正確春捂遠離疾病

張正修

初春時節，天氣轉暖，不少人開始脫去厚厚的冬裝，想一身輕松迎接春天的懷抱。然而俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”。此時天氣乍暖還寒，往往是太陽出來時暖意融融，遇到刮風下雨就會冷起來，很容易出現“倒春寒”。如果不注意天氣變化，過早脫去厚衣服，一旦氣溫突然降低，身體很容易因不適而遭受病菌的侵襲，許多人甚至可能會患上感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

俗話說“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”。這都是強調要“春捂”的經驗之談。冬春交替時節，人體防衛體系處于“冬眠”初醒之際，因此不能急于脫掉冬裝；應根據不同體質和天氣的變化，因時、因人而宜。研究發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時會驟然增加。因此，面對“孩兒臉”似的春天，要經常關注天氣預報，跟隨氣溫變化加減衣物，風和日麗時可適當減衣，在冷空氣到來之前則要增添衣物。一般認為，晝夜溫差大于8℃就是該捂的信號。

春捂雖然是要多穿一些衣物，但并不是穿得越多越好，否則“捂”出汗后吹到冷風，反而更容易著涼。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂“者來說，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，可以適當減少身上的衣物。但減衣還是以氣溫持續7—14天沒有變化時為宜。也就是說，氣溫回升了，還須再捂7天左右，體弱者或高齡老人要捂14天以上身體才能適應。減衣太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。

春捂并非是全身上下捂得嚴嚴實實。中醫學理論認為，人體的頭部及上半身位置屬陽，對風寒之邪的抵御能力較強；而下半身位置屬陰，對風寒的抵御能力較差。古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒自腳下生，因此中國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張。《老老恒言》就說：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減。”如此既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。因此，“春捂”應重點做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去，并常用熱水泡腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

春季常見病多發，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風濕關節炎及過敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，易誘發或加重原有疾病。有上述慢性病者在“春捂”的同時，應該在生活中加強體育鍛煉，增強抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護胃，提高機體免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些紅糖老姜茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，加少量紅糖，每日飲用。患有關節疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫熱之品，以防出汗過多，腠理開泄，誘發感冒等疾患。

中醫認為，防病如御敵。春捂只是被動防御，要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應能力和抗病能力，同時還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養肝氣去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。

春捂并不表示在家里要成天關閉門窗，每天開窗通風是非常必要的。大多數家庭都喜歡在早晨打開門窗通一會兒氣，而后就一天門窗緊閉，這樣不好。至少要在午睡后和晚睡前對居室進行通風換氣。每天換氣次數不少于3次，每次不少于10分鐘。另外，通風換氣還要選擇適當的時機，最好在太陽出來后再開窗換氣。