考試心理焦慮探源

考試是人類社會發(fā)展過程出現(xiàn)的一種產(chǎn)物，具有諸多的社會屬性，也有它自身的特點(diǎn)和規(guī)律，使得與其他事物相比，它的不確定性和隱秘性更為典型突出，這也進(jìn)一步增添了它的復(fù)雜性，更容易讓人產(chǎn)生壓力和焦慮。面對這個(gè)由綜合因素導(dǎo)致的“病癥”，我們不該做一個(gè)“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的“庸醫(yī)”，而是有必要多維度探究其“病源”，在對它“知根知底”的基礎(chǔ)上對癥下藥。

考試的不確定性

人的大腦由數(shù)以億計(jì)的細(xì)胞構(gòu)成，一切行為都是由大腦控制的，包括思維活動(dòng)和具體行動(dòng)。焦慮是大腦思維的一種產(chǎn)物，是與生俱來的，是人的一種天性。處在復(fù)雜環(huán)境中的人們會遇到各種各樣的焦慮，如在時(shí)間緊、任務(wù)重，面對眾多事務(wù)應(yīng)接不暇的時(shí)候，就會產(chǎn)生焦慮；當(dāng)能力不足，發(fā)現(xiàn)自己確定的目標(biāo)不能如愿實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，焦慮就會出現(xiàn)；當(dāng)可以選擇的太多，一時(shí)難以確定的時(shí)候，又會焦慮；當(dāng)周圍有人向你提出自己難以接受的要求，或者要去完成自己并不愿意去做的事情時(shí)，焦慮就會出現(xiàn)；當(dāng)在學(xué)習(xí)中遇到很難懂、很難學(xué)會的知識，自己迫切希望過關(guān)，又不可能一下子達(dá)到的時(shí)候也會很焦慮。總之，焦慮情緒的本質(zhì)是人類對未來不確定的事情產(chǎn)生的一種心理效應(yīng)，具體地說就是對自己在意的東西感覺沒有保障、沒有安全感，無法掌控，由此便會陷入一個(gè)讓自己害怕恐懼的世界中。

與眾多原因引起的焦慮情緒相比較，考試心理焦慮更具有普遍性和典型性。因?yàn)榭荚嚤旧砭邆涮赜械纳衩匦院筒淮_定性，加上考試的諸多社會功能和對個(gè)人的利害關(guān)系等因素，像高考和中考這樣重要的國家級考試自不用說，就是每個(gè)學(xué)期的期末考試都是可以讓一批學(xué)生緊張得難以入眠。

我在與大量考生的交流中還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：不管高中考生還是初中考生，男生還是女生，成績優(yōu)等還是中等，他們在面對考試時(shí)所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)、內(nèi)容和程度都很相似相近。之所以會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，首先是因?yàn)樗麄兌济鎸χ粋€(gè)典型的，也是最重要的現(xiàn)實(shí)——不確定性。當(dāng)然，這種不確定性還很容易造成他們對考試認(rèn)知缺陷的相似，以及思維活動(dòng)中相似的習(xí)慣性負(fù)面心理情緒。

凡是人都需要有安全感。這種安全感來源于一種“確定性”，就是堅(jiān)信：“我在當(dāng)下是安全的，當(dāng)下的一切都在我的掌控，我沒有危險(xiǎn)。”只有擁有這種確定性，一顆心才能真正安靜下來！否則，就會神經(jīng)緊繃，就會有恐懼和焦慮。

習(xí)慣性負(fù)面心理

由于考試固有的不確定性和神秘性，必定會給人們留下懸念。又由于各種各樣的考試往往與自身的利益關(guān)系密切，甚至有“一考定終身”的影響，自然就有求勝心切的心理。當(dāng)這兩者同時(shí)存在的情況下，各種猜想和顧慮就不可避免。

有人說，人是一種喜歡自己嚇唬自己的動(dòng)物。如果把這句話放在很多考生身上，還真能找到不少依據(jù)，其實(shí)，這就是普遍存在于他們之中的習(xí)慣性負(fù)面心理。

例如，臨考前，他們特別想知道試卷會出現(xiàn)怎樣的考題，但事實(shí)上又不可能知道，于是他們就猜想，會不會正巧考到自己沒有掌握的內(nèi)容呢？自己花了九牛二虎之力準(zhǔn)備好的內(nèi)容會不會都沒有碰上呢？如果真是這樣，豈不是就很糟糕？上次考試的結(jié)果不是很理想，這次會不會又像上次那樣呢？或者是，上次考得很好，這次會不會又掉下來呢？如果真是這樣，老師、同學(xué)會怎么看我、笑話我呢？回去對父母怎么交代、怎么解釋？老是這樣考不好，我還能考上自己想上的大學(xué)嗎？如果考不上，該如何是好啊？再如，在考試過程中，聽到別人翻過第一頁試卷的聲音，而自己還沒有來得及做完，馬上就認(rèn)為，別人比自己做得快，肯定是很順利，做得比自己好，自己很可能是落后了，怕是要來不及完成了……

仔細(xì)分析就能發(fā)現(xiàn)，他們對潛在的危險(xiǎn)十分敏感，對于一點(diǎn)小事也經(jīng)常表現(xiàn)得小題大做，不管危險(xiǎn)是否存在，他們都會覺得這種危險(xiǎn)會發(fā)生。他們喜歡將眼前的問題擴(kuò)大化，想象最壞的結(jié)果，在他們眼中，沒有小事，只有災(zāi)難。由于習(xí)慣性消極情緒主導(dǎo)了他們的思維，他們就會經(jīng)常抱著過去和未來不撒手，糾結(jié)于過去和未來的虛像中，非得想要得出一個(gè)確定的結(jié)果，面對這些不確定因素，自己又沒有能力解決，只能胡思亂想。結(jié)果挫敗感、自卑感、壓迫感越來越重，內(nèi)心深處的擔(dān)憂也被不斷放大，使他們幾乎忽視了自己本有的積極因素，對自己的能力失去信心，情緒長期在恐懼和焦慮的籠罩之下，很難從中走出來！

這種負(fù)面心理之所以會長久駐留，至少有兩方面的原因：

一是與考生多次遭遇到的“失敗”經(jīng)歷有關(guān)，正是這些他們認(rèn)為的失敗遭遇在他們心里留下了陰影，讓他們深感無奈、煩惱和迷茫。他們相信，這種不好的結(jié)果是很容易發(fā)生的，甚至是一定會發(fā)生的，即使不會發(fā)生，也該“防患于未然”。

二是不了解真相，他們把猜想當(dāng)真相，因?yàn)樽孕判牟蛔悖押紒y想的內(nèi)容理解為肯定要發(fā)生的，最終陷入由自己臆想中的恐怖之中。

有一所世界著名大學(xué)的校訓(xùn)是“人之所以能，是相信能”。沒有了自信，一切能力就不復(fù)存在。因此，清除習(xí)慣性負(fù)面心理，對于恢復(fù)自信是尤為重要的。