艦艇遠航任務中艦員心理狀態分析及心理免疫力提升方法探究

劉善君

隨著軍事變革的持續推進和使命任務的不斷拓展，海軍各類艦艇工作及訓練強度明顯加大。對于執行遠航任務的艦員來說，由于經常處于高壓工作狀態，如果疏導減壓不及時，容易誘發心理問題，影響任務的完成，甚至削弱艦艇戰斗力。為此，有效分析影響艦員心理穩定狀態的因素，把握其變化規律，并有針對性地做好遠航中的心理工作，已成為艦艇部隊各級必須直面且亟待解決的現實問題。

一、影響艦員心理穩定狀態的因素分析

通過走訪調研和文獻分析發現，執行遠航任務時影響艦員心理穩定狀態的因素主要可以分為三個方面，即工作環境、生活條件及社交關系。

（一）工作環境。在工作環境方面，值班制度、任務壓力和安全風險等因素對艦員心理狀態影響較大。一是值班制度。艦艇航行狀態下，各部門值更人員每次值更4—6小時，中間休息間隔8—12小時，交替輪換作業。由于難以維持穩定的生物節律，容易導致艦員睡眠質量降低、情緒波動幅度增大。二是任務壓力。在艦艇執行反恐防暴、巡航警戒、實裝演練等任務過程中，任務政治性強、操作標準高、節奏轉換快，這些都會給艦員帶來一定的心理壓力。三是安全風險。對部分新入列或剛剛接改裝的艦艇來說，由于裝備的集控化和數字化程度提升，操縱難度也隨之增加，容易引發技能恐慌；加之陌生海域水文環境復雜、船只通航密度大、疫情防控形勢嚴峻等客觀因素，也會對艦員的心理造成不小的沖擊。

（二）生活條件。在生活條件方面，機械環境、生活場所、飲食保障、醫療衛生等因素對艦員心理狀態影響較大。一是機械環境。艦艇搖晃、震動、噪音、輻射、高溫、艙內油漆異味等易對艦員的情緒造成影響。二是生活場所。艦員的住艙、餐廳、活動室等活動區域相對狹小，密閉艙內產生的空間壓迫感不利于艦員的身心放松。三是飲食保障。長時間海上航行會造成冷凍食品營養流失，加之新鮮果蔬相對缺乏，易使艦員食欲下降。四是醫療衛生。隨艦醫療衛勤物資配置通常只能滿足艦員的一般醫療需求，易導致個別艦員由于擔心身體疾患得不到有效治療而出現焦慮心理。

（三）社交關系。在社交關系方面，長期執行遠航任務的艦員不免會受到社交封閉、角色固化、婚戀問題等因素的影響，進而出現社交危機感。一是社交封閉。由于通信手段受限、興趣愛好單一、演訓任務繁重，少數艦員的社交意愿下降，手機娛樂行為增加，逐漸形成了社交閉鎖現象。二是角色固化。艦員的職業生涯是技術與經驗積累的過程，既需要適應等級明晰、紀律嚴明的職業環境，又需要在相對固定的崗位上堅守多年，易使個別艦員形成心理疲勞和職業倦怠，并在遠航任務中出現角色切換障礙。三是婚姻家庭。由于艦員長期離家在外，客觀上對夫妻關系維護、家庭事務處理、子女撫養教育等造成了一定程度的影響，也容易導致其心理波動異常。

二、對遠航任務中艦員心理素質的要求

對于執行遠航任務的艦員來說，只有具備與航行及作戰任務相適應的心理素質，方能安全順暢地履行個人崗位職責。這就要求艦員在任務全程有意識地覺察自身在知覺、注意、記憶、思維、想象、情緒情感和意志水平等方面的狀態表現，并能做好合理調節。

（一）對認知素質的要求。認知心理素質主要表現在知覺、注意、記憶、思維等方面。遠航任務中，情況千變萬化，隨著實戰化訓練的推進，新課目增多，應急響應提速，訓練難度加大，對艦員綜合素質要求更高、標準更嚴。艦員應具備良好的認知心理素質，尤其是敏銳的觀察力、精確的預測能力、持久的記憶力、集中的關注力，以確保思維靈活迅速，在關鍵時刻能做到科學決策。特別是在遇到突發事件和緊急情況時，如夜間行駛在狹窄水道，或霧航、大風浪航行等，更需要艦員運用良好的知覺、注意、記憶等認知心理素質高效精準地采取行動。

（二）對情感素質的要求。情感心理素質主要表現在情感和情緒方面。由于遠航任務的目標高、強度大、要求嚴，艦員經常處在心理應激狀態，部分艦員容易出現焦慮、悲觀、冷漠、郁郁寡歡等情感萎縮甚至消沉狀況。因此，艦員應該具備優于常人的情緒情感品質和情緒控制能力，保持樂觀、開朗、振奮的情緒情感狀態，以適應特殊環境、提高工作效率、保障航行安全。同時，要能夠正確認識自我與環境，有效體察情緒與情感的發生、發展過程，做到反應強度適當、波動適度，以保持良好和穩定的心境。

（三）對意志素質的要求。意志心理素質主要表現在獨立性、果斷性、堅定性和自制力等方面。獨立性不同于武斷，是在理智分析和聽取他人意見的基礎上作出獨立判斷并采取行動。對于處在指揮管理層級的艦員來說，這點尤為重要。果斷性是意志機敏的表現。艦艇各部門指揮員和戰斗員在面對復雜海況和突發意外情況時需要抓住時機，當機立斷，大膽果敢地處理問題。艦員的堅定性表現為不達目的誓不罷休的決心和毅力、勇于突破艱難險阻的頑強精神和在發生意外事故時的無畏精神等。此外，艦員還要學會有效覺察自身的非理性狀態，克服內外誘因的困惑和干擾，培養良好的思維定力。

（四）對人格特質的要求。人格特質包括氣質、性格和能力等方面。氣質和性格并無好壞之分，但對于崗位職能要求較為特殊的艦員來說，不同的人格特質對其工作和生活可能會帶來不同的影響。從性格來看，外向型艦員表現出思維靈活、反應快、樂觀自信、善于交往、情感豐富等特點，對遠航任務的適應時間較短；內向型艦員表現出狀態沉穩、規矩意識強、工作有條不紊等特點，也有利于在較長時間內可靠地組織裝備操控。所以，艦員有必要了解自己的氣質和性格類型，發展積極的品質，接納消極的品質，力求達到符合工作情景和海上生活的最佳心理狀態。

三、遠航任務中艦員心理免疫力提升方式探究

艦艇遠航任務周期較長，艦員所承受的心理負荷也會隨著任務的推進而逐漸增大。艦員心理免疫力的提升直接關系軍心士氣，關系艦艇安全穩定，關系戰斗力鞏固提高。

（一）通過推行融合式心理療愈，增強離岸心理工作的滲透性。任何教育訓練課目都包含著心理因素，將心理療愈與其他活動進行有機地滲透與結合，使之形成一個整體，可有效提升艦員的心理適應力。

一是與思想教育相融合。思想教育本身就是心理工作的重要內容。一方面，通過思想教育使艦員明確開展心理工作的目的和意義，提高其主動謀求改善心理狀況的積極性。另一方面，通過思想教育增強艦員的榮譽感、使命感和民族意識，培樹良好的核心信念與價值觀。比如，針對任務中有些艦員出現的認識偏頗、意志消沉、信念動搖等情況，應注重運用差異化教育手段，發掘問題背后的價值短板，使艦員自覺反思是否存在價值偏差、觀念滯后、道德滑坡、趣味低級等問題，并在有效覺察的基礎上作出自我調節。

二是與戰備訓練相融合。符合實戰要求的戰備訓練是增強心理適應力的有利平臺，其本身就包含著多種心理因素的參與。為了在戰備訓練中有效反映出心理要素，應注重選擇貼近實戰的訓練環境條件，以提升艦員的心理抗壓能力。比如，訓練中選擇艙室嚴重進水、機艙起大火、高壓氣瓶爆炸等難度較大的想定課題，提升艦員對任務中可能出現的困難的心理預設等級，并在模擬處置過程中豐富有效應對的心理體驗；再比如，在操演計劃中設置有較強實力的假想敵，增強艦員的敵情觀念和心理對抗意識。

三是與軍事體育相融合。遠航任務中，受限于空間局促、值班頻繁、海況變化等客觀條件，艦艇各級管理骨干容易放松對軍事體育訓練的要求。研究表明，形式多樣的體能訓練不僅能夠強健體魄，也能提升睡眠質量，降低體內壓力激素，有效解除應激反應。比如，通過開展動感單車、劃船機、跳繩等有氧訓練，積極調動參訓艦員的心血管系統，為緩解不良情緒提供良好的生理條件；通過開展力量訓練，改善艦員的體脂率，提升形體滿意度并增強自信；還可以通過拉伸、瑜伽等運動，緩解機體的緊張感，使其快速平復異常心理波動。

（二）通過組織靶向式心理疏導，提升艦員心理抗體的防御力。針對遠航任務特點，做好心理調節及疏導工作，能夠有效增強艦員心理抗體的防御力，以形成抵御傾向性心理問題的第一道屏障。

一是建立心理預案。所謂心理預案，即引導艦員從近海活動中獲得經驗與認識，并根據遠航任務的性質、周期、地域等要素，預設可能會出現的心理異常，并模擬推導問題解決方案。實踐證明，僅僅用“頭痛醫頭”的方式解決心理問題是不夠的，應在任務前發動全員擬制心理預案，使艦員根據自身實際提前預判心理變化趨勢。比如，在任務中，是選擇讓沖動、情緒或壓力習慣性地控制自己，還是選擇主動轉移自己的注意力；在工作動力衰減時，是選擇發揮個人潛能，拓展能力邊界，還是選擇讓暫時的滿足或狹隘的個人利益勝出；在內部關系緊張時，是選擇參與、協調和互動式的集體活動，還是選擇僵硬、淡漠的關系策略。

二是調整應對習慣。個體心理失調狀態越嚴重，就越容易被網劇、玄幻小說、電子游戲等無效解壓方式誘惑，養成不夠善巧的應對習慣。它們看似“緩解”了眼前的心理失調問題，但從長期來看，卻會加重艦員的心理非穩態負荷。正確的方法是引導艦員學會體察并承認當下的生理及心理狀態，鼓勵其選擇適當的應對方式，從而縮小生理狀況與心理反饋之間的差異。比如，當艦員處于煩躁、焦慮、憤怒等高喚醒狀態時，建議其通過高強度間歇訓練、跑步、跳舞等方式，消耗體內多余的能量和壓力激素；當艦員處于麻木、羞愧或抑郁等低喚醒狀態時，建議其通過散步、瑜伽或唱歌等方式，使應激反應達到適度水平。

三是豐富疏導形式。實踐表明，心理疏導的形式多樣、方法靈活，才更有可能達到“對癥下藥”的效果。比如，整理匯總強軍網“心理服務”專欄的案例集，引導艦員學習心理咨詢師推薦的解壓技巧；豐富優秀心理健康教育講座視頻資料儲備，并定期組織學習觀看，增強艦員對負面情緒的自我消化能力；通過一對一心理懇聊、團體心理活動、部門心理會診等形式，及時掌握艦員的心理健康動態，分析應對解決方案；組織編排與心理困惑相關的微相聲、微小品、情景劇等文藝作品，使艦員在“身邊事”中做到自我反思；建立聲樂、繪畫、寫作、健身等興趣小組，豐富訓練間隙艦員業余生活。

（三）通過開展適應性心理訓練，構建遠航任務心理演練體系。艦艇執行遠航任務時，艦員不僅要適應緊張、機械、單調的工作生活狀態，同時在艦艇安全受到嚴重威脅時，還要保持自身的心理機能與應激事件基本相符，這些都是適應性心理訓練的重點。

一是情境模擬訓練。情境模擬訓練就是利用模擬訓練場地、裝備或器材，有針對性地構建遠航任務環境和條件，通過創設任務中可能遇到的各種情況，使艦員體驗并適應不同類別及強度的心理刺激，從而增強艦員的心理韌性。比如，通過計算機虛擬仿真技術，最大限度地營造艦體擱淺、穿浪航行、單槳航行等逼真景況，最大程度地還原遠航任務體驗；再比如，通過創設艦體劇烈震動、大角度橫傾、機艙破損進水、毒氣侵入，以及能源、糧水中斷等危境、險境、絕境，使艦員體驗強度逐漸增大的心理刺激，輔助艦員完善心理預案，并增強其心理調適能力。

二是心理行為訓練。心理行為訓練是一種靈活有效的心理干預模式，其以特定的心理特征為目標，借助多種行為刺激手段，對艦員的認知、情感和意志等心理素質施加正向影響。相比于情境模擬訓練，心理行為訓練的內容更加多樣，適用范圍更加廣泛，刺激強度相對溫和，組織推廣相對簡單，有利于遠航任務中心理訓練的常態化開展。比如，通過開展“猜猜我是誰”“笑傲江湖”“雨點變奏曲”“叢林暗戰”等項目訓練，融洽艦員之間的內部關系，提升他們的集體歸屬感；再比如，通過開展“尷尬挑戰”“八仙過?！薄扒楦胁《尽薄鞍延職庵踩胄闹小薄爱攭毫砼R時”等項目訓練，增強艦員的角色轉換意識，輔助艦員消除不良心理定勢。

三是專業強化訓練。良好的職業素養是自信、勇敢、積極、果斷地行動的基礎，較高的專業訓練水準本身就具備心理穩定功效。遠航任務中，艦員大部分時間是在日常值更執勤中度過的，他們的職責意識、專業素養和行為習慣勢必會直接且連續地影響自身心理狀況。精通本職業務、遠航經歷豐富的艦員，心理波動幅度相對較?。幌喾?，學識淺薄、技能欠缺的艦員時常會出現焦躁不安、手忙腳亂的狀況。所以，應根據艦員的職務、職責、專業崗位和技能要求，增設航行線路介紹、事故案例講解、設備可靠性分析、裝備臨搶修技能訓練等課目，提升艦員應對突發復雜情況時的專業自信。