初中體育田徑教學中提升學生體能的策略探尋

袁媛

田徑教學包括賽跑、跳躍、投擲等項目，但學生要取得好的學習效果，離不開一個良好的體能。在田徑教學中，教師要遵循循序漸進原則，對學生的身體機制與力量進行針對性的訓練，使他們的各器官系統機能都能獲得全面的提升。

一、游戲教學，激發學生的訓練興趣

田徑項目靈活性強，能促進學生體能提升，使學生積極、快樂地成長。教師要結合學生對游戲感興趣的特點，采用充滿趣味的教學方式，營造活躍的課堂氣氛，構建充滿正能量的體育課堂。教師要將游戲融入到體育教學之中，讓學生在團隊協作中不斷提升自我。如在熱身運動中，教師可以開展“蹬自行車”的游戲，讓學生在聽到教師發出的口令后，雙腿不停地做蹬車的動作，直至兩腿發酸為止。學生在蹬車的過程中如果感受有些疲勞，就要調整自己的呼吸節奏。在游戲結合后，教師以學生用時長短作為學生的成績，并讓他們暢談自己的游戲感受。這樣能營造愉悅的課堂氛圍，能激發學生參與田徑體能訓練的興趣。

二、制訂計劃，因材施教，提升體能

課程計劃安排是否合理，決定了課程教學能否得以順利進行。體能訓練的計劃要緊跟時代發展需求，提升學生的運動自信。教師要設計出合理、科學的內容，要依據學生的運動實際，促進學生體能的提升。教師要通過小型的長跑活動，對學生的體能進行測試，了解學生的體能情況，并依此制訂適合學生的計劃。對于體能較好的學生，教師可以安排較高強度的訓練，而對于體能較弱的學生，教師可以結合他們的特點，設計出由弱到強的訓練，這樣才能調動每位學生的積極性。制訂目標后，教師再進行專項指導。教師只有結合學生的身體素質進行規劃，對學生進行針對性的訓練指導，才能讓學生不斷超越自我。

三、選項教學，兼顧愛好與訓練

田徑教學中有著不同的訓練項目，訓練方式也豐富多樣。諸如在短跑項目中有50米、100米、200米、400米等，這些項目可以出現在熱身運動中“預熱”，也可以出現于競賽活動中。要根據學生的身體素質等開展選項教學，兼顧愛好與訓練，這樣才能保證訓練方式的多樣化。教師在選擇項目時要做到合理、有效，可以讓學生投票選擇必練項目，再將他們進行分組，完成一節課的訓練目標。

總之，體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。體育教師要加強體能訓練，促進學生身體素質的提升，實現對學生意志力的打磨、品格的塑造。體育教師要合理規劃，尋求更加合理的訓練方式，促進學生體能的提升。