春季如何養陽氣

呂斌

頭為諸陽之會，每天梳頭有利于宣行瘀滯、通達陽氣、疏通氣血。《黃帝內經》中有“一日三篦，發須稠密”的說法。藥王孫思邈同樣推崇梳頭養生法，提出“發宜長梳”。

人體遍布經絡，身體內外上下、臟腑器官的互相聯系，氣血的調和，經絡起著傳導作用。人頭頂的“百會穴”就是因經絡匯集而得名。現代醫學研究表明，經常梳頭能加強對頭面部的摩擦刺激，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，防止脫發；還能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓；能健腦提神，防止大腦老化，延緩腦部衰老。

梳頭一定要全頭梳，顧及到頭皮每一處，梳齒一定要作用到頭皮上；要重點照顧四個部位：額頭發際線、頭頂百會穴、頭部兩側的三焦經以及腦后的肩頸放松區；梳子最好選擇牛角梳、玉梳、木梳。牛角梳本身有清熱涼血作用，玉梳可以平肝安神，等。

早上是人的陽氣升發之時，早上梳頭能促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目。梳頭的力度上既不能過重也不能過輕。干性皮膚力度可以稍微大一些，讓頭皮產生微熱感；油性發質就要輕一些，防止刺激皮脂腺。一般梳頭的時間控制在5分鐘左右，最好保持勻速，才能更好地刺激頭部的穴位。

春天仍然要重視防寒保暖，年老體弱者換裝尤應謹慎。民間素有“春不減衣，秋不戴帽”“春捂秋凍”之說。

“春捂”應“下厚上薄”。因為人體的頭部及上半身屬陽，對風寒之邪的抵御能力較強；下半身屬陰，對風寒的抵御能力較差。《老老恒言》就有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說。“春捂”也不是穿得越多越好，“捂”出汗后吹到冷風，反而更容易著涼。研究表明，對多數老年人或體弱多病的人來說，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，可以適當減少身上的衣物。減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。

“春晨”是生發陽氣來固衛身體、保養身體的好時光。如賴床臥春晨不起，則不利于生發陽氣，人就容易出現懶軟無力、昏沉欲睡、心情壓抑、體虛易感、頭暈氣短的癥狀。

需要提醒的是，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達，故春季養肝關鍵在于保持心情舒暢，戒暴怒或心情憂郁。可以通過外出活動、多曬太陽等方法，保持歡愉的好心態，疏肝理氣，使春陽之氣得以宣達。

中醫認為，酸性收斂，人肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，春季飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥、茼蒿、茴香、蘿卜、芹菜、菠菜等。春季韭菜品質最好，具有補腎益肝作用，有助于人體陽氣生發、暢達，可適當食用。蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，春季食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

需要提醒的是，經過冬季的長期進補，春季人體腸胃一般積滯較重，為免助濕生痰，陰津耗損、陽氣外泄，不宜吃太多油膩、過于辛辣的食物以及油炸、燒烤等食物，以免損耗陽氣，導致上火。

春季人們可到庭院或公園內舒展肢體，使身體氣血順暢，順應春天生發之氣。散步地點以河邊湖旁、公園林蔭道或鄉村小路為佳。這些地方一般空氣清新。散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為佳。散步應量力而行，應以勞而不倦、輕微出汗為度。

散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩健，每分鐘行60—70步。這種散步輕松愉快，長期堅持可振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力。