養陽始于春，健康一整年

受訪專家

張濤靜

北京中醫藥大學東方醫院副院長，醫學博士，教授，主任醫師，博士研究生導師。北京中醫藥學會慢病管理專業委員會副主任委員，中國代謝病防治創新聯盟副理事長，北京糖代謝研究會副會長，北京中醫藥學會科技創新轉化工作委員會常務委員，北京中醫藥學會糖尿病專業委員會委員，國家自然科學基金項目評審專家，北京市自然科學基金項目評審專家。擅長運用中西醫結合手段治療糖尿病，及糖尿病周圍神經病變、糖尿病腎病、周圍血管病變等慢性并發癥；亦擅長治療甲狀腺疾病、圍絕經期綜合征、內分泌失調等。

門診時間：周二下午，周三上午

孟? ? 捷

北京中醫藥大學東方醫院消化內科兼消化內鏡中心副主任，主任醫師，碩士研究生導師。中國中西醫結合學會內鏡專業委員會大腸早癌專業委員會委員，中國中西醫結合學會消化疾病專業委員會脾胃學說應用與創新專業委員會委員，北京中西醫結合內鏡委員會委員，北京醫學會心身醫學分會青年委員。擅長運用中西醫方法治療慢性萎縮性胃炎、幽門螺桿菌感染、潰瘍性結腸炎、膽石癥，尤其是對功能性胃腸病和胃腸動力疾病如腸易激綜合征、便秘、慢性腹瀉、胃食管反流病、功能性消化不良等的診斷和治療有豐富的經驗。

門診時間：周一全天，周三下午，，周五上午。

劉? ? 洋

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師，博士。擅長慢性疲勞綜合征、代謝綜合征、睡眠障礙、女性卵巢早衰、圍絕經期綜合征、高尿酸血癥等疾病的中醫調理，以及高血壓病、高脂血癥、糖尿病等慢性疾病的養生調護。

門診時間：周二上午，周四、周五、周日全天

春季萬物復蘇，陰消陽長，此時人體內的陽氣也隨著春天的到來而向上向外升發，北京中醫藥大學東方醫院副院長張濤靜表示，順應春陽的生發就能打下一年健康的基礎，這就是人們常說的養陽始于春。因此，我們在飲食起居、運動、補養等方面都要順應春陽升發這一特點，在調理養生中注意保護陽氣。當然，不少人在踏春和宅家躲避“倒春寒”的過程中，仍然存在不少健康誤區和健康困惑。

特色對藥，溫陽通絡好踏春

春風拂過，楊柳被吹彎了腰，桃花被吹開了笑顏；春日暖陽，灑在波光粼粼的江面，披在踏春人的雙肩。但有些人想要出門踏春，雙腿卻打起了退堂鼓，有可能才走幾百米路就雙腿發酸、發麻，再堅持一下就會雙下肢疼痛、發涼，也有可能一爬山或爬臺階就抬不動腿，雙腿仿佛灌了鉛似的，重似千斤擔。

張院長提到，腿腳寒涼是典型的陽虛表現，大多數人表現為小腿和雙腳發涼。腳麻、腳疼是血脈不通的表現，人體四肢百骸，血脈不通則痛。時間一久，腳涼、麻、疼，最終就會導致與下肢相關的嚴重疾病，糖尿病患者更容易因此加重病情，極有可能并發糖尿病足，病情嚴重者甚至需要截肢。

為解決部分下肢血脈不通人群的踏春難題，避免一走路、一爬山就出現下肢冷、痛、麻、酸等，張院長帶來了四組特色對藥，這些對藥十分有特色：一是善用蟲藥和藤藥；二是春季調理時，選藥重“入肝經”，符合春季養肝的特性；三是兩兩組合，成對使用，可以達到強強聯合的功效。

● 對藥一：伸筋草和雞血藤

伸筋草：性味苦、辛、溫，歸肝經，可祛風濕、舒筋活絡。主治久患風痹，腳膝疼冷，皮膚不仁，氣力衰弱。

雞血藤：性味苦、甘、溫，歸肝經，可活血補血、調經止痛、舒筋活絡，用于風濕痹痛，麻木癱瘓等。

【對藥藥義】伸筋草和雞血藤都是藤類藥，外用和內服都能達到通筋活絡、溫煦下肢的作用。

【對藥用法】

（1）外用調理下肢寒涼：伸筋草和雞血藤各15—20克泡腳，每天晚上泡洗10—20分鐘，水溫不超過40℃（糖尿病患者不要自行試水溫）。

（2）內服輔助溫陽：伸筋草和雞血藤各10—15克泡水，代茶飲。

● 對藥二：蜈蚣和全蝎

蜈蚣：性味辛、溫，歸肝經，可息風鎮痙、通絡止痛、攻毒散結，用于肝風內動、痙攣抽搐、風濕頑痹等，善走能散，治臍風撮口。

全蝎：性味辛、平，歸肝經，可息風鎮痙、通絡止痛、攻毒散結，同樣用于肝風內動、痙攣抽搐、風濕頑痹等。

【對藥藥義】蜈蚣與全蝎都有息風止痙、攻毒散結、通絡止痛的功效，常配伍一起使用，一方面可用于治療痙攣抽搐，緩解下肢麻木感；另一方面治療淋巴結核、癰疽瘡毒、血管閉塞性脈管炎等。除此之外，這組對藥對類風濕性關節炎、骨關節病及頑固性頭痛等病癥亦有效。

【對藥用法】蜈蚣加全蝎的對藥組合有小毒，因此不建議在家自行使用。

● 對藥三：五靈脂和延胡索

五靈脂：性味苦、咸、甘溫，歸肝經，有活血止痛、化瘀止血的功效，主治心腹血氣諸痛。

延胡索： 性味辛、苦、溫，歸肝、脾、心經，有行氣活血、兼能止痛的功效，能行血中氣滯、氣中血滯，故專治一身上下諸痛。

【對藥藥義】兩藥均具有活血化瘀止痛之功，均可用治瘀血阻滯諸痛證，尤其善治下肢疼痛之癥。

【對藥用法】這兩味藥對脾胃的刺激性較強，用藥請遵醫囑，不建議個人擅自用藥。

● 對藥四：水蛭和三七

水蛭： 性味咸、苦、平，歸肝經，可破血通經、逐瘀消癥，用于血瘀經閉、癥瘕痞塊、中風偏癱、跌撲損傷等。

三七：性味甘、微苦、溫，歸肝、胃經，有化瘀止血、消腫定痛的功效，用于外傷出血、胸腹刺痛、跌撲腫痛等。

【對藥藥義】水蛭與三七合用，可治療下肢“堵”病。

【對藥用法】在張院長醫治的病例中，有一位患者，在前期沒有重視腳部癥狀，后續發展為下肢動脈閉塞，伴隨間歇性跛行，治療時就用到了水蛭加三七的對藥，因水蛭有小毒，從前期的3克慢慢增至6克、9克，有很好的去除下肢動脈閉塞的效果，使用時間一般為3—6月。

張院長提醒，以上四組對藥辛溫破血，可能上火、耗氣，使用前咨詢醫生，用藥請遵醫囑。

春季要減酸增甘、固護脾陽

張院長指出，下肢需要溫陽通絡，而春季脾胃也需要固護陽氣。春季想要固護陽氣，還要適當調養脾胃。

1.春季正確飲食搭配：減酸增甘

春餅、合菜、醬肘子，是很多人春天都愛吃的食物。很多人喜歡吃完肘子后，喝點酸梅湯或吃點山楂糕來解油膩。北京中醫藥大學東方醫院消化內科兼消化內鏡中心副主任孟捷指出，春季調養脾胃應當減酸增甘，因為酸收斂，五味屬陰，故山楂會損傷陽氣的生發，不宜過多食用。

孟主任還建議，春天一要拒絕傷陽的食物，主要是酸味、苦寒的食物，例如山楂、酸梅湯、番茄等；二要多吃養陽的食物，可辛甘化陽、甘溫益陽，例如韭菜、豆芽、蔥、蒜、香菜、香椿、洋蔥、蘿卜等。

2.春季固護脾陽的套餐

孟主任推薦了一套能夠固護脾陽的套餐：特殊的春餅面皮搭配溫陽茶飲。

● 特殊的春餅面皮

普通面粉中加入山藥、白術、芋頭、板栗等，蒸熟后搗成泥，可甘溫助陽、補益脾胃。

● 溫陽茶飲

【材料】玫瑰花6朵、大麥15克、紅棗5枚。

【功效】溫陽健脾、活血通絡。

【方義】玫瑰花活血通絡；大麥生發脾陽，健胃消食；紅棗甘溫養胃。

一穴一方，巧解“倒春寒”

你是否有以下表現：①怕冷；②精神不振、睡眠偏多；③小便次多色淡、夜間尤甚；④大便溏稀、易腹瀉；⑤面色、唇色蒼白；⑥容易有黑眼圈；⑦舌淡、胖、嫩，有齒痕。

如長期存在以上癥狀，很有可能已經形成陽虛體質。陽虛體質的形成，一方面是因為先天不足；另一方面是后天形成，比如長期熬夜、過食生冷、不注意足部保暖等。陽虛體質人群多害怕“倒春寒”，常宅家躲避。

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科的劉洋主任用一穴和一方就能幫助陽虛人群改善體質，幾分鐘就能讓陽虛體質人群暖和起來。

● 一穴：陽池穴

陽池穴歸屬手少陽三焦經。陽池穴名意指陽氣生發之池，有生發陽氣、溝通表里的功能。它是支配全身血液循環及激素分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便能暢通血液循環，溫和身體。經常按摩此穴可調節人體的元氣，幫助人增津消渴。此穴也是治療糖尿病的常用穴位。

【定位與取穴】穴位位于手背第3、4掌骨間直上，于手背腕橫紋交點處的凹陷中取穴即可（將手背往上蹺，在手腕處會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴）。

【功效】活血通絡、溫陽益氣。

【按摩方法】用拇指或者中指揉按此穴。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。按摩此穴可恢復三焦經的功能，將熱能傳達到全身，故有手足發冷、前臂及肘部疼痛、肩臂疼痛的情況時可按摩此穴，最好是慢慢進行，時間要長，力度要緩。

● 一方：泡腳祛寒方

【藥材】桂枝10克、 雞血藤10克、威靈仙10克、艾葉 6克、巴戟天10克、 桑寄生10克。

【功效】溫經散寒、通絡止痛、補腎壯骨。

【方義】桂枝、艾葉溫經散寒止疼；雞血藤養血、活血通絡；威靈仙辛散溫通；巴戟天、桑寄生補腎壯陽、強筋壯骨。

【用法】加水煎煮20—30分鐘，濾去藥渣，足浴泡洗20分鐘。

【禁忌】陰虛、孕婦、皮膚破潰人群不適合使用。

（編輯? ? 王? ? 幸）