不要貼上標(biāo)簽

前幾天看到一個(gè)挺有趣的理論，說(shuō)在人們發(fā)明了某個(gè)詞語(yǔ)之后，立刻就會(huì)出現(xiàn)很多跟這個(gè)詞語(yǔ)相關(guān)的現(xiàn)象。

比如，“厭食癥”在20世紀(jì)80年代之前極少在中國(guó)出現(xiàn)——或許是因?yàn)槲镔|(zhì)條件限制，或許是因?yàn)槊浇檫€不夠發(fā)達(dá)。在那之前，只有香港報(bào)道過(guò)進(jìn)食障礙的案例，癥狀和病程跟我們現(xiàn)在所知的“厭食癥”并不相同。

可是，隨著媒體對(duì)西方社會(huì)新聞的報(bào)道增加，很多年輕人都開(kāi)始聲稱(chēng)自己得了厭食癥，而他們實(shí)際出現(xiàn)的癥狀，也跟媒體上報(bào)道的幾乎一模一樣。

一部分心理學(xué)家提出了大膽的懷疑：這些在看了報(bào)道之后患上厭食癥的年輕人，到底是真的一直被這種心理障礙所困擾，還是因?yàn)橹懒恕皡捠嘲Y”這個(gè)詞語(yǔ)，才有了心理暗示的呢？

同樣的猜測(cè)還被擴(kuò)展到近些年頻發(fā)的“抑郁癥”上，但凡你在心情正好處于低谷的時(shí)候去做那套心理測(cè)試題，基本上就可以輕松地貼上“輕度抑郁癥”這個(gè)標(biāo)簽。

如果沒(méi)有這個(gè)標(biāo)簽，等你睡一覺(jué)滿(mǎn)血復(fù)活，或者跟朋友痛痛快快地聊上幾小時(shí)，困擾著你的負(fù)面情緒大概率可以像流云一樣飄走，可貼上標(biāo)簽之后，一切都會(huì)變得不一樣。即便沒(méi)有觀眾，人也難免要去扮演符合標(biāo)簽的形象——不然我的快樂(lè)為何總是這么短暫？不然我為什么總是焦慮得掉頭發(fā)？不然我為什么一直打不起精神？

一旦貼上了標(biāo)簽，就會(huì)相信它；一旦相信了它，也就失去了其他解釋的可能。

所以，不要輕易用任何一個(gè)標(biāo)簽來(lái)形容自己，如果你真的需要描述自己的癥狀或者感受，用陳述性而不是定義性的語(yǔ)言來(lái)描述。舉個(gè)例子——

陳述性：我無(wú)法集中注意力，耳鳴也很?chē)?yán)重，每天都做很破碎的夢(mèng)。

定義性：我很抑郁，每天都很焦慮，還有進(jìn)食障礙。

不要用一種癥狀來(lái)解釋一種現(xiàn)象，如果真覺(jué)得自身有問(wèn)題，就去找專(zhuān)業(yè)人士，把“做判斷”的資格交給他們，你或許可以活得輕松一點(diǎn)。

（嘉林秀摘自微信公眾號(hào)“陶瓷兔子的悅讀筆記”）