別把抑郁情緒和抑郁癥弄混了

■譚小華（豐都縣精神病醫院）

在這個快節奏的時代，我們常常會遇到各種情緒問題。其中，抑郁情緒和抑郁癥是兩個常見的概念，但很多人容易混淆他們。本文將澄清這兩個概念的區別與聯系。

抑郁情緒和抑郁癥的區別

概念不同

抑郁情緒和抑郁癥雖然密切相關，但這是兩個不同的概念。抑郁情緒通常是一種短暫的情緒體驗，表現為悲傷、失落、無助等，通常會在一段時間后自然緩解。抑郁癥則是一種慢性心理疾病，通常需要長期治療和建立支持性關系才能控制。

癥狀不同

抑郁情緒和抑郁癥的癥狀也有所不同。抑郁情緒的癥狀包括情緒低落、喪失興趣、睡眠障礙、食欲改變等。抑郁癥的癥狀則更為嚴重，包括持續的抑郁情緒、喪失興趣、睡眠障礙、食欲改變、自我價值感降低、注意力不集中等。抑郁癥的癥狀通常會對患者的日常生活產生嚴重影響，導致工作、學習和人際關系出現問題。

影響不同

抑郁情緒和抑郁癥對人的影響也不可忽視。抑郁情緒可能導致患者暫時將注意力轉移到消極事物上，影響工作效率和人際關系。抑郁癥則會對患者的心理、生理和經濟方面產生嚴重影響，導致生活質量下降、工作效率降低、家庭和社會關系緊張等問題。

治療方法不同

心理治療、藥物治療和物理治療是治療抑郁情緒和抑郁癥常用的方法。治療抑郁情緒時，心理治療如認知行為療法（CBT）、心理動力療法可以幫助患者調整消極思維方式，緩解情緒壓力。治療抑郁癥時，藥物治療如抗抑郁藥可以幫助患者緩解癥狀，恢復正常生活。同時，物理治療如經顱磁刺激（TMS）和電擊療法（ECT）等也可在醫生指導下使用。

如何應對抑郁情緒與抑郁癥

對抑郁情緒

1.積極面對：認識到抑郁情緒是常見的心理現象，無需過于擔憂。嘗試找出觸發情緒的原因，并采取積極的解決措施。

2.尋求支持：與朋友、家人或專業人士交流，分享自己的感受。他們可以提供寶貴的建議和支持。

3.調整生活方式：保持規律的作息時間，參與體育鍛煉、戶外活動等，以提振情緒。

4.尋求專業幫助：如抑郁情緒持續時間較長，影響日常生活，應及時就醫。

對抑郁癥

如果懷疑自己或他人可能患有抑郁癥，應盡快尋求專業幫助。心理治療、藥物治療或兩者的結合治療是常見的治療方法。在接受治療的過程中，患者可以采取以下措施來輔助治療：

1.積極配合醫生的治療方案：遵循醫生的建議，按時服藥，積極參與治療。

2.自我關愛：保持健康的作息時間，參與體育鍛煉等有益身心健康的活動。

3.尋求支持：與朋友、家人或支持團體保持聯系，分享自己的感受和需要。

4.關注心理健康：學習有關抑郁癥的知識，提高對疾病的理解。關注自己的心理健康，采取積極的應對策略。

總之，抑郁情緒和抑郁癥是兩個不同的概念，我們應該加以區分。在日常生活中，我們應該時常關注自己的心理健康，保持良好的生活習慣和人際關系，以預防抑郁情緒和抑郁癥的發生。