擺脫焦慮，多夸夸自己

劉婷

焦慮已成為現(xiàn)代人的常態(tài)，當(dāng)你日常出現(xiàn)焦慮時試試這個方法。

完成事情多夸夸自己。當(dāng)我們?nèi)プ鲆患虑閰s沒順利完成時，就容易責(zé)怪自己，怪自己不夠努力、不夠用心。但當(dāng)自己做好了一件事時，我們也并沒及時表揚和獎勵自己，而是趨向于告訴自己：“明天要比今天做得更好！”

我們拼命推著自己前進，沒有給自己任何正面反饋，也沒有給自己休息時間。所以，請多告訴自己：“我覺得自己還不錯！”

深呼吸減慢心率。焦慮容易表現(xiàn)出軀體不適感，不少人會心慌心悸、肌肉緊張不放松、坐立不安、身體發(fā)抖、呼吸不暢。當(dāng)焦慮感來襲時，找個安全的地方坐下或躺下，保持舒服的姿勢，閉上眼睛，緩慢深呼吸。給自己5—10分鐘的內(nèi)部冥想，從頭開始想象整個人往下沉。不用在意自己的體態(tài)，讓自己松弛下來，不用關(guān)心周圍的事情。

放下對比。當(dāng)我們遇到人生不如意或生活難題時，可能不自覺地會對比我們身邊的朋友，然后陷入一種焦慮的情緒，“啊，我怎么會這樣？別人怎么如此光鮮？我也好想和她一樣”。但要知道，家家有本難念的經(jīng)，不同的人遇到的事也不同，也許她還想成為你呢？