎、急性胃腸炎等。一旦發(fā)生這些急癥，患者需及時(shí)就醫(yī)。

患者如果突然發(fā)生昏厥，千萬不可隨意搬動(dòng)，首先要觀察其心跳、呼吸是否正常。如正常，可輕拍患者并大聲喚醒。如無反應(yīng)，應(yīng)將患者頭部偏向一側(cè)并稍放低，取后仰頭姿勢(shì)，然后采取人工呼吸和心臟按壓的方法進(jìn)行急救，并及時(shí)送醫(yī)。

出門在外最怕外傷，如出現(xiàn)關(guān)節(jié)不慎扭傷，切忌搓揉按摩，應(yīng)立即用冷水或冰塊冷敷大約15 分鐘。然后用手帕或繃帶扎緊扭傷部位。如果不慎出現(xiàn)股骨頸、手腕、踝關(guān)節(jié)骨折，不應(yīng)繼續(xù)負(fù)重，須馬上到醫(yī)院拍片檢查，進(jìn)行復(fù)位、石膏固定或手術(shù)治療。

有心絞痛病史的患者外出旅游，應(yīng)攜帶急救藥品。

最后，提醒旅游者日常做好勤洗手、戴口罩、勤通風(fēng)、保持一米線這“防疫四件套”，減少旅途感染的風(fēng)險(xiǎn)。旅途中遵守車站、機(jī)場(chǎng)、服務(wù)區(qū)等交通站場(chǎng)的常態(tài)化防控要求。

明媚的春光，讓人心情愉悅。祝愿游客們都能健康出行，愉快旅游，安全回家！