自靜其心壽命長

◎王洪武

相傳，宋朝有位村老叫郭百康，一天在路上遇到一位神仙，神仙教他四句歌訣，要他銘記于心，身體力行，便可享年百歲。這歌訣是：“自身有病自心知，身病還將自身治；心境靜時身亦靜，心憂還是病生時。”郭百康得此歌訣，如獲至寶，著意愛護心神，果然身體強健，享年百歲。

這當然是民間流傳的神話，意在告誡人們，維護心理健康對保證生理健康有著決定的意義。

據醫學家研究論證，70%的現代疾病屬于身心疾病，例如冠心病、高血壓、腦血管疾病等等，都與心理情緒（即喜、怒、哀、思、憂、悲、驚、恐）息息相關。由于“七情六欲”的反復刺激，致使人心理失衡而經絡不通，陰陽失衡，造成疾病。唐代詩人白居易說：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”個人欲望不高，不在世俗中隨波逐流，不為爭名奪利而苦惱，自然化解了心理危機，防治了心理疾病。由于精神輕松，清心寡欲，機體的生理功能處于最佳狀態，免疫功能抗病力強，病魔也就退避三舍。俗話說“心寬體胖”，道理也就在這里。

對待心理疾病，最好的辦法是“靜心養生”。重要的是要戒暴怒，泄憂傷，除疑懼。用理智控制自己的情緒，當怒氣萌動之時，想一下“此事雖值可怒，但怒而于事無補，何必自己與自己過不去”。還可將眼前的惱怒之事轉移到其他事情上，使大腦形成另一興奮點，怒氣也就煙消云散。

有些老年人常懷不堪回首的憂傷情緒，這就要自我疏導，多想宇宙之大理，人生之大理，擺脫個人得失和感情困擾，坦然胸懷。心中受了委屈或有不快之事，就找好友訴說，當說則說，當哭則哭，絕不可憋在心里，更不可借酒消愁。

老年人特別關心自己的疾病，這是人之常理。但是不要身體一不舒服，就疑神疑鬼，驚恐萬狀。這種疑懼心理有時會弄假成真，即可謂“疑病病纏身，怕死死更速”。面對疾病與不幸事件，多想光明的一面，不要作悲觀的聯想和消極的預測。有病則看醫生，多保養，安定心神，自我放松。

在紛擾浮躁的現代，自靜其心是一種修養、一種追求，同樣也是一種生活態度。如何靜心？我們不妨好好讀一點書。人要生存，要發展，就要不斷補充新知識，增加新智慧。“獨于書，則癡迷其間”“人生一樂也”（著名作家、學者鄭振鐸語）。還不妨靜下心來，好好作一番思考。拿破侖曾說，世界上有兩樣東西最有力量，一是劍，二是思想。而惟安才能得思，才能對事物有較為深刻辯證的認識，也才能明確方向，保持頭腦的清醒。靜下心來，好好勵志，則尤為重要。古往今來，一些清修之人喜歡遠離塵囂隱居山林，排除雜念，以求得心靈的寧靜。現代人不可能遠離凡塵過隱士生活，只能自靜其心，立志拒腐蝕、抵誘惑，讓人格升華，最終使自己站得穩、立得住。

為了健康，讓我們記住：怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、勞則氣耗、思則氣結、和則氣順。靜心是良藥，它可以醫治浮躁、攀比、埋怨、冷漠等心理疾病，進而達到防治冠心病、高血壓、心腦血管等生理疾患。一句話：自靜其心壽命長。