戰(zhàn)勝抑郁，迎接新生

王懌

“老師，新年快樂。很開心能再一次把自己的心里話告訴您，回想那段痛苦不堪的青春歲月，看似漫長，又好像轉(zhuǎn)眼即逝，一晃快4年了，好在最終在您的幫助下，我緩過來了。當(dāng)初差點就自暴自棄了，如果不是您教會我接納當(dāng)下，我可能再也發(fā)現(xiàn)不了原來還有這么美好的自己。現(xiàn)在我來到了這座繁華的城市，看到了我原來想都不敢想象的生活，我參加了話劇社，課余把自己投入到角色的演出里。平日的學(xué)習(xí)也不錯，我打算報個心理學(xué)的雙學(xué)位。久違的開心溫暖著我，老師，我想把我所有的快樂與您分享……”

新年的第一天，我收到一條很長的信息，是我的一位多年來訪發(fā)給我的，她現(xiàn)在在某所211大學(xué)里開始了充滿希望的大學(xué)生活，殊不知4年前的她走在退學(xué)的邊緣。在征得她的同意后，我將信息做了適當(dāng)修改，與大家分享。

這個孩子我陪她走過了三個春秋，看到她現(xiàn)在這么有活力的文字，你很難想象她曾經(jīng)陷入怎樣的泥潭，以及我們在整個過程里如何反復(fù)打轉(zhuǎn)。

這三年，有過無力、絕望，但我始終相信她最終會找到出口，度過這段艱難的青春叛逆期，找到自己喜歡的專業(yè)和方向，一步步向上向好。即使虛弱無力，但始終有股強大的力量在推動著前行。同時她還有一個雖然脾氣暴躁，但依然在經(jīng)濟上支持她的爸爸，并認可她一直在找心理老師。

葉子同學(xué)得了抑郁癥

2018年，葉子15歲，被診斷得了抑郁癥。

當(dāng)時的她，采納了班主任的建議，通過網(wǎng)上搜索找到了我。那時她的自我評價極低，自尊自信嚴重受損，出現(xiàn)了自殘的行為，一到考試就嘔吐、肚子疼。父母以為她是厭學(xué)，裝的，再加上青春期不懂得如何處理同伴關(guān)系，不知道生活的意義。后來發(fā)展到嚴重的情緒問題，去醫(yī)院確診為抑郁癥。

她來到我的咨詢室時，是個看起來眼里完全沒有光的姑娘。最開始幾次，我們幾乎難以展開任何話題，對我所有的提問她都是低著頭說“不知道”。

我的內(nèi)心也有些著急，回想了下自己這個時候，在心中告訴自己，她的防御是在告訴我她還沒有準(zhǔn)備好，但是她愿意主動來找我就說明了她本身求助愿望是強烈的。

慢慢的，我更穩(wěn)定地陪伴她沉默，耐心等待，告訴她沒關(guān)系，一步步來，想到一點就說一點。同時我也堅信她會對我敞開心扉。

心理咨詢開啟了葉子的內(nèi)在動力

經(jīng)過了幾次熟悉咨詢室的環(huán)境和咨詢師后，葉子發(fā)現(xiàn)我是溫柔的、愿意抱持的、安全的，她開始信任我，愿意和我分享學(xué)校和家里的事，我們的工作有了進步。

1找尋根源

說起原生家庭，葉子非常沮喪，他有一個大男子主義且永遠忙碌的爸爸，和一個特別嘮叨、總是苛責(zé)她的媽媽。小時候她總想和父母分享開心的事情，要么得不到回應(yīng)，要么被一些特別難聽的言語打擊回去。她也沒有要好的朋友，家里每次說的就是只能考好才有出息。慢慢地，她發(fā)現(xiàn)自己在家不敢快樂，在爸媽面前總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。我陪她討論這些情緒的指向，同時也用了一些專業(yè)技術(shù)幫助她去代入回到小時候。領(lǐng)悟到自己活得小心翼翼后，葉子像開啟了一道閘門，我告訴她這正是內(nèi)在匱乏的表現(xiàn)，很大程度是源于原生家庭的綁架，令她沒有發(fā)展出真實的自我。同時父母沒有完成自己的情感問題功課，把責(zé)任都推到了孩子身上。

找到問題根源后，葉子釋懷了一點，開始試著開朗一些，把我當(dāng)作繁重學(xué)習(xí)生活后一個輕松的、可以訴說的朋友。

每個人的成長都帶著原生家庭烙印，特別是青春期，又要經(jīng)歷一系列認同、否定，正是塑造自己人格的關(guān)鍵時期。如果這時有一個正確的引導(dǎo)，是可以起到很好的積極指向的。

2重啟正向系統(tǒng)

葉子多次講到，不知道為什么媽媽總是生氣。她覺得自己是累贅，都是因為自己表現(xiàn)不好。事實上，葉子的學(xué)習(xí)成績很好，考入了重點高中。

這就是很典型的低自尊，自我價值感低。我試著跟她解釋，媽媽也是第一次做媽媽，沒有學(xué)習(xí)到正確的育兒方法，只知道用她理解的方式，懲罰你、指責(zé)你，她以為這樣就是對你好，你會聽從。這個過程我就是引導(dǎo)她學(xué)會和解，你已經(jīng)是大姑娘了，要學(xué)著有能力為自己負責(zé)任，以后父母也只會是你人生的一部分，不要因為別人的錯誤懲罰自己。同時，老師是始終支持你陪伴你的。

慢慢地，后來只要談到學(xué)習(xí)上的進步，與同學(xué)關(guān)系的變好，我都會強化她是可以的，能夠處理別人的苛責(zé)的。要求她分析和記住自己是如何做到的。

3堅定的引路人

成長的道路不會一帆風(fēng)順，進步也永遠是螺旋式前進，這中間還會有退步，但總體在前行。有時考試成績下降了，或者和別人有矛盾，或者媽媽又說難聽的話，爸爸又發(fā)脾氣，家里吵架什么的，葉子又回到過去的模式。“好累啊，我是不是不行啊，為什么他們要這么對我啊！”這個時候，我會告訴她此刻的你心理能量不足，可以把老師當(dāng)成理想的父母，有什么事我們一起商量。

她開始意識到是內(nèi)在父母的聲音又在苛求自己，再去調(diào)整，一點點建立自信，開始主動看書，積極請教，也不再強迫父母要改變。

經(jīng)過了三年多的咨詢，葉子最后成功考入了上海的一所211大學(xué)。

為什么心理咨詢能增強內(nèi)在力量

心理咨詢通過傾聽和陪伴，給予你生活里可能沒有的支持力量，幫助你打開內(nèi)心的禁錮，喚醒相信自己的力量。在咨詢師的帶領(lǐng)下，可以幫助你從不同的角度重建自我認知，內(nèi)化自我認可與自信，學(xué)會為自己的人生負責(zé)。

得了抑郁癥或者遭遇不幸，只是暫時忘記了自己的能量，只要經(jīng)過正確的科學(xué)的引導(dǎo)，都會喚醒內(nèi)心的小宇宙，只是，我們需要多一些耐心和信任。

抑郁總會過去，你永遠比想象中強大。世界和我愛著你。