輕度抑郁大學生心理輔導更為重要

代俊

大學生出現抑郁很常見，當前我國在校大學生大約有10%以上都有不同程度的抑郁傾向表現，臨床醫生在處理大學生抑郁癥的時候，會根據其嚴重程度的不同，給予不同的處理意見。對于大學生的抑郁癥，如果是輕度抑郁癥患者，干預方式可以采用心理治療方法；而對于中度或是重度抑郁癥患者，則就需要借助藥物進行治療了。

對于輕度抑郁大學生，怎樣進行有效的心理輔導呢？

1鼓勵其與人交流

鼓勵和引導大學生學會主動與他人進行交流，可以多參加各種文體活動，增加與他人交流的條件和機會，增強交往的主動性和積極性，提高人際交往能力，使自己能順利地融入到集體的快樂氛圍中，同時可以選擇幾位知己好友，互幫互助，建立友愛關系，從朋友那里感受到溫暖和友愛。

2引導其敞開心扉

對于輕度抑郁大學生的各自不同的情況，需采用不同的方式和他們進行有目的的交談，這樣他們的抑郁情緒可以得到有效緩解。通過簡單的陪伴，讓他們逐漸卸下偽裝的外表，慢慢使其放松，鼓勵他們把心中所想、困惑和郁悶的情緒都宣泄出來，對你坦露心聲，來表達他們真實的感受，他們的抑郁情緒就可以得到有效緩解。

3助力其重拾信心

針對大學生悲觀厭世的負面情緒，疏導者要采用鼓勵的方式使他們重拾自信心，找回原來丟失的自信，使他們對生活充滿希望，對未來充滿無限期待。

4幫助其改變認知

認知理論認為，消極的認知方式來源于抑郁者潛在的認知方式以及認知理論的假設。這是引發大學生抑郁的基礎，當生活中不良事件觸發或是激活了與失敗、失落、悲觀，以及自責有關的這方面認知圖式，大學生腦中就會不斷出現負面的思想觀念，這種消極的觀念會引發大學生出現抑郁病癥。因此要幫助學生改變認知，首先對事物進行概念上的重建，看待問題時要轉變自己的思想角度，賦予問題一個新的解釋，從而改變其態度和行為。疏導者自身能夠清楚地認識到某一特定事物的內在本質，從而指導和引導大學生對此事物獲得新的理解和看法。

5穩定其情緒狀態

通過勸慰的方式來盡量穩定學生的情緒，但這要建立在認真傾聽學生訴說的前提下，安靜地傾聽，以此來釋放其壓在心底的不愉快，那些壓抑在心底的傷心難過好像也沒有那么重要了。以此來幫助輕度抑郁大學生擺脫那些不愉快的瑣事，大學生的心胸也會變得開闊，情緒也會變得明亮開朗，內心會變得強大起來，不會再因為生活中的一些小事而煩惱，遇到事情自己也具備獨立思考的能力。

6提升其發散思維

局限狹隘的思維如同走到了死胡同，讓人進退兩難，同樣，大學生因為閱歷不足，缺乏社會經驗，容易使自己的思維變得狹隘而局限，思維的高度難以上升，就如同把自己困在了一個沒有門和窗戶的房間無法出來一樣。這也是學生輕度抑郁的一個重要原因。因此對大學生進行心理疏導顯得極為重要，以此來開闊和提升他們的思維廣度，同時也要注意進行正確的開導和引導，對他們進行思維方面的擴展。

對輕度抑郁大學生進行心理輔導，應特別注意以下幾個方面

● 需要多方配合

對輕度抑郁大學生進行心理輔導并不是只有疏導者一個就可以了，它需要多方面的配合才能完成，要為這些學生創造良好的環境，無論他們走到哪里都會感受到關心和愛護，感受到來自外界的溫暖，慢慢地來緩解抑郁情緒。

● 注重贊賞和獎賞

一個人無論在什么年紀，都是喜歡聽別人對自己贊賞的，所以，在對大學生進行心理輔導時要善于發現他們的閃光點，不失時機地對他們進行語言上的贊賞，或是進行物質上的獎勵，經常在同學中宣傳和夸獎他們，增強大學生的自信心。

● 方法上的精選

一般輕度抑郁的大學生大都內向，缺乏斗志，所以要掌握正確的方式方法，要在輕松、愉快的環境下進行疏導，根據這些大學生的喜好作為突破口，來接近他們，可以緩解他們緊張的情緒，也可以使他們放下戒備。這樣他們就可以和你傾訴心中不如意之事，以此讓我們來了解他們煩惱之事，找出問題根本所在并抓住主要問題對癥下藥，使他們重新振作。

● 尋覓興趣

對于這些學生的疏導者來說，要了解不同學生的思想、情感上的變化，了解他們的愛好，才能更容易與學生進行情感上的交流與溝通，更好地對他們進行引導。

除以上方法之外，各高校應建立健全大學生心理輔導機制，設立心理咨詢機構，開設大學生心理輔導教育課，并邀請專家進行講座，及時針對不同時期大學生面臨的問題進行講解和分析，提升心理抗壓能力，不斷提高大學生整體心理素質。對于有自殺風險的學生，要根據應急和相應轉診機制妥善處理。