體適能訓練在小學體育教學應用中的策略研究

張馳俊 長江大學

1.體適能訓練概念

體適能是指除了應付工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并且有余力去享休閑及應對突發事件的能力。體適能訓練既包括了身體素質、運動競技方面所需的適能，還包括了健康層面的基本適能。通過對身體各種素質的訓練，在提高身體適應力和機體素質的同時也保證了基本的健康身體指標的達成。體適能訓練也是提高運動能力、提升身體素質水平、避免運動損傷的更加全面可持續化發展的新型體育教學課程模式。體適能訓練涵蓋的范圍比較廣，既包括專項體能訓練，基礎體能訓練還包括功能性訓練、身體成分改善等方面的內容。它是具有科學性、全面性、促進健康身體發展可持續性的訓練體系。

2.研究現狀及意義

2.1 研究現狀分析

“體適能”是我國高校體育課程教學指導綱要的一項重要內容，它在體育教學中發揮著重要作用有著廣闊的研究空間和應用價值[1]。體適能教學打破了傳統教學模式固化統一的格局。體適能健康的教學模式與實際應用在小學體育課程改革中充分發揮了體育的內涵，對促進學生的身體、心理、社會適應能力及道德品質等整體健康水平的提高有重要作用[2]。這為貫徹“健康第一”的教學指導思想，完成學校體育的近期目標和長遠效益，也為培養學生鍛煉習慣，增強學生的綜合能力、健康體育行為和終身體育能力打下堅實的基礎[3]。

2.2 體適能訓練融入體育教學的意義

2.2.1 引入體適能訓練可加強學生體育課的運動參與度

在帶有健康體適能訓練的課程教學過程中可以創新多種不同形式的教學，提高學生的運動參與度，深化體育教學實踐。通過引入體適能訓練中的熱身動作，比如波比跳、滑冰跳等科學有效的動作有效激發學生運動熱情，加強學生運動時注意力的集中，提升其在體育運動中的參與度，加強了體育課的強度和練習密度，從而增強體育參與感，運動成就獲得感達到身心協同發展和提高運動能力的目的。讓學生在玩中練，在練中學，也為進一步掌握和熟悉各專項運動技能打好了堅實的基礎。

2.2.2 引入體適能訓練可以有效提升學生運動技能的質量與掌握程度

體適能訓練在體育教學中的融入很大程度上有助于運動技能的掌握和體育鍛煉意識的培養。體適能的運動形式、訓練方法和多樣化針對性器械的使用與體驗更符合青少年身心特點的發展。并且體適能訓練可以提高學生基本身體素質能力為學習新的運動技能提供保障。將體適能的訓練融入體育教學中，讓學生的運動能力、智力與情商、意志力等方面都能得到鍛煉和發展[4]。

2.2.3 引入體適能訓練能加強學生身心健康及促進個性化發展

（1）體適能訓練有助于改善體質健康

體育鍛煉和運動訓練對改善青少年身體素質有著明顯的提升作用，而體適能功能性訓練和運動技術與鍛煉效果的提升不是立竿見影的事情，需要長期而反復性的、有目的和階段性的開展[5]。從學生身體素質的角度出發，注重基礎體能的培養，囊括身體機能的各個素質方面，有助于改善學生基本體質健康水平[6]。

（2）體適能訓練有助于促進個性化發展

體適能訓練需要結合不同學生的身體條件，有針對性地開展相關素質的訓練，在提升身體素質短板的同時，更加強化和擴大其優勢，使其更易選擇擅長的體育運動。充分發揮其優勢素質與特長運動技能的促進作用，進而帶動其劣勢素質的發展與進步。從而形成個性化的體育運動鍛煉模式，促進學生基本運動能力的全面發展，形成學生自己獨特的運動鍛煉風格，也為其擅長的體育運動發展帶來更多可能性。

2.2.4 引入體適能訓練可以加強學生社會適應力及團隊協作能力

一方面體適能訓練通過一定的運動過程鍛煉了學生的溝通交流、適應環境以及相互協作，團結共進的能力，另一方面也讓學生形成開朗、活潑自信的性格。隨著體適能訓練的深入與在體育教學中的結合，更有利于學生的社交能力的發展、人際關系處理以及應對訓練過程中出現運動損傷、矛盾沖突等突發狀況隨機應變的處事能力和臨場適應能力。所以體適能訓練提高了學生社會適應的綜合能力。

2.2.5 引入體適能訓練利于培養形成終身體育的意識

培養學生主動接受體育鍛煉和運動訓練，增強健康的意識。這既是新課標課程的要求，也是健康體適能教學的重要目標。青少年身心發展正處于敏感期，自我意識開始覺醒，正確積極的健康意識引導更易于良好的體育運動習慣的養成。

隨著體適能理念融入相應體育教學體系應用的不斷深入，教師能夠更加科學合理的去分配教學任務，并且制定科學有效、針對性強的訓練教學計劃，從而達到事半功倍的效果。所以體適能教學訓練模式在激發學生享受體育鍛煉的同時也為其終身體育發展，培養自主鍛煉意識提供了良好的引導。

3.體適能訓練融入小學體育教學中存在的問題

3.1 體適能訓練缺乏完整成熟的體系

目前體適能訓練在小學體育教學體系中還沒有固定的訓練方式，其訓練的方法、形式及內容還不夠完善。其訓練的體系缺乏完整的訓練原則及理論體系的支撐，同時體適能訓練也沒有較為成熟的與小學體育教學相結合的實踐經驗。其訓練模式，訓練強度與內容并沒有一個明確的目標與規定的標準，很大程度上都是根據不同學校、不同學情、不同教學水平及地區特點來安排制定體適能訓練的計劃與要求[7]。所以對于不同的體適能訓練方式，其在實際小學體育教學應用中的效果就不存在普遍性，從而導致體適能訓練在體育教學中的應用存在一定的阻礙，具有片面性。

3.2 體適能訓練的教學過程難以有效控制

在體適能訓練教學時，因為其訓練的方式充滿趣味性比較新穎，難以保證學生能夠有效地去學習和體會，從而造成學生練習動作時課堂紀律難以管控。而且體適能教學形式更加隨機與自由化，更加以學生為主體，但這也導致課堂教學過程效率可能會降低，訓練時不利于組織學生整體式訓練與學習動作細節要領。同時體適能訓練強度不能統一，導致教學中需要根據不同運動能力的學生分層制定不同程度的訓練強度與練習目標，使得體適能訓練教學過程控制的復雜化和變化性變多，從而增加了體適能教學訓練的難度。

3.3 體適能訓練受場地與器材的限制

體適能訓練與傳統體育教學訓練不同，部分體適能訓練是需要借助特定場地與相關小工具等器材來完成的。這就表示學校體育器材和設備要能滿足體適能訓練的相關要求才能更好的全面開展體適能訓練在小學體育課程的融入與進步。而大多數學校場地條件較差和器材方面存在缺乏和簡陋問題，這使得學生體適能訓練的開展受到了一定限制。只能進行徒手的體適能訓練從而影響了實際體適能教學在學校中推廣和相關體適能課程開發研究的進度與效果。

3.4 新型體育教師的缺乏

新型的體育教師的師資力量薄弱與缺乏，體育教師的專業素質不高，使得體適能體育教學的手段、方法、認識都達不到體育新課標教學的要求。同時現有的體育教師的教學方式比較固化，缺乏自身對于體育課標和教材的理解與改進，導致無法達到鍛煉學生身心的目的，也難以調動學生體育課鍛煉的積極性，不能達到讓學生真正了解運動，真正熱愛運動。就難以達到體適能訓練與小學體育教學的融合與發展，也達不到通過體適能訓練改善學生體質健康，達到學以致用的最終體育目標。

4.體適能訓練融入體育課程教學模式的策略分析

4.1 普及“健康第一，以體育人”的理念

將“健康第一，以體育人”的理念作為素質教育的核心內容深入普及，一方面學校建立從上而下的推廣機制，從提高青少年身體素質入手，提高健康意識，培養良好的健康鍛煉行為習慣，重視健康體育教學的專業設置和人才培養，并開展相關教學研究工作，深化理念發展。另一方面學校聯合家庭、社區工作室、俱樂部等機構，根據學生特點有針對性地加強健康理念，主動提供健康知識、行為、技能的幫助，并將體適能訓練融入體育課程教學中，推進青少年健康與體育行為的進一步融合。

4.2 多方面深入開展健康體適能教學

從教學目標發展上，青少年正處于身心發展的鼎盛時期，自我意識和獨立性開始發展，正確的引導和示范對其素質發展的提升以及良好鍛煉習慣的培養能打好較為牢固的基礎。

在認知目標要求上，從青少年身心發展特點和興趣需求出發，能夠激發學生的動機，主動汲取體適能相關的理論知識及訓練方法，培養學生主動改善不良的行為習慣和運動方式。

在技能目標運用上，將其訓練目標與日常體育教學活動與目標結合，使得青少年不僅能掌握基礎訓練知識和鍛煉技能，還能將其正確地運用到自身體育活動鍛煉中，從而多方面地提升自身身體素質與體育能力。

在訓練內容設計上，制訂科學、合理、規范的健康體適能訓練計劃和詳細的任務安排突出重難點，并且遵循可行性原則，符合青少年學生以及學校教學環境的主客觀條件，使其具有可行性與操作性。

在教學方法實踐上，體現以學生發展為中心，以訓練實踐為主體，以信息技術手段為輔助，以理論方法研究為指導的健康體適能教學體系。

4.3 加強硬件設施與定期體適能監測

學生身體素質情況不僅是評價健康體適能訓練效果的重要標準，也是對其身體健康情況的綜合反映。定期進行身體素質測評主要體現在兩個方面：在校內定期開展學生身體素質檢測，合理設置監測內容，充分運用現代科學技術與工具評測分析，并形成有效的評估和反饋機制。

4.4 培養新型體育教師

第一，提升體育教師的科研能力。體育教師的任務除了教學以外，科研能力亦是關鍵，關乎到教學的深度和廣度，如，籃球、足球等團體體育訓練與健康體適能訓練之間更深層次的邏輯關系，需要建立實際的對比模型，并采集試驗數據，從實踐到認知，實踐再認知往復循環過程中，找到二者進一步的關系，進而共同推進青少年素質的提升，達到體育健康新課程標準的要求。

第二，提高體育教師的社會地位和經濟待遇，使得體育教師的獲得感、幸福感逐步提高，體育教師職業的吸引力、教學動力、科研動力不斷增強；并加大經費投入到體育教師培訓學習，教學研究當中。

5.結論及建議

綜上所述，在教學實踐方面融入體適能教學的課程模式更有利于學生體育學習與自身鍛煉的整體提升。在體育教學中增加發展體適能的訓練內容，可以有效改善健康體適能的各個指標、提高體育保健的意識、加強體育行為與健康等方面的常識。使得學生能掌握體適能的相關理論、運動原理和科學有效的鍛煉方法。同時多樣開放的體適能教學方式在體育授課中也能培養學生的運動思維，增強其獨立思考解決問題和運動判斷的能力。而在評價方面，體適能教學不只以體測成績作為評價指標，而是把體育鍛煉的過程與進步性評價作為評價體系的標準。在掌握運動技能與動作時，也強調了體育精神與意志力的評價。通過體適能訓練，不僅可增強學生鍛煉的動力，促進其體育運動的個性化發展，還能養成自覺鍛煉的習慣，形成健康的生活模式。體適能訓練融入小學體育教學應用的成效，并不是一蹴而就的事情。為達到實際期望效果，需要學校、學生、體育教師與家長的共同努力，才能把體適能訓練的各方面優勢更好地運用到我國體育教育的課程改革之中，發揮出體適能訓練帶來的諸多益處與積極影響。