不同強度戰繩訓練對強迫癥大學生心理健康的影響

方冰杰 路艷華 張增佳

（鄭州商學院體育學院 河南鄭州 451200）

強迫癥是以反復出現且無法控制的強迫觀念和強迫行為為主要特征的一種精神障礙，平均發病年齡為19.5歲，其中近1/4的男性在10歲之前發病，而總體來說，女性發病的概率明顯高于男性［1］。大學生由于個體性格與環境壓力的相互作用，其強迫癥患病率在心理障礙中占居高位。大量研究結果表明，強迫癥是大學生最嚴重的心理問題［2-4］，其與焦慮、抑郁成高度相關，患者在強迫癥初期多表現出焦躁、不安、緊張等不良情緒。戰繩是近年來流行的一種健身運動，研究發現，戰繩訓練既可以提高有氧能力，又可以增強肌肉力量和耐力［5］。該研究旨在探討低、中、高強度的戰繩訓練對強迫癥大學生心理健康的影響，為強迫癥的運動康復治療提供科學依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象與分組

在華南師范大學（大學城校區）募集30名患有強迫癥狀（SCL-90強迫因子≥2.0）的大學生，年齡為20～25歲，隨機分成低強度組、中強度組、高強度組3組，每組10名，各組進行不同強度的戰繩訓練。各組受試者基本資料見表1。

1.2 運動方案

男生訓練用戰繩直徑為38mm、長度為12m、重量為10kg，女生訓練用戰繩直徑為38mm、長度為9m、重量為7.75kg。

低強度組采用坐位雙手交替波浪方式。受試者坐于46cm高的穩固木椅上，保持脊柱直立，雙手緊抓戰繩置于腹前，雙臂交替進行有規律的上下波浪擺動。

中強度組采用立位雙手波浪方式。受試者雙足與肩同寬站立，屈髖俯身向下屈膝，保持脊柱直立，雙手緊抓戰繩置于身前，雙臂同時上下波浪擺動，雙腳不離地。

高強度組采用跳起雙手波浪方式。受試者雙手緊抓戰繩置于身前，雙腿離地跳起時，雙臂同時上下波浪擺動，雙腿配合手臂的甩動動作做有規律的蹦跳，保持身體核心穩定。

低、中、高強度組的戰繩次數分別為12次/組、10次/組、8次/組，各強度組做一組訓練的時間分別為10s、10s、6s。開始每次訓練均為8組，組間休息1min，以后逐周增加1組，至第8周時，每次訓練16組，隔日訓練1次，每周3次，連續8周。

1.3 運動強度監控

各組受試者的戰繩訓練強度通過運動心率和主觀體力感覺（RPE評分）進行掌控。用美國產邁歐腕表監控受試者運動中心率，通過調節戰繩幅度和速度，使低、中、高強度組受試者的運動中心率分別處于100～110次/min、130～140次/min、150～160次/min的范圍內，主觀體力感覺（RPE評分）則分別處于10～11分、13～14分、15～16分的水平。

1.4 心理指標評價

在實驗前后對受試者的強迫、抑郁、焦慮心理水平進行評價。

受試者的強迫心理水平采用SCL-90癥狀量表進行評價，抑郁心理水平采用SDS抑郁量表進行評價，焦慮心理水平采用SAS焦慮量表進行評價。

1.5 統計分析

用SPSS 22.0軟件對所獲數據進行統計分析，所有數據用均數±標準差（xˉ±s）表示，各組實驗前后比較采用配對t檢驗，組間比較采用單因素方差分析，顯著性水平為P＜0.05，非常顯著性水平為P＜0.01。

2 結果與分析

2.1 各組訓練前后SCL-90癥狀量表總分的變化

訓練后，低、中、高強度組的SCL-90癥狀量表總分均有所下降，降幅分別為21.76%、25.43%、32.54%。低、中、高3組實驗前后均呈現非常顯著性差異（P＜0.01），組間比較時，各組之間差異不顯著（見表2）。

表2 不同強度戰繩訓練對強迫癥大學生SCL-90癥狀量表總分的影響

2.2 各組訓練前后SCL-90癥狀量表強迫因子評分的變化

訓練后，低、中、高強度組的SCL-90癥狀量表強迫因子評分均明顯下降，降幅分別為26.40%、31.29%、45.85%，高強度組降幅最大。實驗前后，3組差異非常顯著（P＜0.01），低、中強度組均差異顯著（P＜0.05）；組間比較時，高強度組與中強度組之間差異顯著（P＜0.05），高強度組與低強度組之間差異非常顯著（P＜0.01）（見表3）。

表3 不同強度戰繩訓練對強迫癥大學生SCL-90癥狀量表強迫因子評分的影響

2.3 各組訓練前后SAS焦慮量表評分的變化

訓練后，低、中、高強度組的SAS焦慮量表評分均有不同程度下降，降幅分別為7.65%、14.12%、24.40%，高強度組降幅最大。實驗前后比較，有非常顯著差異（P＜0.01），組間比較時，高強度組與中強度組之間差異顯著（P＜0.05），高強度組與低強度組之間差異非常顯著（P＜0.01）（見表4）。

表4 不同強度戰繩訓練對強迫癥大學生SAS焦慮量表評分的影響

2.4 各組訓練前后SDS抑郁量表評分的變化

訓練后，低、中、高強度組的SDS抑郁量表評分均有所下降，降幅分別為8.37%、12.31%、15.27%，各組實驗前后比較及組間比較無顯著差異（P＞0.05）（見表5）。

表5 不同強度戰繩訓練對強迫癥大學生SDS抑郁量表評分的影響

3 討論

3.1 戰繩訓練的健身特點

戰繩（Battling rope）訓練是將有氧和力量結合的訓練模式。在甩動過程中，由于方向、節奏和形式不同，產生的離心力會造成身體不穩定，所以需要很好的協調性和爆發力，在此過程中腹、腰、手、腳及其他穩定肌肉均得到訓練，新陳代謝、燃脂速度、身體協調性均得到加強。張軍鵬等人［6］對16名男大學生籃球高水平運動員進行了6周戰繩訓練，研究戰繩對籃球運動員肌力和投籃表現的影響。結果顯示，6周的戰繩訓練能顯著提高大學生籃球高水平運動員握力和上肢爆發力，并對籃球的投籃表現有明顯的增益，研究指出戰繩訓練可以作為有效的體能訓練方法。徐加元［7］研究指出，長期戰繩訓練會使身體產生更高的代謝負荷，使血乳酸、心率、攝氧量升高，無氧運動適應能力增強；非對稱性戰繩訓練可以提高身體動態平衡的能力。這些研究驗證了戰繩是一種有效增強力量、爆發力，提高無氧和有氧耐力的訓練方法。

目前，國內外關于戰繩訓練的研究主要集中在增強運動員及健身愛好者的身體素質和心肺功能方面。該研究采用戰繩作為干預方式，研究不同強度的戰繩訓練對強迫癥大學生心理狀況的影響。結果表明，戰繩訓練對于訓練者的心理狀況的改善也有顯著效果。

3.2 不同強度戰繩訓練對于強迫癥大學生強迫心理水平的影響

中等強度的有氧運動在一定程度上對強迫癥狀治療有較好的效果。Lancer等人［8］對藥物治療和行為治療達到頂峰效果的強迫癥患者進行最大心率60%～70%的中等強度步行干預，每次30min，每周3次。6周有氧再干預后和隨訪1個月后，參與者的強迫癥狀顯著降低，最初嚴重癥狀評分降至中等范圍，而且測得抑郁、焦慮癥狀也顯著降低。

該研究持續采用戰繩訓練8周后，各組強迫癥大學生強迫心理水平均顯著下降，結果表明，戰繩訓練是改善強迫癥狀的有效運動方式，且高強度組的改善效果最為明顯，與中、低強度組相比，有顯著和非常顯著性差異。相較于中、低強度的戰繩訓練，高強度戰繩訓練對大學生強迫癥狀的改善有非常顯著的效果。高強度戰繩訓練可以提高肌肉的抗疲勞能力，運動后的疲勞感更輕，恢復更快，獲得的運動愉悅感也更明顯。

高強度的戰繩訓練比低、中強度的訓練需要更強的協調性和爆發力，可以作為一種宣泄，將各種緊張、不安的情緒發泄出來，提高承受挫折、困難與壓力的能力。因此，高強度戰勝訓練能夠較快地提高情緒穩定性，減輕強迫癥的一系列癥狀。低強度戰繩訓練因運動量較小，運動過程枯燥、疲勞感輕，學生易厭倦失去興趣而難以達到改善心理健康的效果；中強度戰繩訓練中幅度不大，頻率不高，壓抑的情緒難以充分發泄，不能達到較好的改善效果。該研究認為，相較于中、低強度的戰繩訓練，高強度戰繩訓練的運動量更大，對中樞神經的刺激也更大，能夠增加各種神經遞質和營養物質的分泌，在一定程度上減輕強迫癥狀。

3.3 不同強度戰繩訓練對強迫癥大學生焦慮心理水平的影響

長時間訓練可以促進大腦產生多巴胺和內啡肽，讓人心情愉悅，緩解壓抑和緊張的情緒。薛培育［9］在研究不同強度體育訓練對大學生心理健康效能性的實驗中指出，運動產生的內啡肽和多巴胺的分泌，需要一定的運動強度和一定的運動時間，一般中等及以上的運動強度，運動時間在30min及以上能夠讓機體產生多巴胺和內啡肽，而小強度的緩慢運動不能夠促進機體產生內啡肽和多巴胺。

高強度戰繩訓練是有氧和力量訓練相結合的一種方式，為大學生提供了新穎的運動方式，趣味性強，能提高受試者參與訓練的依從性和積極性。運動中受試者的主觀體力感覺在吃力與非常吃力之間，并未到達力竭狀態。較激烈的運動，可以松弛緊張的中樞神經，降低焦慮反應。該研究結果顯示，高強度戰繩訓練對焦慮水平的改善效果優于中、低強度。產生這種結果的原因可能是由于中等強度的戰繩訓練方式忽視了下肢的動態訓練，下肢固定支撐與地面產生了一定的緊張感。高強度的戰繩訓練比中、低強度的訓練更能刺激中樞神經分泌內啡肽，使個體產生輕松感和愉悅感。

3.4 不同強度戰繩訓練對強迫癥大學生抑郁心理水平的影響

有研究指出，有全身大肌群參與且富有自然節奏的運動對減輕抑郁有效［10］。無論有氧運動，還是無氧運動，都可以改善大學生抑郁癥狀，緩解情緒。運動過程會使腎上腺素升高，調節不良情緒，緩解焦慮和抑郁。瞿一鳴［11］采用有氧運動和力量訓練對男性強戒人員的心理健康進行了6個月的干預，研究指出，有氧組和力量組強戒人員的焦慮、抑郁程度均得到了有效緩解。

該研究通過戰繩訓練的方式，對強迫癥大學生的抑郁水平進行改善研究。研究表明，戰繩訓練可以有效改善大學生的抑郁水平，高強度組對大學生抑郁水平的改善效果更顯著，但3組之間沒有明顯差異。強迫癥患者多因心理壓力不能得到宣泄，逐漸積壓，最終導致抑郁。高強度的戰繩訓練在甩動過程中不僅需要力量和爆發力，還需要集中注意力，受試者在運動過程中將情緒發泄出來，注意力得到分散，使得抑郁水平有所改善。

4 結語

運動訓練對大學生強迫癥狀以及強迫伴隨焦慮、抑郁癥狀的改善起到了不可忽視的作用。中等強度運動改善強迫癥狀，降低焦慮，抑郁水平的效果得到肯定，該文研究表明，高強度戰繩訓練對強迫癥狀的改善有更顯著的效果。但運動干預大學生強迫癥的理論和方法仍然不夠完善，還需進行更深入的研究。