

在北京的北新橋16號院里,晃動的竹葉后是陽光的斑駁影子。北屋窗前,一個稚嫩的小人兒正在站樁,這是40多年前的我,正在笑嘻嘻地模仿爺爺練功。我的爺爺是中醫外科和眼科大夫,也是個武術資深愛好者,師從八卦掌傳人孫光第,習得一手八卦刀和八卦掌。
年少回鄉的某天,我早起散步,被爺爺問及是否要練點兒什么,當時不察老人用心,偷懶耍賴一笑而過,誰想到竟因此錯失習武良緣。后來,我跟隨太極拳名家關永年修習數載形意拳,又漸入健康養生叢林,才知道導引與吐納對身體的平衡有多么重要。
同樣被稱為“功法”,與武俠小說中學會了就能稱霸武林、長生不老的神功不同,八段錦是一套完整的導引集錦,是我國著名的養生保健功法。其中“八”可以理解為“八卦”,指的是功法中孕有中國古代哲學底蘊之意。而“錦”則是因為該功法的習練動作讓人感覺如絲錦般柔和秀美。
據傳,八段錦最早起源于漢代,在西漢的墓葬中發現了一幅距今 1200 多年的導引圖,其中有5個動作與后世立式八段錦的功法動作極為相似。而“八段錦”一詞則最早出現在東晉道教學者葛洪的《神仙傳》中。宋代以后,八段錦逐漸形成系統的功法,并得以流傳和發展。明清時期印刷術大力發展,為功法類著作的傳播提供了物質基礎,八段錦得到廣泛流傳。
新中國成立后,黨和政府高度重視民族傳統體育發展。1957年,《八段錦》一書由唐豪與馬鳳閣編譯出版,為大眾學習八段錦提供了良好的理論基礎。此后,習練八段錦的人數逐年增加。近兩年,“90后”“00后”的孩子們對中醫與傳統文化興趣漸濃。我拍攝的八段錦練習視頻在網上發布后,也多了不少年輕人的評論和點贊。
八段錦,顧名思義,分為8小節內容,具體動作講解在此不贅述,若您有興趣可在網上搜尋教學視頻練習。按習練體勢,可以將八段錦分為立式和坐式。
坐式八段錦重在靜養心神,主要以吐納以及自我按摩相結合的方式為主,側重靜養,力度溫和,動作幅度小,偏于腰部以上的肢體運動;立式八段錦是指以動作導引為主的肢體運動,“搖筋骨、動肢節”,動作幅度較大,有利于全身肢體的協調運動。
練習八段錦可調節免疫功能,提高抗氧化的能力。八段錦還可以起到改善血管內皮功能的作用,有醫學實驗結果證明,原發性高血壓患者習練 24周八段錦后,可以有效降低收縮壓和舒張壓,同時,一氧化氮合酶(NOS)和一氧化氮(NO)水平顯著升高。
而八段錦的每一節功法作用也各不相同,有的可以寧靜心神、調整呼吸、端正身形,有的可以通暢上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝腎,有的可以促進肺部血液循環、強健心臟,有的可以牽動腹腔、按摩脾胃,有的可以促進周身血液疏通,對緩解疲勞和恢復精力非常有幫助。
八段錦是我國歷史文化的瑰寶,在陰陽、經絡、臟腑等中醫理論的指導下,在祛病保健、康復治療等方面發揮了重要作用。
當然,也有人以所謂“西方科學”的視角,來評判中國導引與吐納術的合理性與必要性。依本人之見,很多時候,中醫的玄妙就在于,它好用、有效,卻并不需要我們用科學參數、標準去細細研究其背后到底是什么原理。我們更愿意“蒙昧”一點兒,相信它的功效是千百年來祖先留給我們最好的禮物。
陳新
北京京城易安中醫藥研究院院長,出生于三代名中醫世家,京城名家陳世安之外孫,國家名老中醫陳文伯之子,《我養你》公益養生平臺創始人。