產(chǎn)后抑郁癥并不可怕

■蔡巧青（北京大學(xué)深圳醫(yī)院）

新生兒的誕生給家人帶來了無盡的喜悅和期望。但對一些產(chǎn)后媽媽來說，可能伴隨著不容忽視的情感問題：產(chǎn)后抑郁癥。本文將帶您深入了解產(chǎn)后抑郁癥，包括其識別標(biāo)志、預(yù)防方法和應(yīng)對策略，以幫助媽媽們度過這個特殊時期，保持身心健康。

認識產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥并不是一種罕見的疾病。事實上，它影響著相當(dāng)多的產(chǎn)后媽媽，通常在分娩后的幾個星期或幾個月內(nèi)出現(xiàn)。以下是一些常見癥狀：

情緒低落 患者感覺情緒非常低落、沮喪，甚至無法快樂地享受新生兒帶來的幸福感。

焦慮 患者可能會感到極度不安，擔(dān)心自己或?qū)殞毜慕】岛桶踩?/p>

疲勞 媽媽們可能感到極度疲憊，即使在有足夠的休息時也感覺疲憊不堪。

失眠或過度睡眠 睡眠障礙是常見的癥狀，有些媽媽可能睡得太多，而有些媽媽則幾乎無法入睡。

食欲變化 食欲減退或增加，導(dǎo)致體重波動。

自我懷疑和自責(zé) 產(chǎn)后抑郁癥患者可能會產(chǎn)生負面的自我評價和自責(zé)感。

社交退縮 與親友溝通和社交活動的興趣減少，可能會感到孤獨。

識別和確診

識別產(chǎn)后抑郁癥是非常重要的，因為及時干預(yù)可以改善患者的生活質(zhì)量。如果您或您身邊的人出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)該考慮咨詢專業(yè)醫(yī)療保健提供者。醫(yī)生通常會根據(jù)癥狀的持續(xù)時間和嚴(yán)重程度來進行確診。產(chǎn)后抑郁癥的確診通常基于以下標(biāo)準(zhǔn)：

癥狀的持續(xù)時間 通常需要至少持續(xù)兩周以上，才能被診斷為產(chǎn)后抑郁癥。

癥狀的影響 癥狀應(yīng)該顯著干擾患者的日常生活，包括育兒任務(wù)、社交互動和家庭功能。

排除其他原因 醫(yī)生通常會排除其他可導(dǎo)致類似癥狀的健康問題，如甲狀腺問題或其他情感障礙。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

雖然不能完全預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，但可以采取一些措施來減少患病的風(fēng)險：

建立社會支持系統(tǒng) 與家人和朋友建立緊密的社交網(wǎng)絡(luò)，以便在需要時獲得支持和理解。

合理安排休息 盡量規(guī)劃合理的休息時間，確保有足夠的休息來恢復(fù)體力。

健康飲食和鍛煉 保持健康的飲食和適度的鍛煉有助于維持身心健康。

尋求專業(yè)幫助 如果您有家族史或其他風(fēng)險因素，應(yīng)在分娩前就與醫(yī)療保健提供者討論，制訂預(yù)防計劃。

應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥

如果您或您的親人被確診為產(chǎn)后抑郁癥，不要感到絕望。產(chǎn)后抑郁癥是可以治療的。以下是一些應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥的策略：

心理治療 認知行為療法和人際關(guān)系療法等心理治療方法被廣泛用于治療產(chǎn)后抑郁癥。

藥物治療 在某些情況下，醫(yī)生可能會建議藥物治療，通常是抗抑郁藥物。

支持小組 加入產(chǎn)后抑郁癥支持小組，可以提供與其他患者分享經(jīng)驗和情感支持的機會。

家庭支持 讓家庭成員了解您的情況，親人的支持和理解對康復(fù)非常重要。